Портал боевых искуств

  • .

Цигун Железная Ладонь

Пример № 1

Пример № 1

Правой рукой захватите правую руку противника и потяните ее на себя и вниз. Одновременно пальцами

Использование пальцев рук

Использование пальцев рук

левой руки захватите его конечность в рай­оне локтевого сустава и с силой сожмите кисть. Следите за тем, чтобы ваш большой палец давил на осно­вание бицепса захва­ченной руки против­ника (рис.17).

Пример № 2

Левой рукой захватите левую руку противника и потяните ее на себя и вверх. Правой рукой снизу захватите трицепс захваченной конечности и с силой сожмите пальцы (рис.18).

Пример № 3

Использование пальцев рук

Левой рукой захватите правую руку противника в районе локтевого сгиба, сожмите пальцы и потяните ее на себя и вниз. Одновременно правой рукой захва­тите его горло и с силой сожмите пальцы (рис.19).

Использование пальцев рук

Пример № 4

Левой рукой захватите левую руку противника и потяните ее на себя и вверх. Немного присядьте и правой рукой захватите гениталии противника. С си­лой сожмите пальцы правой руки (рис.20).

Пример № 5

Противник наносит прямой удар левой ногой. Ле­вой ногой сделайте шаг назад. Используя обе руки отбейте эту атаку вниз. Одновременно захватите ко­нечность противника в районе подъёма и коленного суставов. С сршой сожмите пальцы (рис.21). При до­статочной тренировке силою своих пальцев можно повредить захваченные суставы противника.

Использование пальцев рук

Рис.20

Рис.21


Пример № 1

Пример № 1

Если вам удалось захватить правую руку противни­ка правой рукой, потяните ее на себя. Одновременно левой ладонью нанесите удар по локтевому суставу оппонента (рис.1). Данное действие может привести к перелому его руки и выводу противника из строя.

Пример № 2

Вам удалось захватить правую руку противника пра­вой рукой. Потяните ее на себя. Одновременно левой ладонью нанесите нисходящий удар сверху вниз по лок­тевому сгибу захваченной конечности (рис.2). В этом случае поражаются связки и мышцы противника.

Использование ладони

Пример № 3 Вам удалось захватить правую руку противника ле­вой рукой. Потяните ее на себя. Одновременно осно­ванием правой ладони нанесите прямой восходящий удар в основание его носа (рис.3). Данное действие может привести к сотрясению мозга и дезориентации в пространстве.

Использование ладони

Использование ладони

Пример № 4 Вам удалось захватить правую руку противника ва­шей правой рукой. Потяните ее на себя. Одновре­менно левой ладонью нанесите нисходящий удар по его плечу сзади (рис.4). Данное действие может при­вести к повреждению плечевого сустава противника.

Использование ладони

Пример № 5

Вам удалось захватить правую руку противника правой рукой. Потяните ее на себя. Одновременно левой ладо­нью нанесите боковой нисходящий удар по затылку (рис.5). Данное действие может привести к сотрясению мозга и дезориентации противника в пространстве.

Пример № 6

Вам удалось захватить правую руку противника пра­вой рукой. Потяните ее на себя. Одновременно левой ладонью нанесите удар по его правому боку (рис.6). Данное действие направлено на поражение печени, что приводит противника в обморочное состояние.

Использование ладони

Рис.6

Рис.5

Использование ладони

Пример № 7 Противник наносит прямой удар левой ногой. Ле­вой ногой сделайте шаг на-

зад. Одновременно правой ладонью выполните блок- удар вниз по голени оппо­нента (рис.7). Такое сочета­ние защитного и контрата­кующего действия очень эффективно, что позволяет в кратчайшие сроки вывес­ти противника из боевого состояния.

Как Во «Внешних» Так И В «Внутренних» Школах Ушу В Бою Предпочтение Отдается Использованию «Ла&Shy;Дони» Так Как Она Является «Многофункциональным Оружием»

Как во «Внешних», так и в «Внутренних» школах ушу в бою предпочтение отдается использованию «ла­дони», так как она является «многофункциональным оружием». Например, ладонь можно использовать для захвата, удара, толчка и протыкания.

Кроме того, с помощью ладони можно наносит «про­никающие» удары, поражающие внутренние органы противника. Техника использования «ладони» делит­ся на четыре большие раздела: использование ладо­ни, использование тыльной части кисти, использова­ние ребра ладони и использование пальцев. Рассмот­рим базовые варианты применения ладони в поедин­ке.

Обмотайте Ствол Дерева Матерчатой Тряпкой И Верев&Shy;Кой

Обмотайте ствол дерева матерчатой тряпкой и верев­кой. Станьте боком к дереву. Используйте обратное дыхание животом. На выдохе наносите удары внешни­ми и внутренними частями предплечий по стволу дере­ва (рис.98 — 100). При каждом ударе мысленно направ­ляйте поток Ци в ударную поверхность, на выдохе — возвращайте ее назад в нижний Даньтянь. На началь­ном этапе наносите несильные удары, по мере роста мастерства и степени «укрепления» конечностей, уве­личивайте силу ударов. Можно тренироваться анало­гичным образом с партнером (рис.101 — 103).

Упражнение № 2 «Размахивание плетью»

Рис.101                                                            Рие.102

Упражнение № 2 «Размахивание плетью»

Рис.103

Наполните Бочку Или Ведро Фасолью

Наполните бочку или ведро фасолью. Станьте пе­ред бочкой в позицию Мабу. Используйте прямое дыхание животом. Мысленно на вдохе сконцентри­руйтесь на области нижнего Дань­тянь.

Упражнение № 5 Втыкание рук в бочку

На выдохе воткните пальцы в фасоль. Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтяня по Переднесе­рединному меридиану через точку Таньчжун к подмышечным впади­нам, опустите ее вдоль внутренних сторон рук в кончики пальцев и далее посылайте ее наружу.   р^ ^

Выполните вдох и извлеките кисти из фасоли. Мыс­ленно поднимите Ци по тыльной стороне рук к голо­ве, а оттуда опустите энергию по Переднесерединно- му меридиану в нижний Даньтянь (рис.96). Трени­руйтесь таким образом пока пальцы не онемеют или не заболят. По мере роста силы и мастерства втыкай­те пальцы все сильнее и сильнее. По окончании за­нятий подержите руки в теплом соляном водном ра­створе.

К Деревянной Палке Толщиной 3 Сантиметра И Дли&Shy;Ной 40 — 50 Сантиметров Посредине На Веревке Под&Shy;Весьте Мешок С Песком

К деревянной палке толщиной 3 сантиметра и дли­ной 40 — 50 сантиметров посредине на веревке под­весьте мешок с песком. Станьте прямо, ноги расстав­лены в стороны чуть шире плеч, стопы параллельны, носки чуть завернуты внутрь. Согните ноги в коленях и примите стойку Мабу. Ладони, держащие палку обращены вниз, руки вытянуты вперед на уровне плеч (рис.91). Используйте прямое дыхание животом. Вдох­ните. Мысленно ведите Ци Неба и Земли через точку Байхуэй (макушка) в нижний Даньтянь.

Выдохните. Одновременно руками непрерывно кру­тите палку вперед, наматывая на нее веревку (рис.92).

Выполните упражнение 49 раз каждой рукой.

Мысленно поднимите Ци из Даньтянь в точку Линтай, где, разделив на два потока по внутренним сторонам рук ведите точки Лаогун (центр ладоней).

Упражнение № 3 «Поднять колокол»

Вдохните. Одновременно руками непрерывно крути­те палку назад, разматывая веревку. Мысленно подни­мите Ци от внешних сторон обеих рук в точку Байхуэй, а затем по Переднесерединному меридиану верните в нижний Даньтянь. Выполните упражнение 49 раз.

Упражнение № 3 «Поднять колокол»

Возьмите Кувшин С Небольшим Горлышком И На&Shy;Полните Его Песком

Возьмите кувшин с небольшим горлышком и на­полните его песком. Поставьте кувшин перед собой.

Примите исходную стойку Мабу: ноги расположе­ны шире плеч и согнуты в коленях. Сожмите руки в кулаки и отведите их к поясу. Держите корпус пря­мым (рис.88). Используйте прямое дыхание животом.

Упражнение № 2 «Схватить кувшин»

Вдохните. Большим и указательным и средним пать- цами одной руки схватите кувшин за горлышко (рис.89). Мысленно вбирайте Ци Неба и Земли через «пять отверстий» (макушка, точки Лаогун и точки Юнцюань) в нижний Даньтянь. На задержке дыха­ния поднимите кувшин до уровня груди (рис.90). Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь в пальцы, которые обхватывают горлышко кувшина. Выдохни­те и медленно опустите кувшин на землю.

Упражнение № 2 «Схватить кувшин»

Рис.90

Рис.89

Рис.88

Работа На Мешке С Песком Является Одним Из Базо&Shy;Вых Методов Укрепления Кулаков И Постановки Пра&Shy;Вильных Ударов В Кулачном Искусстве

Работа на мешке с песком является одним из базо­вых методов укрепления кулаков и постановки пра­вильных ударов в кулачном искусстве. Это важный этап отработки траектории удара, вариантов правиль­ного приложения силы и повышения прикладной эффективности кулачных методов. Занятия способ­ствуют развитию мышц, закалке ударных поверхнос­тей, а также увеличению силы рук и запястий.

Тренировка ударов кулаком на мешках

Тренировка заключается в нанесении ударов кула­ками по мешку. На начальном этапе наносят одиноч­ные удары по 10 раз одним кулаком, затем 10 раз другим кулаком. Со временем доводят количество ударов каждой рукой до 100 раз. Далее тренируются в нанесении серий ударов, состоящих из разнообраз­ных ударов.

Тренировка ударов кулаком на мешках

Рис.84

Рис.83

Опорными Являются Только Одноименные Рука И Стопа

1) Опорными являются только одноименные рука и стопа. Остальные части тела пола не касаются.

2)     Свободная рука используется для балансировки тела.

3)     Начинающие повторяют движения 3 — 5 раз на каждую руку. На продвинутых стадиях количество повторений можно довести до 100 раз.

Примите Упор Лежа На Кулаке

Примите упор лежа на кулаке. Правая рука вып­рямлена в локте. Ребро опорной стопы располагается на полу, другая стопа находится сверху. Держите кор­пус прямо. Свободную руку вытяните вверх или вбок (рис.80). Согните опорную руку и наклонитесь близ­ко к полу, держа ноги прямыми (рис.81). Останьтесь в этом положении некоторое время, а затем медлен­но поднимитесь в прежнее положение (см. рис.43).

Повторите упражнение несколько раз, затем сме­ните руку.

Упражнение № 2 «Архат укладывается спать»