Портал боевых искуств

Бокс

Содержание Курса Обучения И Тренировки Боксеров Младших Спортивных Разрядов

Особенность учебно-тренировочной работы боксеров младших спортивных разрядов по сравнению с новичками заключается в том, что она совмещается с систематической подготовкой к со­ревнованиям и участием в них, в то время как новичок обучался боксу, не участвуя в соревнованиях.

Организация занятий боксом и соревнований ие зависит от времени года. Они могут происходить зимой и летом. В плани­ровании учебно-тренировочных занятий предусматривается, что­бы боксер на основе неуклонного повышения спортивного мастерства был в наилучшей форме к началу каждого соревно­вания, чтобы тренировка, соревнования и отдых рационально чередовались. Текущие соревнования должны заставать боксера в состоянии полной готовности к ним.

Непосредственная тренировка перед соревнованием призвана сосредоточивать внимание боксера на особенностях данного соревнования.

Тренер должен так поставить спортивную работу секции, что­бы участие в соревнованиях для молодых боксеров не было особым событием. Соревнования должны быть органической частью учебно-тренировочного процесса, и, участвуя в них, бок­серы должны состязаться в умении владеть техникой и тактикой бокса.

Боксер должен постоянно повышать мастерство и изучать но­вое независимо от календаря соревнований. Совмещая трени­ровку с обучением, он должен относиться к соревнованиям как к контрольной проверке, подытоживающей его успехи в учебно- тренировочнои работе

Тренировочные занятия летом следует целиком переносить из зала на открытый воздух, с тем чтобы максимально использовать естественные силы природы для укрепления здоровья и закали­вания организма. В это время боксеру необходимо особенно заботиться о своей общей физической подготовке и широко при­менять в тренировке общеразвивающие упражнения (легкоатле­тические упражнения в беге, прыжках и метании, игры в баскет­бол и волейбол, греблю и другие виды спорта, содействующие общему физическому воспитанию боксера).

Учебно-тренировочный процесс состоит из трех периодов — подготовительного, соревновательного и переходного. С учетом этой периодизации планируются учебно-тренировочные занятия на год (см. «Примерный расчет учебных часов для боксеров младших разрядов»).

Наибольшего времени в практической подготовке боксера- разрядника требует раздел «Освоение и совершенствование тех­ники и тактики бокса». Основными задачами этого раздела являются:

1) совершенствование навыков в технике бокса, выработка индивидуальной манеры боя;

2)   отбор технических средств для совершенствования их на основе индивидуализации;

3)   выработка новых усложненных технических навыков в атаках и контратаках;

4)   совершенствование навыков ведения боя на дальней, сред­ней и ближней дистанциях;

5)   совершенствование ударов сериями в атаках, сочетая пря­мые, боковые и удары снизу;

6)   совершенствование навыков в защите от основных атакую­щих ударов, комбинированные защиты (сочетание видов защиты в одном защитном движении);

7)   изучение и совершенствование усложненных контрударов (одиночных, двойных и серий) при защите от основных атакую­щих ударов;

8)  тактическая подготовка, осуществляемая в условном и вольном боях: на различных дистанциях в форме атак в насту­пательном и оборонительном боях с различными по боевым осо­бенностям боксерами.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ НАВЫКОВ В ТЕХНИКЕ БОКСА

В подготовительном периоде тренировки молодой боксер дол­жен основательно подготовить себя в техническом отношении: усовершенствовать комплекс технических средств повторением основных приемов атаки, защиты и контратаки, усовершенство­вать навыки в их применении, обратить особое внимание на излюбленные действия, на которых будет строиться индивидуаль­ная манера боя.

На протяжении длительного подготовительного периода в круглогодичной тренировке боксер имеет возможность системати­чески пройти в упражнениях все приемы техники, которые яв­ляются основой технической подготовки боксера.

Существует какое-то противоречие между первоначальной подготовкой боксера и итоюм ее — установившейся манерой боя.

Некоторые боксеры, воспитываясь на широком комплексе технических средств, приходят к своему формированию с очень

Примерный расчет учебных часов для боксеров младших разрядов

Пере­

Подготовите ль-

Соревновательный

ход­

ный

период

период

ный

Разделы учебио-треиировочиой

период

работы

J3

О. УО

л

о.

л

Л

о.

Л

л

л

К

ю

о.

о

О.

«

5

Л

Л

н

X

н

к

»

ш

со

о.

о.

в

ГС 2

2

>. U

и

о

X

к

S

я

3

ш

Я

Ш

Я

Теория

Физическая культура и

спорт в СССР………………………….

1

1

——

Краткий обзор его дальней-

Краткие сведения о строе­

нии и функциях организма

человека. Влияние физиче­

ских упражнений на орга-

Гигиена боксера. Врачеб­

ный контроль, самоконтроль

Предупреждение травм. Ока­

зание первой медицинской

1

помощи…………………………………..

Основы техники и тактики

бокса ……………………………………..

1

1

1

1

Основы методики обучения

и тренировки боксеров . . .

1

1

——

Правила. Организация и

проведение соревнований по

1

боксу ……………………………………..

— —

1

.—-

__

__

___

Установка боксерам и се

кундантам перед соревнова­

ниями и разбор боев ….

1

1

1

1

1

1

——

Оборудование, инвентарь и

Итого

2

2

2

2

2

2

2

1

2

1

2

——

Практика

Подготовка и сдача норм

комплекса ГТО Специальные

упражнения боксера ….

и

8

6

6

4

6

6

5

4

10

6

18

Освоение и совершенствова­

ние техники и тактики бокса

13

16

16

18

20

16

18

20

18

15

18

8

Соревнования по боксу . .

По календарному плану спортивных

соревновании

Итого

24

24

22

24

24

22

24

25

22

25

24

26

Всего

26

26

24

26

26

24

26

26

24

26

26

26

узким кругом боевых средств. Оправдываясь, они ссылаются на свою индивидуальность, на ограниченность в моторной одарен­ности. Это верно, например, в тяжелых весовых категориях, где динамические возможности боксеров значительно меньше из-за большой массы тела (как правило, многие тяжеловесы отли­чаются неуклюжестью в движениях). Но что касается легких ве­совых категорий, то здесь не может быть никаких оправданий боксерам, действующим на ограниченном комплексе технических приемов.

Ниже приводятся упражнения по технике боксирования, кото­рые должны быть включены в план занятий в подготовительный период тренировки. Этот комплекс приемов для условного боя необходим каждому молодому боксеру как школа технической подготовки.

Упражнения для атаки

1.  Атака повторными прямыми ударами левой в голову.

2.   То же, но в соединении с последующим акцентированным прямым ударом правой в голову.

3.   Атака повторными боковыми ударами левой в голову.

4.   То же, но в соединении с последующим акцентированным прямым ударом правой в голову.

5.  Атака двумя ударами: прямым — боковым левой в голову с после­дующим прямым ударом правой в голову.

6.   Атака двумя прямыми ударами «раз-два».

7 Атака различными одиночными ударамн. К каждому удару подби­раются наиболее подходящие фннты. В качестве финтов служат ложные удары левой рукой (отвлекающие).

8.   Упражнения в подготовке атаки ложными ударамн, соединяемыми с маневрированием н игрой на изменении дистанции.

9.    Атака «шквалом ударов» (сочетание четырех прямых ударов).

10.  Атака двойными ударамн[3]:

а)   прямой удар левой в голову — удар снизу правой в туловище;

б)   прямой удар левой в туловище — прямой удар правой в голову;

в)   боковой удар левой в голову—прямой удар правой в голову;

г)  два боковых удара в голову (левой — правой).

Упражнения для защиты

1.  Защита от определенного удара одним нз основных видов защиты.

2.    Произвольное применение всех видов защиты от какого-лнбо опреде­ленного удара.

3.   Защита от повторного удара левой в голову подставкой правой ладо­ни н уклоном вправо, соединяемым с уходом назад.

4.   Защита от прямого удара левой нли правой в голову, наносимого произвольно, уклоном вправо, объединяемым с подставкой левого плеча и пра­вой ладони.

5.   Защита от двух прямых ударов левой и правой («раз-два») в го­лову уклоном вправо, сочетаемым с подставкой левого плеча и правой ладони.

6.   Защита отходом назад от любого удара или серии ударов.

7.   Произвольное применение защит от боковых ударов в голову нырком, отклоном илн отходом назад.

8.     Произвольное применение защит от ударов снизу подставкой правой ладони, отклоиом назад или отходом.

9.    Различные виды защиты от необусловленного заранее атакующего удара.

10.   Комбинированная защита от серии прямых ударов.

11.   «Глухая» защита.

Упражнения для контратаки

1. Ответный удар любой рукой из положения защиты отходом назад от любого атакующего удара.

2 Ответный прямой удар правой в голову из положения защиты укло­ном вправо от любого удара в голову.

3.   Ответный боковой удар любой рукой из положения защиты нырком.

4.    Ответный боковой удар любой рукой из положения защиты отклоиом от атаки ударом снизу или сбогу.

5.    Встречный прямой удар левой на попытку противника атаковать пря­мым ударом левой или правой в голову.

6.    Встречный прямой удар правой на попытку противника атаковать та­ким же ударом.

7.    Встречный перекрестный удар правой на атаку противника прямым ударом левой в голову.

8.    Ответная атака сепией прямых ударов после отхода назад от любого атакующего удара противника.

9.    Ответная атака серией ударов из положения комбинированной защиты от «шквала» прямых ударов.

10 Встречные удары при защитах от различных атакующих ударов. Каждая контратака развивается из положения встречного удара, соединяе­мого с защитой: подставкой, уклоном в сторону н нырком.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ В БЛИЖНЕМ БОЮ

Получив техническую основу боя на дальней дистанции в пер­воначальной подготовке, боксер приступает к совершенствова­нию навыков ведения ближнего боя.

Поскольку в ближнем бою применяются те же удары и приемы защиты, что и на дальней дистанции, но только с корот­кого расстояния, боксеру уже не так трудно «укоротить» знако­мые боевые движения ударов и защиты.

Наиболее естествен и эффективен в ближнем бою метод цело­стного его освоения.

Вначале боксеру нужно научиться держаться в собранной боевой стойке вплотную к партнеру и передвигаться, не разры­вая с ним дистанции. Только основательно научившись непри­нужденно держаться в защитной стойке и сохранять ближнюю дистанцию при передвижениях партнера во всех направлениях, можно переходить к совершенствованию техники ударов и за­щиты.

Освоение боевых действий следует начинать с защиты под­ставками, т. е. научиться быть неуязвимым для коротких ударов партнера. Сущность этого вида защиты заключается в том, что­бы прикрывать согнутыми руками и плечами голову и переднюю часть туловища. Непроницаемость боксера усиливается неболь­шими и мягкими телодвижениями, которыми защищающийся как бы скрадывает и смягчает толчки и напор партнера.

Следующий защитный навык боксера—умение останавли­вать короткие удары партнера, накладывая на его руки свои ладони и предплечья.

Чтобы наиболее успешно решить задачу выработки умения держаться непроницаемо в сфере действия коротких ударов пар­тнера, следует в дополнение к двум предыдущим видам защиты добавить защиту уклонами.

Теперь в упражнениях с партнером в освоении ближнего боя будут использоваться защиты подставками, остановками и укло­нами. Здесь боксеру необходимо научиться сочетать эти три основных вида защиты ближнего боя как в однократных движе­ниях, так и гибко переходя от одной защиты к другой.

В тренировочном условном бою с партнером последний дол­жен произвольно действовать своими ударами, но наносить их легко, только обозначая попадания. Этим полностью исклю­чается опасность получения сильных ударов. Такая условная об­становка в упражнениях располагает к внимательному и точному освоению техники ближнего боя и приучает боксера держаться непринужденно.

Как только боксер научится свободно и непроницаемо защи­щаться на ближней дистанции, следует переходить к упражне­ниям в нанесении ударов, которые на первых порах должны быть легкими. Здесь используется методический прием односто­роннего условного боя, при котором один партнер наносит лег­кие удары, а другой только защищается. Это дает возможность обоим партнерам сосредоточивать внимание на развитии быст­роты и точности реакции при защитных и наступательных дей­ствиях и тем самым тщательнее осваивать их.

Дальнейшее совершенствование ближнего боя происходит в двустороннем условном бою, где оба партнера практикуются одновременно и защищаться и наносить удары. Здесь боевое упражнение приобретает характер фехтования на кулаках вблизи.

Процесс освоения ближнего боя основан на воспитании так­тильных ощущений. Если на дальней дистанции боксер в оценке возникающих боевых положений руководствуется в основном зрением, то при бое вплотную с противником он предугадывает его намерения по ощущениям его движений.

При непосредственном соприкосновении с противником бок­серу передаются мышечные напряжения противника, связанные с его попытками нанести удар или защищаться.

Процесс кожно-мышечных ощущений основывается на работе тактильного, или осязательного, анализатора. К ней относятся три вида ощущений: прикосновение к коже, волосковая чувстви­тельность и давление. У боксера, умеющего искусно вести бой на ближней дистанции, бывает повышена осязательная чувстви­тельность и отлично развита быстрота нервно-мышечной реак­ции на тактильный раздражитель.

На воспитании быстроты и точности реакции построена мето­дика обучения ближнему бою и совершенствования в нем. Упражнения в ведении ближнего боя осуществляют нервную настройку на специфику ведения боя вплотную.

Теперь к комплексу защитных действий боксера на ближней дистанции следует добавить отбивы, нырки и уходы.

Защита отбивом здесь применяется от всех коротких ударов и производится главным образом предплечьями.

Защита нырком применяется лишь от боковых ударов в го­лову боксерами в бою с соперниками, превышающими их в росте.

Защита уходами применяется здесь только в том случае, ког­да боксеру нужно выйти из ближнего боя, разорвав дистанцию.

В такой последовательности синтезируется комплекс тех­нических средств ближнего боя.

Высший класс ведения ближнего боя — умение держаться в нем свободно и непринужденно. Мастер ближнего боя, нахо­дясь в сфере действия коротких ударов соперника, постоянно сохраняет способность тонко соразмерять свои мышечные уси­лия. Такой боксер имеет идеальные тактильные ощущения. Он никогда не тратит силу на толчки и напор на противника и направляет свои усилия только на удары.

При грубом напоре противника он уступает ему, не затрачи­вая усилий на бессмысленное толкание. Но даже при отступле­нии он умеет наносить удары с не меньшей эффективностью, чем при наступлении. Этим он предоставляет возможность против­нику «побить самого себя».

Овладение ближним боем придает боксеру уверенность при атаках и контратаках, так как при задержках атакующего бок­сера после атак на ближней дистанции он отлично ориентирует­ся вблизи противника и развивает атаки сериями ударов.

Боксер Получивший 3й Разряд Начинает Регулярно Участ&Shy;Вовать В Соревнованиях Приобретая В Них Боевой Опыт И Совер&Shy;Шенствуя Свои Боевые Качества Навыки И Умения

Боксер, получивший 3-й разряд, начинает регулярно участ­вовать в соревнованиях, приобретая в них боевой опыт и совер­шенствуя свои боевые качества, навыки и умения.

Но обучение на этом не заканчивается. Наоборот, теперь его задача — расширить и совершенствовать средства техники и так­тики настолько, чтобы к концу второго года обучения получить 2-й, а к концу 3-го года— 1-й разряд.

Тренер стремится воспитывать разрядников искусными бок­серами, четко и разнообразно владеющими техникой, основанной на ловкости движений, умеюшими тактически правильно строить и активно вести бой, основанный на обыгрывании противника, на превосходстве в технике, точности и быстроте наступательных и оборонительных действий. Тренер должен стремиться к тому, чтобы занимающиеся боксировали легко, быстро и непринуж­денно, избегали грубых и чрезмерно сильных ударов.

Если обучение новичков проходит в относительно одинаковых для всех условиях, то совершенствование мастерства боксеров младших разрядов должно основываться на учете их индиви­дуальных особенностей.

Тренер должен раскрыть и развить способности боксера, воо­ружить его определенными средствами техники.

Раскрытию индивидуальных способностей содействуют сорев­нования, которые дают возможность оценить способности и под­готовленность боксера, определить его достоинства и недостатки.

Проверяя возможности боксера в его спортивной борьбе на ринге, тренер строит учебно-тренировочную работу над повыше­нием спортивного мастерства в соответствии с индивидуальными особенностями боксера. В этой работе необходимо повседневно повышать качество организации занятий и соревнований, причем основой спортивного воспитания всегда должно оставаться ис­кусное обыгрывание противника.

Следует осуждать стремление некоторых боксеров к сило­вому бою или к сильному нокаутирующему удару и к пренебре­жению искусной техникой и тактикой. Нужно решительно бо­роться со стандартностью и шаблонностью в учебно-тренировоч­ной работе, ограничивающими спортивный рост боксера.

Боксер-разрядник должен оперировать в бою возможно большим комплексом боевых средств. Но ему не следует разбра­сываться. Правильно найденной будет такая манера боя, в кото­рой он чувствует себя непринужденно и уверенно.

С 19 Лет Молодые Боксеры Начинают Участвовать В Соревно&Shy;Ваниях Со Взрослыми

С 19 лет молодые боксеры начинают участвовать в соревно­ваниях со взрослыми. Однако опыт показал, что лучшие боксеры, недавно перешедшие в группу взрослых, уступают последним в силе и выносливости. Чтобы переход к состязаниям взрослых не был слишком резким, целесообразна возрастная группа для молодежи.

Поскольку организм молодого боксера еще продолжает расти и развиваться, в тренировке этой группы необходимо подбирать упражнения и нагрузки соответственно ее силам.

Тренер должен исключительно бережно относиться к орга­низму молодых боксеров, заботиться об их гармоническом раз­витии. Следует внимательно наблюдать за ростом молодых боксеров, естественным прибавлением в весе и вести решитель­ную борьбу с теми из них, которые, готовясь к соревнованиям, сгоняют вес. Нужно разъяснять молодым боксерам, какой вред приносит растущему организму искусственное сбрасывание веса.

Юноши 17—18 Лет Во Многом Уступают Взрослым Поэтому Учебнотренировочная Работа С Ними Проводится Отдельно

Юноши 17—18 лет во многом уступают взрослым, поэтому учебно-тренировочная работа с ними проводится отдельно.

В этом возрасте наблюдается энергичное нарастание мышеч­ной массы, значительно улучшается способность к координации движений. Юноша становится более ловким и выносливым.

Главная цель спортивной работы со старшими юношами — выработать у них разностороннюю технику и особенно тщатель­ную защиту, что при разносторонней физической подготовке даст им возможность в будущем с успехом достигать высоких спор­тивных результатов.

В неторопливой педагогической работе должны воспитывать­ся высококультурные спортсмены, искусные на ринге и коррект­ные в своих действиях.

Методические приемы обучения и тренировки боксеров — юношей старшего возраста могут быть такими же, как и взрос­лых боксеров, поскольку старшие юноши уже способны в пол­ном объеме воспринимать все тонкости мастерства.

В практике спортивных состязаний юноши старшего возраста выделяются в самостоятельную возрастную группу. Состязания между ними проводятся по правилам для взрослых, но со смяг­чающими условиями и только между боксерами этого возраста. В официальных правилах изложены пункты, уточняющие эти условия.

Особенности Спортивной Работы По Боксу С Младшими Юношами (15—16 Лет)

Интенсивный рост тела в длину, наблюдавшийся у подрост­ков в этом возрасте, постепенно уменьшается, но увеличивается рост в ширину (рост мышц). С ростом мышечной ткани увеличи­вается и сила юноши, значительно улучшается его способность к координации и быстроте движений. Несоответствие в развитии внутренних органов и костно-мышечной массы, характерное для подростков, в юношеском возрасте постепенно исчезает, улуч­шаются функции внутренних органов, увеличивается вынос­ливость.

В психическом развитии юноша также во многом прибли­жается к взрослому. Более твердо определяются планы будущей деятельности; может выявиться углубленный интерес к спорту.

Юноша более сознательно и критически оценивает свои по­ступки и поступки других. Особое значение в его глазах приоб­ретает совершенствование моральных и волевых качеств.

Спортивную технику юноша стремится усваивать сознательно, требуя объяснения вопросов, в которых он сомневается. Он уже приобрел значительный опыт общественной работы, более глу­боко понимает свою ответственность перед коллективом, у него сложились принципы и нормы поведения в коллективе.

На первое место в мотивах деятельности юноши выдвигается чувство долга и ответственности. Он сознательно стремится до­водить до конца начатое им дело, даже если оно иной раз эмо­ционально его не очень захватывает.

Поскольку юноши 15—16 лет способны в полной мере созна­тельно воспринимать изучаемое, все методические приемы в занятиях с ними могут быть значительно приближены к методи­ческим приемам работы со взрослыми.

В занятиях с юношескими группами нет причин искусственно замедлять обучение, отдалять полное овладение боксерским мастерством: юноши отлично и в полном объеме овладевают техникой бокса, умело обобщают и сознательно, тактически пра­вильно используют технику в вольном бою.

Если постоянно заботиться о технической подготовке юношей, можно воспитать отличных боксеров. Юношеские соревнования выявляют много способных боксеров, которые не только не усту­пают в техническом мастерстве взрослым, но подчас и превос­ходят их.

Юношеский бокс, постепенно подводящий молодых боксеров к наивысшим спортивным результатам, носит особый характер. Основными чертами здесь должны быть: четкость и чистота бое­вых движений, техническое разнообразие, основанное на ловкости движений, искусная защита, усваиваемая в полном объеме, и тактика, основанная на действиях, превосходящих действия про­тивника в технике и быстроте.

Однако еще не полностью сформировавшийся и окрепший организм юноши требует осторожного и внимательного подхода к нему. Правильное педагогическое руководство тренера и систе­матический врачебный контроль содействуют здоровью юноши и его спортивным успехам.

В занятиях с юношами нужно обращать особое внимание на их физическое развитие. Учебно-спортивная работа секции бокса не может ограничиться только узкоспециальными занятиями боксом. Оиа должна быть органически связана с занятиями об­щей физической подготовкой.

Разностороннее физическое развитие создает прочную основу для будущих высоких спортивных достижений.

Тренируя юношей, не следует увлекаться упражнениями для развития силы и выносливости. Строгое соблюдение режима, содействующего успешному учению в школе, укреплению здо­ровья и хорошему физическому состоянию молодого спортсме­на, должно быть обязательным условием его тренировки.

Если вес юноши не соответствует требованиям нормального физического развития, тренировка и соревнования противопока­заны. К соревнованиям следует допускать только хорошо физи­чески развитых, вполне здоровых юношей.

Соревнования юных боксеров должны носить торжественный и праздничный характер. Их следует проводить раздельно для каждой возрастной группы, чтобы участники младших возрас­тов чувствовали себя уверенно и не ощущали превосходства бо­лее взрослых боксеров. Раздельные соревнования позволяют луч­ше учитывать силы боксеров в каждой возрастней группе.

Состязания между боксерами разных возрастных групп за­прещаются.

Младшим юношам разрешается состязаться только в отдель­ных встречах. Основная форма состязаний для них — «открытый ринг». Эти соревнования, не планируемые спортивным кален­дарем, удобны тем, что могут происходить часто.

Организаторы юношеских соревнований должны заботиться об их воспитательной стороне. В программу не следует вклю­чать более 15 пар участников в день, чтобы соревнования про­ходили в размеренном темпе, без ненужной спешки, и заканчи­вались не позднее 21 часа.

Каждый участник должен чувствовать внимательное и за­ботливое отношение к себе организаторов и судей.

Необходимо, чтобы в зале находился распорядитель, наблю­дающий за порядком и удобным размещением зрителей и уча­стников. Ринг нужно устанавливать строго по правилам сорев­нований.

Характер соревновательного боя юных боксеров решается направленностью учебно-спортивного процесса, главная задача которого — всестороннее физическое воспитание и техническое совершенствование. Юному боксеру следует меньше всего думать о сильном ударе. Он должен прежде всего заботиться о технике и тактике, стараясь выиграть бой как можно более искусно.

Здесь основную роль играют тренер боксера и судья на ринге. Судья обязан не только судить бой, но и воспитывать боксеров.

Ставя выше всего воспитывающую роль соревнований, судья на ринге должен определенным образом направлять действия боксеров. Судья на ринге должен придавать бою такой тон, ко­торый исключает бессистемность в действиях боксеров, стремле­ние выиграть бой не техническим превосходством, а сильным ударом, некорректное поведение, проявление отрицательных эмоций (азарта и т. п.).

Всякие попытки вести бой неорганизованно, вслепую судья на ринге обязан решительно пресекать. Его замечания боксерам во время боя воздействуют не только на участников, непосред­ственно ведущих бой, но и на наблюдающих за ним.

Судье на ринге доверена охрана здоровья юношей. Если уча­стник потерял ориентировку от удара или находится в положе­нии нокдауна, необходимо немедленно прекратить бой и объя­вить победителя по очкам.

Боевое воспитание и самоопределение боксера-юноши—дли­тельный процесс; его спортивные достижения должны возрастать постепенно.

Тренеру, воспитывающему юношу, необходицо стремиться к тому, чтобы боевой опыт соответствовал развитию юного боксера.

Особенности Методики Занятий По Боксу С Подростками (13—14 Лет)

В этом возрасте начинается половое созревание, ко­торое характеризуется значительными изменениями во всем организме юноши. Тело интенсивно растет в длину, главным обра­зом за счет трубчатых костей конечностей (подросток может прибавлять в росте до 8—10 см в год). Рост тела в ширину отстает, т. е. мышцы растут медленнее, чем кости. Способность подростка к координации понижена, и нередко его движения неуклюжи и угловаты. Применять силовые упражнения в заня­тиях для этого возраста нужно очень осторожно, так как увле­чение ими может вредно отразиться на правильном росте костей, окостенение которых еще продолжается, а также на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Сердечно-сосудистая система у подростков развивается нерав­номерно. В частности, наблюдается более быстрый рост сердца в сравнении с ростом артериальных сосудов. Поэтому большой систолический объем сердца (по отношению к просвету арте­рий) затрудняет кровообращение и повышает давление крови. Эти особенности в развитии организма подростка требуют, что­бы тренер осторожно пользовался упражнениями, направлен­ными на развитие выносливости.

В возрасте" 13—14 лет не может быть и речи о спортивной специализации. Основная задача каждого спортивного педагога, работающего с подростками,— содействовать развитию расту­щего организма, применяя соответствующие этому возрасту средства и методы физического воспитания и заботясь о том, чтобы занятия были увлекательными. Именно с 13—14 лет при­вивается интерес к спорту.

Соревнования в любой форме не разрешаются подросткам, и спортивная работа с ними проводится только в форме учебно- тренировочных занятий.

Вместе со значительными физиологическими изменениями в подростковом возрасте происходят глубокие изменения и во всем психологическом складе формирующейся личности подростка.

В отличие от детей младших школьных возрастов подросток более организован, он научился работать в коллективе и под­чиняться его требованиям и традициям, он проявляет более це­леустремленную активность. Подросток интересуется уже не столько самим процессом спортивной подготовки, сколько ее результатами. Занимаясь боксом, он хочет видеть свои спортив­ные достижения.

Подросток легко увлекается деятельностью, в которой он ви­дит конкретные результаты, но с трудом выполняет работу, цели которой слишком отдаленны. Поэтому, занимаясь с подростками боксом, необходимо иметь четкий план работы, разделенный на кратковременные периоды. Результаты и достижения работы следует систематически учитывать и доводить до сведения зани­мающихся. Тренер как можно чаще должен давать каждому обучающемуся оценку усвоенных им элементов техники и так­тики, указывать, как исправить те или иные ошибки.

Увлекающийся подросток может легко забыть о своих обя­занностях, нарушить правила и т. п. Чтобы избежать этого, от тренера требуются постоянное внимание и контроль за занимаю­щимися.

Необходимо также следить за тем, чтобы бокс, отличающий­ся особой эмоциональностью, ие отвлекал подростка от других полезных для его возраста интересов, не мешал его школьным занятиям, а, навборот, побуждал его учиться лучше.

Педагогически правильно поставленные занятия по боксу способствуют воспитанию у подростка дисциплинированности и самообладания, развивают в нем ценные чувства: товарищество и коллективизм, а также самокритичность и скромность.

Большое стремление к самостоятельности, свойственное под­ростку, не всегда соответствует его реальным возможностям, и потому при занятиях боксом необходимо внимательно относиться ко всем начинаниям пвдростка. Относясь с повышенной требо­вательностью к окружающим, подросток часто не замечает собственных недостатков, не всегда умеет правильно оценивать свои силы и по достоинству оценивать преимущества и недостат­ки товарищей. Эта заставляет тренера есвбенно справедливо оценивать поступки и действия подростка и воспитывать в нем самокритичность.

Учебно-спортивную работу с подростками следует рассмат­ривать как подготовительную, подводящую их к активной спор­тивной деятельности.

Практика учебной работы с подростками показывает, что они успешно усваивают технику бокса и осознанно пользуются ею в тактической игре. Однако тренеру следует быть очень осторож­ным и всегда стремиться к тому, чюбы бой подростков на ринге носил характер легкой боевой игры.

Если тренер заметит, что занимающиеся беспорядочно нано­сят удары и плохо выполняют другие элементы техники, он обя­зан позаботиться о том, чтобы привить интерес к правильным, точным движениям, постоянное стремление улучшать свою спор­тивную технику, усвоение которой требует внимания и терпения.

Технические приемы бокса изучаются в обычной последова­тельности, но методические приемы, определяемые особенностями этой возрастной группы, должны строго соблюдаться.

Элементы техники занимающиеся усваивают, упражняясь с партнерами в перчатках. Для этого возраста вольный бой как боевое упражнение должен быть максимально облегченным.

Все внимание в вольном бою нужно направлять на его тех­ническую сторону и решение не особенно трудных тактических задач. Тренер должен стремиться, чтобы занимающиеся выпол­няли боевые приемы легко, быстро и непринужденно, избегали грубых силовых действий.

Продолжительность раундов вольного боя и других спе­циальных упражнений боксера-подростка не должна превышать 2 минут. Дозировка упражнений по времени еще не определяет собой общей нагрузки, так как интенсивность их может быть различной. Тренер в ходе занятий должен внимательно наблю­дать за влиянием1 упражнений на состояние занимающихся и применять упражнения так, чтобы они не вызывали переутом­ления.

В конце занятия полезно проводить подвижные игры, разви­вающие у обучаемых сообразительность, находчивость, растороп­ность. Здесь могут быть использованы различные подвижные игры, которые можно проводить в условиях боксерского зала.

У школьников нередко встречаются различные отклонения в формах тела и в осанке, как следствие неравномерного развития или неправильного положения тела за школьной партой.

Формирование правильной осанки у занимающихся требует особого, повседневного внимания со стороны тренера. Тренер по боксу, как и школьные педагоги, должен разъяснять ученикам значение правильной осанки для здоровья и гармонического фи­зического развития. На каждом занятии тренер обязан следить за осанкой учеников и постоянно напоминать им о необходи­мости контролировать свою манеру держаться. Кроме того, тре­кер должен систематически вводить в занятия корригирующие упражнения, чтобы укреплять мышцы, удерживающие тело в равновесии и обеспечивающие правильную осанку.

Было бы неверно рассматривать спортивные успехи подрост­ков на том или ином этапе его развития как нечто законченное.

Иногда неопытный тренер перестает заниматься боксом со своим учеником, увидев, что способный подросток с отличной координацией движений вдруг резко прибавляет в росте и теряет при этом боевую ловкость. Спустя год подросток вновь появля­ется уже оформившимся юношей на ринге, но уже в другом спор­тивном коллективе, обнаруживая еще большие способности.

Работая с подростками, тренер несет большую ответствен­ность за спортивное будущее и здоровье ученика, и поэтому он должен быть внимательным, настойчивым, терпеливым и осто­рожным в своей педагогической работе, иметь тесную связь с семьей воспитанника и школой, где тот учится.

Опыт Показал Что Боксу Можно Обучать С 13летнего Воз&Shy;Раста Когда Мальчик Достаточно Физически И Интеллектуально Развит Когда Он Может Воспринимать И Усваивать Спортивную Технику

Опыт показал, что боксу можно обучать с 13-летнего воз­раста, когда мальчик достаточно физически и интеллектуально развит, когда он может воспринимать и усваивать спортивную технику.

Физические и психологические особенности подростков и юно­шей от 13 до 18 лет настолько неодинаковы, что в спортивной практике выявилась необходимость подразделять занимающихся на три возрастные группы, примерно уравнивая этим их по си­лам: 1) подростки 13—14 лет, 2) младшие юноши 15—16 лет, 3) старшие юноши 17—18 лет»

Возрастное подразделение важно не только для соревнова­ний, но и для учебно-тренировочных занятий в целом Спо­собность воспринимать и воспроизводить изучаемый материал у разных возрастных групп неодинакова, как неодинаковы и их возможности в отношении силы, быстроты, ловкости и вынос­ливости.

Работая с юными боксерами, не следует торопиться достиг­нуть высоких спортивных результатов. Воспитание будущего мастера спорта, начинающееся с юного возраста, должно быть последовательным и систематичным. Как неверно было бы рас­сматривать подростка «взрослым в миниатюре», так неверно нонимать под особенностями методики занятий с ним только уменьшение физической нагрузки на организм.

Тренер, сообразуясь с изменениями в организме юного боксе­ра в период его роста, должен соответственно строить и мето­дику педагогической работы. Он обязан бережно относиться к молодому растущему организму и содействовать правильному физическому развитию и постепенному спортивному совершен­ствованию юноши.

В этой длительной, систематической работе необходимо во­оружить юных боксеров широким кругом знаний и навыков в боксе, обеспечить их гармоническое развитие, воспитать в мо­ральном и волевом отношении, чтобы к 19 годам занимающиеся стали всесторонне подготовленными боксерами.

Теоретический раздел обучения должен дать занимающимся систематизированные знания о правилах соревнований, спортив­ной этике, технике и тактике бокса, гигиенических условиях тренировки и ее методике, а также ознакомить их с историей бокса и с опытом мастеров ринга. Этим обеспечивается пра­вильная и успешная работа над дальнейшим повышением спор­тивного мастерства.

За время своей практической спортивной деятельности юные боксеры должны всесторонне овладеть техникой и тактикой бокса, научиться целенаправленно пользоваться специальными боксерскими и различными вспомогательными спортивными и 1имнастическими упражнениями, содействующими всесторон­нему физическому развитию.

Комплектуя учебные группы, следует строго учитывать состо­яние здоровья занимающихся. Принимать в секцию можно только здоровых и достаточно физически подготовленных.

В отборе занимающихся в секцию бокса решающее слово имеет врач, который может допустить их к занятиям только после детального медицинского осмотра. Здесь следует иметь в виду, что всякого рода нарушения в состоянии здоровья могут углубиться под влиянием тренировки и состязаний. Особенно тщательным должно быть неврологическое обследование посту­пающих и выявление состояния их сердечно-сосудистой системы.

В процессе занятий необходимо вести систематический кон­троль за здоровьем юношей и динамикой их физического разви­тия. Тренер и врач работают в тесном контакте. Получая от врача данные о состоянии здоровья учеников, тренер на основе этих данных определяет содержание тренировок и нагрузку для каждого из них.

Занятия по боксу могут быть организованы в любом спортив­ном коллективе, а также непосредственно в средней школе и других учебных заведениях, но при наличии опытного специа­листа.

Такие занятия организуются во внеучебное время при кол­лективе физической культуры школы. Спортивная секционная работа увязывается с общим планом физического воспитания школьников и должна содействовать общей успеваемости зани­мающихся.

Секционные занятия в школе организуются по твердому расписанию два раза в неделю. Количество занимающихся в учебно-тренировочной группе не более 16 человек.

Юные Спортсмены Стремятся Стать Сильными Ловкими И Смелыми

•Л^олодежь всегда увлекается физическими упражнениями, особенно в школьном возрасте. Юные спортсмены стремятся стать сильными, ловкими и смелыми.

Бокс может служить прекрасным средством физического вос­питания нашей молодежи при условии, если при занятиях им будет правильно поставлена учебно-воспитательная работа.

Спортивная работа по боксу с юношами проводится в нашей стране с 1931 г. Первые шаги ее характеризовались тщатель­ным изучением особенностей растущего организма юношей и выработкой наиболее совершенных методов учебно-тренировоч­ной работы с ними

Занятия с юношами велись в нескольких спортивных кол­лективах до 1941 г. и не выходили из рамок эксперимента.

Широкий размах спортивная работа с юношами получила в дни Великой Отечественной войны: бокс наряду с другими видами спорта использовался как средство воспитания у моло­дежи боевых качеств.

В первые годы после войны боксеры, воспитанники военного времени, почти полностью обновили сборную команду страны.

Полученный опыт привел советских тренеров к единодуш­ному мнению, что спортивное воспитание, начинающееся с юного возраста, дает ценные результаты.

Правильность методики советских тренеров подтверждается спортивными достижениями их учеников, которые, начав зани­маться боксом еще юношами, достшнув совершеннолетия, ста­новятся первоклассными боксерами.

Бокс пользуется исключительной популярностью у наиГей мо­лодежи; с каждым днем растет число юношей, занимающихся боксом в различных спортивных организациях.

Увлечение молодежи боксом необходимо широко использо­вать в воспитательных целях. Тренер должен стремиться орга­низовать и направить энергию и интересы юных боксеров по правильному руслу, чтобы подготовить всесторонне развитых, смелых, энергичных и дисциплинированных спортсменов.

Обучением тренировка юноши должны быть поставлены так, чтобы не вызывать у него чрезмерных напряжений и усилий.

В правилах соревнований по боксу для юношей устранено многое, что несовместимо с возможностями неоформившегося, растущего организма юноши (сильные удары, длительные тур­ниры, требующие большой выносливости, и др.).

Для юношей бокс должен быть средством физического вос­питания, развития их физических и волевых качеств. В этом направлении и строится воспитательная работа с юными боксе­рами. Чтобы бокс по-настоящему служил воспитательным зада­чам, из учебной и спортивной практики должно быть устранено все, что мешает юным спортсменам воспринимать бокс как жи­вую и интересную боевую игру. Тренер обязан воспитывать у юношей правильное понимание бокса как вида спорта, в ко­тором побеждают не грубой силой, а искусной техникой и так­тикой.

Углубленную специализацию в боксе, как и во всяком виде спорта, можно начинать со старшего школьного возраста при условии, если она будет сочетаться с всесторонней физической подготовкой.

Естественно, что условия соревнований для различных воз­растных групп неодинаковы. В правилах соревнований опреде­лены условия, обеспечивающие безопасность соревнований для здоровья участников, и нормативы, соответствующие их воз­расту и различной степени подготовленности.

Массовое развитие бокса в стране, большое количество со­ревнований самых различных масштабов с участием боксеров различной подготовленности требуют правильной организации соревнований; очень важно предусмотреть одинаковое соотно­шение сил участников соревнований, стимулировать их система­тическую тренировку и стремление к повышению спортивного мастерства.

Опыт Подготовки Боксеров Перед Турниром В Условиях Гор&Shy;Ного Климата Дал Отличные Результаты

Опыт подготовки боксеров перед турниром в условиях гор­ного климата дал отличные результаты. Трехнедельный отдых в сочетании с общей и специальной физической подготовкой имеет особое значение для отличного самочувствия и работоспо­собности боксеров. В результате боксеры изменяют установив­шийся привычный режим работы и отдыха, что способствует расширению функциональных возможностей их организма.

Суммарный эффект этих изменений, как известно из опыта тренировки в других видах спорта, проявляется в повышенной специальной работоспособности в течение нескольких недель после перехода спортсменов к условиям равнинной местности.

Переключение на иной режим спортивной тренировки спо­собствует повышению работоспособности высших отделов цент­ральной нервной системы, оказывает освежающее влияние на психику спортсменов.

Пребывание в горных условиях — не новое средство трени­ровки боксеров. Им широко пользуются, например, итальянские и польские боксеры, демонстрирующие на олимпийских и евро­пейских первенствах отличное физическое состояние, огромную энергию и выносливость. Из опыта их тренировки известно, что они всегда перед заключительным сбором проводят время в го­рах, занимаясь различными физическими упражнениями.

Особенность горного климата — пониженное атмосферное давление, затрудняющее дыхание и доставку кислорода к тка­ням. Даже небольшие физические нагрузки в горной местности вызывают в организме такие же сдвиги, как большие нагрузки в условиях равнинной местности. Это результат гипоксемиче- ского состояния организма, вызываемого пониженным давле­нием кислорода в альвеолярном воздухе.

Тренировка в условиях горного климата на умеренной вы­соте (например, в Кисловодске — 900 м над уровнем моря), создавая легкое состояние гипоксемии, ставит спортсмена в за­трудненные условия, так как в результате уменьшения насыще­ния крови кислородом затрудняются и окислительные процессы в организме,

Затрудненные условия тренировки повышают приспособле­ние к гипоксемии в результате увеличения количества эритро­цитов и содержания гемоглобина в крови, транспортирующего кислород к тканям. В результате этих изменений повышается кислородная емкость крови, возрастает мощность дыхательного аппарата, улучшается функциональное состояние сердечно-сосу­дистой системы.

Таким образом, пребывание спортсменов в условиях горного климата создает дополнительный стимул для развития всей «кислородной системы» — органов дыхания, кровообращения и красного мозга, выполняющего кроветворную функцию.

Функциональные изменения в организме, развившиеся в про­цессе пребывания в горах, сопровождаются улучшением общего самочувствия и повышением работоспособности при возвраще­нии спортсмена к нормальным равнинным условиям и сохра­няются до двух месяцев (А. Н. Крестовников).

Хотя действие горного климата на организм в процессе бок­серской тренировки и состязаний еще недостаточно изучено, наблюдения за советскими и иностранными боксерами и их ре­зультатами в олимпийских и европейских первенствах позволяют говорить о благотворном влиянии на них тренировки в горах.

Акклиматизация — Одно Из Важных Мероприятий Подготовки К Ответственным Состязаниям Проводимым В Местах С Различ&Shy;Ным Климатом

Акклиматизация — одно из важных мероприятий подготовки к ответственным состязаниям, проводимым в местах с различ­ным климатом.

Спортсмены, попадающие без предварительной акклиматиза­ции в непривычный для них климат, испытывая влияние жары, холода, большой влажности воздуха, сильно снижают свою ра­ботоспособность и показывают невысокие результаты.

Акклиматизация — сложный процесс приспособления орга­низма к новым условиям. Она заключается в выработке реак­ций организма, повышающих его работоспособность.

По данным С. П. Кукишева и В. А. Сергеева, в условиях жаркого и влажного климата основные процессы акклиматиза­ции связаны с регуляцией теплообмена. Как известно, при вы­сокой температуре воздуха отдача тепла организмом происхо­дит только путем потоотделения. При высокой влажности и этот вид теплоотдачи затрудняется, отчего спортсмен крайне тяжело переносит ее влияние: теряется обычная работоспособность, на­рушается сон, отмечается повышенное потоотделение; функцио­нальные показатели имеют отрицательные изменения (значи­тельно возрастает частота пульса и снижается артериальное давление).

Такое состояние организм испытывает в первые дни аккли­матизации.

Как показали наблюдения, процесс нормализации функций сердечно-сосудистой системы (по данным пульса и артериаль­ного давления) заканчивается в основном к седьмому дню.

Замечено, что физическая нагрузка в первые дни пребыва­ния в непривычных климатических условиях переносится спорт­сменами неблагоприятно и затрудняет процесс акклиматизации. Поэтому тренироваться в полную меру спортсмен может только по завершении процесса акклиматизации.