Портал боевых искуств

  • .

Азбука Ушу

Страница 1 из 3123

Правая Нога Делает Длинный Шаг Влевовперед Носок Повернут Внутрь Тело Поворачивается Влево На 180 Градусов И Пригибается; Кисти Рук В Положении Гоушоу Распрямляются В Ладони И Расходятся В Разные Стороны Вниз Центры Ладоней Направлены Внутрь (Рис

1.        Правая нога делает длинный шаг влево-вперед, носок повернут внутрь, тело поворачивается влево на 180 градусов и пригибается; кисти рук в положении гоушоу распрямляются в ладони и расходятся в разные стороны, вниз, центры ладоней направлены внутрь (рис. 52).

2.       Не останавл и ваяешь, правая нога выпрямляется, туловище поднимается и поворачивается на 90 граду­сов; левая нога сгибается в колене и поднимается назад; одновременно обе руки поднимаются по сторонам тела, кисти вновь принимают положение гоушоу, взгляд направлен вперед (рис. 53).

Необходимо обратить внимание: при резком подня­тии вверх кистей рук в положении гоушоу необходи­мо напряжение поясницы, оба предплечья должны совершать колеблющиеся движения.

Xx «Чжайсин Хуаньдоу» Или «Собрать Звезды Преобразить Созвездие «Ковша»

Правая нога делает полушаг вправо и вперед, ступня левой ноги целиком ставится на землю, принимается положение Гунбу; корпус наклоняется вперед, одновременно запястье левой руки, сжатое в кулак, раскрывается в ладонь, рука сгибается в локте и делает «давящее» движение вниз, правая рука со сжатым кулаком сгибается в локте и сначала движется к животу, затем поднимается наверх и движется вперед тыльной стороной кулака, предплечье выпрямляется, центр кулака направлен вверх; взгляд направлен на кулак правой руки (рис. 43).

Необходимо обратить внимание: после небольших наклонов поясницы назад необходимо быстро нагибать­ся вперед, чтобы выполнить требование — «в краткости содержится напряженность».

Приподняться И Повернуться Вправо Левая Нога Выпрямляется Одновременно Левая Рука Делает Рез&Shy;Кое Движение Вперед И Вверх Центр Ладони Направлен Вправо Кулак Правой Руки Разжимается В Ладонь Рука Сгибается В Локте И Становится Перед Грудью Центр Ладони Направлен Влево (Рис

1. Приподняться и повернуться вправо, левая нога выпрямляется, одновременно левая рука делает рез­кое движение вперед и вверх, центр ладони направлен вправо, кулак правой руки разжимается в ладонь, рука сгибается в локте и становится перед грудью, центр ладони направлен влево (рис. 39).

2.      Не останавливаясь, левая нога делает шаг прямо и влево, принимается положение цилиньбу; одновре­менно левая рука совершает вращение внутрь и сжима­ется в кулак, рука сгибается в локте справа и чуть выше лба, большой палец направлен вниз, ладонь правой руки выносится от ребер влево и вверх, центр ладони направлен вверх. Взгляд направлен прямо (рис. 40).

Туловище Поднимается И Распрямляется Правая Нога Делает Шаг Вперед Одновременно Правая Ладонь Совершает Дугообразное Движение По Направлению Влево И Внутрь Так Что При Этом Рука Проходит Перед Грудью Сгибается В Локте И Проходит Справа От Поясницы Левая Рука Также Совершает Дугообразное Движение Вправо И Вперед Так Что Рука При Этом Проходит Перед Животом Сгибается В Локте И Проходит Слева От Поясницы Центры Обеих Ладоней Направлены Вверх (Рис

1. Туловище поднимается и распрямляется, правая нога делает шаг вперед, одновременно правая ладонь совершает дугообразное движение по направлению влево и внутрь, так, что при этом рука проходит перед грудью, сгибается в локте и проходит справа от поясницы, левая рука также совершает дугообразное движение вправо и вперед, так, что рука при этом проходит перед животом, сгибается в локте и проходит слева от поясницы, центры обеих ладоней направлены вверх (рис. 27).

2.      Движение убыстряется, левая нога поднима­ется в прыжке, ступни правой и левой ноги оказываются в воздухе, ноги поочередно сгибаются в коленях; запястья рук принимают положение гоушоу и одновременно резко поднимаются вверх по обеим сторонам тела, тыльные части гоушоу противостоят друг другу, необходимо запястьями выполнять колеблющиеся движения (рис. 28).

3.     Правая нога опускается на землю и после этого выпрямляется, левая нога остается по-прежнему согнутой в колене, тело слегка наклоняется вправо, оба предплечья поднимаются вверх, взгляд направ­лен вперед (рис. 29).

Зак 3248

65

1. Правая ступня опускается на землю, носок разворачивается наружу, вслед за этим движением корпус поворачивается вправо; одновременно кисть правой руки в положении гоушоу распрямляется в ладонь и перед корпусом описывает окружность в направлении вниз-влево-вверх, далее вслед за поворотом тело продолжает совершать вращатель­ные движения в направлении вниз-назад^ снова

5 Зак 3248

вверх, останавливается с правой стороны от корпуса, сзади и вверху, кисть левой руки в положении гоушоу распрямляется в ладонь, вслед за правой рукой совершает движение по окружности в на­правлении вверх-вперед-вниз, начиная движение с левой стороны корпуса, далее ладонь выполняет движение вперед, взгляд направлен вперед (рис. 25).

2. Левая нога делает длинный шаг вперед, принимается позиция цилиньбу, одновременно правая рука сгибается в локте,и выполняет прямой толчок вперед таким образом, что рука в движении проходит рядом с правым ухом, сторона ладони, на которой находится мизинец, направлена вперед, центр ладони направлен влево, левая рука опуска­ется к внутренней стороне левого колена, вну­тренняя сторона руки направлена вверх, взгляд направлен вперед (рис. 26).

Туловище Немного Приподнимается И Совершает Поворот На 45 Градусов Левая Нога Делает Полшага Назад И Сгибается В Колене В Положении Полуприсе&Shy;Да Правая Нога Приставляется И Принимается Позиция Сюйбу; Одновременно Обе Руки Принима&Shy;Ют Форму Гоушоу Расходятся В Разные Стороны Перед Грудью Правая Рука В Форме Гоушоу Делает Выпад Вправовперед Так Что Центр Гоушоу Оказывается Направленным К Себе А Часть Гоуцзяо Или Острие Крюка (Пальцы) Оказывается Направ&Shy;Ленно■ Вверх; Левая Рука В Форме Гоушоу Делает Выпад По Направлению Вправо Центр Крюка Направ&Shy;Лен К Себе Пальцы Направлены Вниз

Туловище немного приподнимается и совершает поворот на 45 градусов, левая нога делает полшага назад и сгибается в колене в положении полуприсе­да, правая нога приставляется и принимается позиция Сюйбу; одновременно обе руки принима­ют форму гоушоу, расходятся в разные стороны перед грудью, правая рука в форме гоушоу делает выпад вправо-вперед, так, что центр гоушоу оказывается направленным к себе, а часть гоуцзяо, или острие крюка (пальцы), оказывается направ­ленно-■ вверх; левая рука в форме гоушоу делает выпад по направлению вправо, центр крюка направ­лен к себе, пальцы направлены вниз. Взгляд направлен вправо и вперед (рис. 17).

Туловище Поднимается И Распрямляется Правая Нога Делает Шаг Влевовперед Одновременно Кисл

1. Туловище поднимается и распрямляется, правая нога делает шаг влево-вперед, одновременно кисл? правой руки в положении гоушоу принимает форму открытой ладони и далее в направлении снизу вверх выполняет движение ань (давящее движение), направленное вверх, центр ладони направлен к себе (рис. 15).

2.     Движение верхней половины тела на этом не прекращается, правая нога делает еще один шаг вперед и вновь принимает положение цилиньбу; одновременно правая кисть, имеющая форму открытой ладони, сжимается в кулак и выполняет выпад вперед, большой палец направлен вверх, ладонь левой руки прикладывается к месту локтево­го сустава правого предплечья с внутренней стороны (рис. 16).

Туловище Поворачивается Влево На 90 Градусов Левая Нога Выполняет Полушаг Вперед И Влево Пятка Правой Ноги Также Выполняет Полушаг Влево Принимается Позиция Цилиньбу Одновременно Кисть Левой Руки Сложенная В Положение Гоушоу Распрямляется И Принимает Форму Открытой Ладо&Shy;Ни Центр Ладони Направлен От Себя И Ровно Опускается Влево Вновь Принимает Положение Гоушоу Выполняя Движение Дяо (Уводящее И Увертливое) В Направлении Влевовперед И Вверх Кисть Правой Руки В Положении Гоушоу Опускается Вниз Проходит Справа От Поясницы И Делает Резкий Выпад Вперед Тыльная Сторона Кисти Гоубэй Направлена Вперед Взгляд Направлен Вперед (Рис

Туловище поворачивается влево на 90 градусов, левая нога выполняет полушаг вперед и влево, пятка правой ноги также выполняет полушаг влево, принимается позиция цилиньбу, одновременно кисть левой руки, сложенная в положение гоушоу, распрямляется и принимает форму открытой ладо­ни, центр ладони направлен от себя и ровно опускается влево, вновь принимает положение гоушоу, выполняя движение дяо (уводящее и увертливое) в направлении влево-вперед и вверх, кисть правой руки в положении гоушоу опускается вниз, проходит справа от поясницы и делает резкий выпад вперед, тыльная сторона кисти гоубэй направлена вперед, взгляд направлен вперед (рис. 14).

Необходимо обратить внимание:главным обра­зом нужно сосредоточить внимание на вращении поясницы и на движении бедер. 1

Левая Нога Сгибается В Колене Правая Нога Опускается И Приставляется К Внутренней Стороне Левой Ступни Носком Опираясь О Землю; Одновре&Shy;Менно Ладонь Левой Руки Совершает Дугообразное Движение Влево И Вперед Так Что Рука Проходит Перед Животом И Останавливается Перед Грудью Центр Ладони Направлен К Себе Кисть Правой Руки Сжатая В Кулак Распрямляется В Дугообразном Движении По Направлению Влево И Внутрь Пред&Shy;Плечье Проходит Перед Животом И Останавливается Справа Возле Поясниаы Центр Ладони Направлен Вверх (Рис

1. Левая нога сгибается в колене, правая нога опускается и приставляется к внутренней стороне левой ступни, носком опираясь о землю; одновре­менно ладонь левой руки совершает дугообразное движение влево и вперед так, что рука проходит перед животом и останавливается перед грудью, центр ладони направлен к себе, кисть правой руки, сжатая в кулак, распрямляется в дугообразном движении по направлению влево и внутрь, пред­плечье проходит перед животом и останавливается справа возле поясниаы, центр ладони направлен вверх (рис. 12).

2.        Движение верхней части тела на этом не прекращается, правая нога делает шаг вправо, обе ноги сгибаются в коленях таким образом, что образуют шаг цилиньбу, туловище немного накло­няется вправо; ладони обеих рук принимают положение гоушоу, далее одновременно в направ­лении вправо и вперед выбрасываются кисти рук, сложенные в положении гоушоу, причем это движение осуществляется тыльной стороной кисти (гоубэи), кисть правой руки, сложенная в положе­нии гоушоу, занимает положение справа от головы, левая рука с кистью в положении гоушоу сгибается в локте и занимает положение перед грудью, центры кистей рук в положении гоушоу или гоусинь направлены вниз; взгляд ровный, направлен влево и вперед (рис. 13).

Необходимо обратить внимание:при выполнении дугообразных движении перед грудью поясница должна вращаться вслед за движениями рук.

Туловище Поворачивается Влево 90 Градусов Правая Нога Распрямляется Левая Нога Сгибается В Колене И Поднимается Вверх Фиксируется На Задней Стороне Сгиба Левого Колена; Одновременно Левая Рука Совершает Дугообразное Движение В Направлении Вверх И Вправо Правая Рука Сжима&Shy;Ется В Кулак Сгибается В Локте И Совершает Дугообразное Движение Вправо И Вверх Проходя При Этом Около Правой Стороны Поясницы Левая Рука Выполняет Движение Хукоучжанькаи ( Рас&Shy;Крывать Пасть Тигру ) Соприкасаясь С Правым Запястьем В Том Месте Где Прощупывается Запястная Кость (С Левой Стороны Правого Запястья) Центр Правой Ладони Направлен Вниз Запястье Совершает Поворот Наружу; Взгляд Направлен На Правую Руку (Рис

Туловище поворачивается влево 90 градусов, правая нога распрямляется, левая нога сгибается в колене и поднимается вверх, фиксируется на задней стороне сгиба левого колена; одновременно левая рука совершает дугообразное движение в направлении вверх и вправо, правая рука сжима­ется в кулак, сгибается в локте и совершает дугообразное движение вправо и вверх, проходя при этом около правой стороны поясницы, левая рука выполняет движение хукоучжанькаи ( рас­крывать пасть тигру ), соприкасаясь с правым запястьем в том месте, где прощупывается запястная кость (с левой стороны правого запястья), центр правой ладони направлен вниз, запястье совершает поворот наружу; взгляд направлен на правую руку (рис. 11).

При соприкосновении ладони левой руки с ко­сточкой правого запястья верхняя половина тела должна прогнуться вправо и оставаться в этой позиции.

Страница 1 из 3123