Портал боевых искуств

Боксер Достигший Мастерства На Ринге Естественно Стре&Shy;Мится Участвовать В Большом Спорте Чтобы Добиться Вершин В Своих Достижениях

Боксер, достигший мастерства на ринге, естественно, стре­мится участвовать в большом спорте, чтобы добиться вершин в своих достижениях.

Спортивные успехи выдающихся мастеров в боксе достига­ются систематической и кропотливой тренировкой, основанной на перспективном плане его спортивного совершенствования.

В перспективном плане индивидуальной тренировки опреде­ляются задачи и средства повышения мастерства и достижения наивысшей спортивной формы.

Участие в большом боксе требует от спортсмена жесткого режима, постоянного поддержания тренированности и оттачи­вания своего мастерства. В этой работе сочетаются талант и трудолюбие спортсмена с опытом и знаниями тренера.

Каждое тренировочное занятие отличается исключительной рациональностью. На базе прекрасной общефизической трени­рованности проводится филигранная работа над совершенство­ванием технического комплекса боксера, его тактических спо­собностей и волевых качеств, имеющих наибольшее значение в бою на ринге.

Главной в мастерстве мастера бокса должна быть тщатель­ная защита, которая дает ему возможность быть неуязвимым в самом остром поединке с различными по боевым особенно­стям противниками. Только при этом условии боксер может по­лагаться на избранную им тактику.

В мастерстве защиты человеческие возможности неограни­ченны. Нужно только уделять ей должное внимание в трениров­ке, не жалея времени и усилий. В результате неуязвимый для ударов боксер может долго и уверенно удерживать звание чем­пиона.

Круглогодичная тренировка должна строиться так, чтобы на основе неуклонного повышения мастерства боксер был готов к каждому конкретному состязанию, намечаемому в спортивном календаре.

Занятия, имеющие цель повысить спортивное мастерство, ор­ганизуются на основе индивидуального плана мастера спорта.

Тренер составляет индивидуальный план спортивного совер­шенствования боксера на основе изучения его боевых особенно­стей. При составлении индивидуального плана учитываются все стороны подготовки боксера (физическая, техническая, такти­ческая и волевая).

Индивидуальный план совершенствования спортивного ма­стерства составляется на определенный период, в течение кото­рого боксер рассчитывает осуществить поставленные перед ним задачи.

Ниже приводятся примерные задачи и средства тренировки в индивидуальном плане совершенствования спортивного ма­стерства боксера:

Задачи

Средства

1. Повысить общую физиче­скую подготовленность. Раз­вить силу, быстроту, ловкость и выносливость

2. Развить специальную бок­серскую выносливость

3.        Повысить быстроту (темп) действий в бою

4.        Развить точность и резкость излюбленных ударов. Усовершенствовать навыки в ударах различной длины

5.        Разнообразить средства техники в атаках и контрата­ках

6.        Совершенствоваться в так­тике искусного обыгрывания противника. Развить ини­циативность и активность в бою

7.        Выработать легкость и непринужденность в ведении боя

8. Усовершенствовать навы­ки маневрирования в бою

9.        Усовершенствовать так­тику наступательных и обо­ронительных действий

10.     Совершенствоваться в об­манных действиях перед ата­ками. Придавать атакам боль­шую внезапность

Широко использовать в тренировке гим­настические упражнения, длительные про­гулки пешком, бег иа короткие и средние дистанции, борьбу, легкоатлетические ме­тания, баскетбол и различную физическую работу

Упражняться в условном бою с раз­ными партнерами по 6—8 раундов в по­вышенном темпе с различными, широко поставленными заданиями

В различных специальных боевых уп­ражнениях стремиться придавать движе­ниям большую быстроту. Вольный бой про­водить в повышенном темпе, ио без сует­ливости. Уплотнять рауиды активными действиями. Стремиться все время наби­рать очки в наступлении и особенно в оборонительных действиях

Упражняться с тренером в различных атакующих и контратакующих ударах по лапам, мешку и груше

Пересмотреть технические средства. Усовершенствовать в условном бою с парт­нером боевые навыки

Чаще пользоваться упражнениями с партнером в перчатках. В каждом воль­ном бою стремиться переигрывать парт­нера по очкам, разнообразно используя удары и защиту

Стремиться в тренировочных боях с партнерами вести бой быстро, легко и иеприиуждеиио, избегая силового боя. Наряду с искусной тактикой, направлен­ной на обыгрывание противника по очкам, использовать в нужных случаях сильные акцентированные удары

Практиковаться в умении маневриро­вать (в «бою с теиью» и с партнером). Играть иа изменении дистанции перед атаками и контратаками. Следить за рав­новесием во время передвижений

Упражняться в вольном бою с установ­кой иа постоянное наступление и искус­ные переходы к защите и контратаке

Практиковаться перед зеркалом и в вольном бою в атаках, придавая убеди­тельность обманным действиям, отвлекаю­щим внимание противника от начала атаки

Продолжение

Средства

Упражняться с тренером в ударах се­риями по лапам и с партнером в трени­ровочных боях

В каждом тренировочном занятии уде­лять время упражнениям в защите от оди­ночных и серийных атак и контратак противника

В каждом тренировочном занятии про­водить один-два раунда ближнего боя. Научиться входить в ближний бой и вс­ходить из него

Задачи

11.     Совершенствоваться в умении слитно чередовать уда­ры в развитии атак и контр­атак

12.     Улучшить умение защи­щаться

13. Усовершенствовать на­выки ведения ближнего боя

14. Повысить циплину боя

общую дис-

В тренировочных боях тщательно избе­гать нарушения правил и не допускать технических погрешностей, которые могут вызывать в соревнованиях предупреждения и дисквалификации