Портал боевых искуств

  • .

Единоборство Саньшоу

Расставить Ноги Сместить Вес Тела На Правую Ногу Левая Нога Распрямляется Правая Нога Сгибается В Колене До Полного Приседа Корпус Падает На Левый Бок Подобрать Подбородок Упасть На Левую Сторону Спины Одновременно Левая Рука Хлопает По Земле Амортизируя Удар Левое Предплечье Поворачивается Вокруг Своей Оси Внутрь

Расставить ноги, сместить вес тела на правую ногу, левая нога распрямляется, правая нога сгибается в колене до полного приседа, корпус падает на левый бок, подобрать подбородок, упасть на левую сторону спины, одновременно левая рука хлопает по земле, амортизируя удар, левое предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь. Чуть согнутая в колене левая нога разворачивается наружу, ложась на землю внешней стороной, согнутая в колене правая нога стоит на земле. Правая рука размещается на животе. Чуть подобрать живот, согнуть ноги в тазобедренных суставах (рис.158(1)(2)).

3.Падение на бок

Расставить Ноги Согнуть Ноги В Коленных И Тазобедренных Суставах Подобрать Грудь И Живот Подтянуть Подбородок Следуя Движению Согнуться И Упасть Назад По Очереди Касаясь Земли Ягодицами Поясницей Спиной И Плечами

Расставить ноги, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, подобрать грудь и живот, подтянуть подбородок, следуя движению согнуться и упасть назад, по очереди касаясь земли ягодицами, поясницей, спиной и плечами. Одновременно прямые руки расходятся влево и вправо, предплечья поворачиваются вокруг своих осей внутрь и хлопают по земле, амортизируя удар, ноги естественно сгибаются и подтягиваются (рис.157(1)(2)). Важные пункты:

Опережающе хлопнуть руками, подобрать подбородок, округлить спину, подтянуть

ноги.

Легко допускаемые ошибки:

(1) Не         происходит подбирания груди и живота, голова откидывается.

2.Падение назад

(2)                                             Вначале  происходит посадка и уж потом — падение, руки сгибаются в локтях, предплечья ложатся на землю.

Методы исправления:

(1)                        Из          положения лёжа на спине отрабатывать хлопок руками.

(2)                            Из        сидячего положения отрабатывать падение назад с подтягиванием ног, прорабатывая подбирание живота, подтягивание подбородка, округление спины и хлопок руками по земле.

2.Падение назад

2.Падение назад

(3)                                       Падать       назад из положения сидя на корточках.

Техника Бросков Является Одним Из Важнейших Разделов Техники Единоборства Саньшоу

Техника бросков является одним из важнейших разделов техники единоборства саньшоу. Сюда входят такие разделу, как атакующие броски, контратакующие броски и броски с ударами. Броски в саньшоу — это методы, позволяющие во время ожесточённой схватки в кратчайший промежуток времени на максимальной скорости оптимальнейшим образом скоординировано используя верхние и нижние конечности породить совместное усилие, лишающее противника равновесия и ловко опрокидывающее его на землю. Такая техника чаще всего используется для контратаки, возникая и завершаясь среди тысячи изменений и десяти тысяч превращений боя. Потому от тренирующегося требуется высокая согласованность движений, многообразие боевой техники, высокая скорость реакции и вариативность тактики. После овладения техникой бросков надо не только тренироваться в паре, но и практиковаться без партнёра, развивая и закрепляя движения. Также нужно учиться сочетать броски с ударами руками и ногами.

Важные Пункты

Важные пункты:

Защиты плотные и доходят до нужных мест, уходы корпусом ловкие, поднимать ногу быстро и с силой. Центр тяжести движется быстро и не теряя равновесия, быстро бить и быстро возвращать ногу, только ударила — и тут же вернулась.

®154®    Ш 154(2)

З.Противник горизонтальным хлёстким ударом правой ногой бьёт меня по левой стороне, я защищаюсь с помощью левой скрёстной защиты (правая рука вверху), тут же оборачиваюсь влево-назад, левой ногой наношу обратный удар с оборотом корпуса в

®154®    Ш 154(2)

4 Защита От Горизонтального Хлёсткого Удара Ногой С Помощью Скрёстной Защиты И Контратака Рукой

1. Противник        горизонтальным хлёстким ударом правой ногой бьёт меня по левой стороне, я защищаюсь с помощью левой скрёстной защиты (правая рука вверху), тут же горизонтальным хлёстким ударом правой ногой бью противника в живот (рис.153(1)(2)).

4.Защита от горизонтального хлёсткого удара ногой с помощью скрёстной защиты и контратака рукой

2.                                                      Противник        горизонтальным хлёстким ударом левой ногой бьёт меня по правой стороне, я защищаюсь с помощью правой скрёстной защиты (правая рука вверху), тут же толчковым ударом в сторону левой ногой бью противника в живот (рис.154(1)(2)).

4.Защита от горизонтального хлёсткого удара ногой с помощью скрёстной защиты и контратака рукой

3 Защита От Фронтального Толчкового Удара Ногой С Помощью Блокирования Внизу И Контратака Рукой

3.Защита от фронтального толчкового удара ногой с помощью блокирования внизу и контратака рукой

®151(Г

3.Защита от фронтального толчкового удара ногой с помощью блокирования внизу и контратака рукой

^ -Ж

1.Противник фронтальным толчковым ударом правой ногой бьёт меня в живот, я левой рукой защищаюсь с помощью нижнего блокирования снаружи, тут же фронтальным толчковым ударом правой ногой бью противника в живот (рис.151(1)(2)).

3.Защита от фронтального толчкового удара ногой с помощью блокирования внизу и контратака рукой

Ш 151 v2)

2.Противник фронтальным толчковым ударом правой ногой бьёт меня в живот, я левой рукой защищаюсь с помощью нижнего блокирования снаружи, тут же горизонтальным хлёстким ударом правой ногой бью противника в живот или по рёбрам (рис.152(1)(2)).

Противник Фронтальным Толчковым Ударом Правой Ногой Бьёт Меня В Живот Я Левой Рукой Защищаюсь С Помощью Зацепления Изнутри Тут Же Толчковым Ударом В Сторону Левой Ногой Бью Противника В Живот (Рис

Si 48®

a [email protected]


3. Противник        фронтальным толчковым ударом правой ногой бьёт меня в живот, я левой рукой защищаюсь с помощью зацепления изнутри, тут же толчковым ударом в сторону левой ногой бью противника в живот (рис.149(1)(2)).

Si 48®

4.                                                    Противник         толчковым ударом в сторону левой ногой бьёт меня в живот, я правой рукой защищаюсь с помощью подхватывания, тут же вскапывающим ударом правой ногой бью противника по внутренней стороне опорной ноги (рис.150(1)(2)).

Si 48®

Противник Толчковым Ударом В Сторону Левой Ногой Бьёт Меня В Живот Я Левой Рукой Защищаюсь С Помощью Зацепления Снаружи Тут Же Горизонтальным Хлёстким Ударом Правой Ногой Бью Противника По Пояснице Или Ягодицам (Рис

2.Противник толчковым ударом в сторону левой ногой бьёт меня в живот, я левой рукой защищаюсь с помощью зацепления снаружи, тут же горизонтальным хлёстким ударом правой ногой бью противника по пояснице или ягодицам (рис.148(1)(2)).

©147®     ти7ф

©147®     ти7ф

и.. -V-


&тф

©147®     ти7ф

шшф