Портал боевых искуств

Единоборство Саньшоу

Применяется Для Удара В Лицо

Применяется для удара в лицо. В левосторонней боевой позиции левая рука распрямляется в локте, предплечье поворачивается вокруг своей оси наружу, кончик локтя направляется вниз, левый кулак идёт сзади вперёд, кулак обращён ладонной стороной внутрь, с тыльной стороной кулака в качестве ведущей точки быстро наносится обрушивающийся удар вперёд, сила достигает тыльной стороны кулака. В момент распрямления рука быстро сгибается обратно. Корпус следуя удару чуть скручивается вправо. Правая рука сгибаясь в локте подтягивается к правой стороне подбородка (рис.13). Важные пункты:

При ударе кулаком локоть резко встряхивается, с хлёстким усилием наносится обрушивающийся удар. Скоординированно выполняется небольшой поворот корпуса.

Легко допускаемые ошибки:

Кулак идёт по дугообразной траектории, предплечье возвращается обвивающим движением.

Методы исправления:

Повторять движение за правильным примером, уяснять мелочи. Отрабатывать прямой удар перевёрнутым кулаком (кулак обращён ладонной стороной вверх), постепенно преобразуя его в обрушивающийся удар.

Применяется Для Удара В Голову Или Лицо

Применяется для удара в голову или лицо. В левосторонней боевой позиции сильно согнуть правую руку в локте, задрать в сторону плечевую часть правой руки, повернуть предплечье вокруг своей оси внутрь, с ладонной стороной кулака в качестве ведущей точки движения плечевая часть руки подаётся вперёд, а предплечье давит вниз, выполняя накрывающий удар вперёд-вниз, сила достигает ладонной стороны кулака. При ударе рука остаётся чуть согнутой в локте, после удара рука быстро возвращается. Корпус следуя движению поворачивается влево. Левая рука сгибаясь в локте подтягивается к левой стороне подбородка (рис.11).

Важные пункты:

Давящее накрывание идёт с силой, поворот корпуса выполняется согласованно, движения ловкие и быстрые.

Легко допускаемые ошибки:

Рука слишком задирается в сторону, идёт колесообразное движение. Методы исправления:

(1) На         месте тренировать накрывающий удар согнутой в локте рукой, прорабатывая прилегание плечевой части руки к рёбрам и выполняя предплечьем давящее накрывание вниз, добиваясь чтобы за счёт поворотов корпуса в пояснице сила передавалась в кулаки.

(2)                         Из         положения с согнутой в локте рукой и чуть приподнятой в сторону плечевой частью руки отрабатывать давящее накрывание предплечьем вниз, овладевая движением предплечья и не допуская колесообразного вращения плечевой частью руки.

Применяется Для Удара По Внешней Стороне Лица

Применяется для удара по внешней стороне лица. Из левосторонней боевой позиции распрямить ноги, толкнуться задней ногой, сместить вес тела на левую ногу, с тыльной стороной кулака в качестве ведущей точки движения левый кулак движется из положения справа по дуге влево-вперёд, нанося удар тыльной стороной, внутренний край кулака обращён вверх. Одновременно с выходом кулака рука распрямляется в локте, в момент распрямления рука быстрым хлёстким движением сгибается обратно, кисть немного встряхивается в запястье, подать плечо и поясницу, корпус немного поворачивается вправо. Правая рука сгибаясь в локте подтягивается к правой стороне подбородка. Хлёсткий удар тыльной стороной правого кулака осуществляется симметрично (рис.10).

Важные пункты:

8.Хлёсткий удар тыльной стороной кулака

При ударе локоть выбрасывает силу, быстро встряхнуть и вернуть обратно, сила достигает тыльной стороны кулака, удар наносится по дуге.

Легко допускаемые ошибки:

Нет полного распрямления и сгибания руки в локте, встряхивание невелико, раздельно осуществляются подача плеча и раскрывание груди, корпус отклоняется назад. Методы исправления:

                                    По        разделениям отрабатывать распрямление руки из согнутого положения и сгибание её обратно, постепенно увеличивая скорость.

                                                                          Отрабатывать      движение целиком, прорабатывая небольшой поворот корпуса, подбирание груди и подтягивание живота, подачу плеча.

Важные Пункты


Важные пункты:

Поворот корпуса быстрый, движения непрерывные.

Легко допускаемые ошибки:

(1) Поворот   корпуса медленный, центр тяжести не смещается вперёд.

(2)                     У кулака неправильный маршрут, совершаются колебания вверх и вниз.

(3)                             Нет     усилия поясницы, не реализуется поворот корпуса, поясница не вертикальна, равновесие плохое, корпус раскачивается.

Методы исправления:

(1)                                                                  Многократно         тренировать разворот корпуса на одной ноге, прорабатывая скорость вращения, прямизну корпуса и опорной ноги, сохранение равновесия.

(2)                               На      месте (без поднимания колена) отрабатывать поворот корпуса с горизонтальным ударом тыльной стороной кулака, требуя, чтобы поясница вела руку.

(3)                                       Перед        выходом кулака оборачивать голову, чтобы взглядом контролировать маршрут движения кулака.

(З)Отрабатывать заворот передней стопы внутрь с быстрым оборотом корпуса.

Горизонтальный Удар Тыльной Стороной Кулака С Оборотом Корпуса

Вариант 1: горизонтальный удар тыльной стороной правого кулака.

Горизонтальный         удар тыльной стороной кулака с оборотом корпуса

Применяется для удара по правой стороне лица. В левосторонней боевой позиции немного согнуть ноги в коленях, подобрать грудь и вобрать живот, немного наклониться вперёд. Затем ноги распрямляются, с левой ногой в качестве оси вращения корпус поворачивается вправо-назад на 360 градусов, правая нога поднимается, сгибаясь в колене, и следует за движением корпуса. Одновременно правая рука выпрямляется и идёт наружу, следуя за поворотом корпуса и быстро нанося горизонтальный сметающий удар вправо-назад на уровне плеч, кулак обращён внутренним краем вверх, тыльная сторона кулака является ведущей точкой движения, сила достигает тыльной стороны кулака. Левая рука сгибаясь в

локте подтягивается к левой стороне подбородка. Затем поставить ногу на землю и вновь принять боевую позицию (рис.7(1)(2)(3)).

Горизонтальный         удар тыльной стороной кулака с оборотом корпуса

Я 7©

Я 7 ®

Применяется Для Удара В Грудь Живот Или Подбородок

Применяется для удара в грудь, живот или подбородок. Из левосторонней боевой позиции правая нога делает скользящий шаг вправо, левая нога подшагивает следом; можно делать как скользящий шаг вправо, так и уворачивающийся шаг вправо. Обе ноги сгибаются в коленях, центр тяжести понижается, вес тела смещается на правую ногу. Одновременно правая рука сгибается в локте, правый кулак идёт немного вниз, и с поворотом вокруг своей оси наружу быстро наносит апперкот влево-вверх до уровня груди, кулак обращён ладонной стороной внутрь. При ударе кулаком корпус немного подаётся вперёд и чуть поворачивается влево, правое бедро толкает вперёд, сила исходит из таза, после удара В 6       быстро вернуть руку. Левая рука подтягивается к левой

стороне подбородка, подобрать грудь и подтянуть живот, смотреть влево-вперёд (рис.6).

Важные пункты, Легко допускаемые ошибки и Методы исправления — как и при левом апперкоте.

Применяется Для Удара В Лицо Или Грудь

Применяется для удара в лицо или грудь. Из левосторонней боевой позиции левая нога делает скользящий шаг вперёд, правая нога подскальзывает следом, одновременно правая рука распрямляется из согнутого положения с поворотом вокруг своей оси внутрь, правый кулак наносит удар по прямой линии вперёд, правое плечо подаётся вперёд, кулак обращается ладонной стороной вниз. Корпус одновременно быстро и резко скручивается влево, правая нога толкает землю, центр тяжести смещается вперёд. Левая рука сгибается в локте, левый кулак подтягивается к левой стороне подбородка, смотреть вперёд. После удара следует пружинистым движением быстро вернуть кулак и поясницу обратно (рис.2). Важные пункты:

Аналогичны левому прямому удару кулаком, вдобавок необходимо, чтобы толкание ногой земли, скручивание корпуса, удар правым кулаком и подтягивание левого кулака завершались одновременно. Сила исходит из поясницы, выброс кулака резкий.

Легко допускаемые ошибки:

В ударе нет силы, усилие не исходит из поясницы. Прочие ошибки — те же, что и при левом прямом ударе кулаком.

Методы исправления:

Специально прорабатывать толкание ногой земли, скручивание поясницы, толчок правой стороной таза вперёд и пружинистое возвращение обратно. Вначале при этом не делать удара кулаком, затем действовать так, чтобы удар кулаком вызывался движением корпуса. Прочие методы — те же, что и при левом прямом ударе кулаком.

Применяется Для Удара В Лицо Или Грудь

Применяется для удара в лицо или грудь. Из левосторонней боевой позиции левая нога делает скользящий шаг вперёд, правая нога подскальзывает следом, одновременно левая рука распрямляется из согнутого положения с поворотом вокруг своей оси внутрь, левый кулак наносит удар по прямой линии вперёд, левое плечо подаётся вперёд, кулак обращается ладонной стороной вниз. Правый кулак подтягивается к правой стороне подбородка, смотреть вперёд. После удара следует пружинистым движением быстро вернуть кулак обратно (рис.1).

Важные пункты:

Перед ударом не надо делать замаха, нельзя выставлять локоть в сторону, кулак должен бить по прямой линии. Удар делается на уровне плеч, нельзя задирать плечо, нужно от расслабленности переходить к напряжённости и от напряжённости вновь к расслабленности, центр тяжести чуть смещается вперёд.

Легко допускаемые ошибки:

(1) Задирается плечо, кулак идёт напряжённо, движение закрепощённое, нет скорости.

(2)                                    Перед          ударом кулак оттягивается в замахе.

(3)                                                     Локоть      задирается в сторону. Методы исправления:

(1)                                                                    Прорабатывать   движение медленно, не прикладывая силу, добиваясь расслабленности, удар должен быть длинным.

(2)                                                                                                                                                       Раздельно      отрабатывать шаг с выносом кулака и подшаг с возвращением кулака, выход по прямой — возвращение по прямой.

1.Левый прямой удар кулаком

(3)По хлопку в ладоши выполнять шаг с ударом, переходя от покоя к движению.

В Технику И Тактику Атаки И Защиты Единоборства Саньшоу Входят Состоящие Из Ударов Ногами Ударов Руками Бросков И Приёмов Связанных С Захватами Методы Атаки Защиты Контратаки И Противодействия Контратаке

В технику и тактику атаки и защиты единоборства саньшоу входят состоящие из ударов ногами, ударов руками, бросков и приёмов, связанных с захватами методы атаки, защиты, контратаки и противодействия контратаке. На тренировках прорабатываются базовые методы атаки кулаками, ладонями, локтями, ногами, коленями, защита верхними и нижними конечностями, связки атакующих и защитных движений рук и ног, защиты от атаки рукой с контратакой рукой или ногой, защиты от атаки ногой с контратакой рукой или ногой, падения на землю и броски, использование коленей и локтей, условный бой и бой, приёмы связанные с захватами и приёмы обезоруживания. На тренировке помимо одиночной проработки движений и ударов в воздух ещё нужно добавлять тренировку в паре, улучшая чувство дистанции и применимость движений, устраняя боязнь атак противника, повышая качество своих атак, увеличивая выносливость, развивая боевое мышление, учась расчёту времени и овладевая основами тактики, и закладывая тем самым фундамент реального боя. Помимо всего прочего также нужно применять вспомогательные методы тренировки, повышая общую и специальную физическую подготовку.

Тактика — это принципы и методы выбора и применения технических движения ради победы над врагом. Тренирующийся должен не только изучать технику, но и овладевать тактикой, в ожесточённом боевом противостоянии изменяться следуя моменты, точно использовать возникающие возможности ради победы. Техинка и тактика координируются друг с другом и друг другу способствуют, это — нераздельное целое, они друг на друга воздействуют и друг друга контролируют. Тренирующийся должен ими усердно овладевать, и на основе собственной практической наработки непрерывно сплетать тактику с собственными техническими особенностями, создавая целостную тактическую систему.

В Сылюбу Контратакующая Защитная Позиция (Левосторонний Вариант) Правая Нога Отступает На Полшага И Сгибается В Колене Носок Разворачивается Наружу Центр Тяжести Смещается Назад Так Что 60% Веса Тела Приходится На Правую Ногу Корпус Следуя Движению Поворачивается Вправо

(1)В сылюбу контратакующая защитная позиция (левосторонний вариант): Правая нога отступает на полшага и сгибается в колене, носок разворачивается наружу, центр тяжести смещается назад так, что 60% веса тела приходится на правую ногу, корпус следуя движению поворачивается вправо. Левая нога не двигается, немного распрямляется в колене, в результате на неё приходится 40% веса тела, образуется гунмабу. Правая рука сгибаясь в локте возвращается к груди, плечевая часть руки примыкает к груди, локоть направляется вниз, правый кулак размещается под левой скулой, кулак обращён внутренним краем назад. Чуть согнутая в локте левая рука опускается вниз, локоть направлен немного наружу, кулак обращён ладонной стороной вниз, предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь, размещаясь диагонально перед левыми рёбрами на уровне поясницы. Корпус вертикален, чуть наклонён вперёд, поясница немного скручена влево (рис.121(1)).

Важные пункты, легко возникающие ошибки, методы исправления, прикладной

смысл:

Аналогичны движению 3 Исходного положения.

(2)Приставив ногу противопоставить кулаки в исходном положении: Левая нога приставляется к правой, носок направляется вперёд, корпус поднимается, вес тела распределяется равномерно на обе ноги, которые распрямляются в коленях.

Одновременно кулаки разжимаются в ладони, руки идут перед корпусом вниз, затем через стороны поднимаются вверх, где сжимаются в кулаки и опускаются вниз; в результате руки описывают вертикальные круги, кулаки обращаются передними поверхностями друг к другу, а внутренними краями — внутрь., предплечья поворачиваются вокруг своих осей внутрь, размещаясь перед животом. Шея выпрямлена, смотреть вперёд. Затем руки свешиваются по сторонам, кулаки разжимаются в ладони, принимается исходное положение (рис.121(2)(3)).

Важные пункты:

(1) При     разделении рук — ладони, при нажимании вниз — кулаки.

Заключительная форма

(2)                                                                               Одновременно            с нажиманием вниз приставить ногу, принимая прямое положение.