Портал боевых искуств

Хунгар

Прежде Всего Осуществляется Определенная Подго&Shy;Товка Ног

1. Прежде всего осуществляется определенная подго­товка ног. Для этого необходимо изготовить несколько ме­шочков, засыпать их песком и расположить на ногах и по­ясе. Начинать необходимо с грузов не более 0,5 кг на каж­дой ноге, постепенно увеличивая их до 3—5 кг. Вес отяго­щения на поясе начинается с 2—3 кг и постепенно доходит до 8—10 кг. С такими отягощениями пробегайте каждое ут­ро не менее 3 км (рис. 57). Следите за тем, чтобы ваш бег был мягким. Не топайте, плавно накатывайте стопу с пятки на носок, не сбивайте дыхание.

2.        После того, как вы освоили этот первоначальный этап подготовки, можете приступить к следующему. Для этого выберите любую кругообразную поверхность, немно­го возвышающуюся над землей, например автомобильную шину или просто выложите круг из кирпичей.

В старину шаолиньские монахи использовали большой монастырский котел. Монах с отягощениями на ногах и на поясе ходил и бегал по кромке котла, нанося всевозможные удары руками и ногами (рис. 58). Вы вполне обойдетесь без подобной экзотики. Поставьте на землю по кругу на рассто­янии 30—40 см друг от друга кирпичи, как это показано на рисунке 59. Перемещайтесь по ним так, чтобы самому не па­дать с них и чтобы они не падали во время перемещения. Постепенно увеличивайте расстояние между кирпичами и старайтесь перемещаться по ним как можно быстрее. На­учитесь перепрыгивать с одного кирпича на другой.

Потом ставьте два кирпича друг на друга (рис. 60) и вы­полняйте те же задания, что и с одним кирпичом. В конеч-

ПРЫЖКОМ».

ном итоге попытайтесь бесшумно бегать по черепичной крыше (рис. 61).

Исходное Положение

1. Исходное положение. Встаньте в стойку всадника. Руки расположены на бедрах (рис. 44).

2.     Правую ногу распрямите в колене, а левую подними­те вверх, принимая позицию вздыбленной лошади (рис. 45).

3.     Опустите левую ногу вниз и отведите ее в левую сто­рону, принимая позицию слуги (рис. 46).

4.     Согните левую ногу в колене и переместите ее вместе с корпусом в левую сторону, принимая стойку лука и стре­лы (рис. 47). •

5.    Подшагните правой ногой вперед, согните ее в коле­не и разверните внутреннюю часть стопы наружу (пятка ле­вой ноги отрывается от пола) и примите стойку накрываю­щего шага (рис. 48).

6.     Подшагните левой ногой вперед и примите стойку пустого шага (рис. 49).

7.     Продвиньте левую ногу вперед и развернув обе ступ­ни вправо, примите стойку всадника (рис. 50).

Старайтесь нарабатывать свои перемещения таким об­разом, чтобы они были быстрыми, естественными и непре­рывными.

После того, как вы освоили технику передвижений по прямой и в пределах квадрата, можете приступать к более сложным упражнениям Одно из таких упражнений называется «столбы Мэйхуа».

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО ПРЯМОЙ

49

46

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО ПРЯМОЙ

48

50


Рис

/

41

■а

Рис. 40. Правая нога скользит по диагонали в левую верхнюю часть квадрата, а левая нога разворачивается на ступне. При всех перемещениях голова остается на одном уровне.

Рис. 41. Левая нога движется по диагонали в правый верхний угол, а правая разворачивается на ступне.

Рис. 42. Правая нога движется по диагонали в правый нижний угол, а левая разворачивается на ступне.

Рис. 43. Левая нога движется по диагонали в левый ниж­ний угол, а правая разворачивается на ступне. И в конце концов, вы снова оказываетесь в исходном положении.

Точно также в пределах квадрата можно перемещаться и в других стойках, причем их надо при этом варьировать.

Как Уже Отмечалось Судьба Поединка Во Многом Зави&Shy;Сит От Умения Быстро И Уверенно Передвигаться Независимо

Как уже отмечалось, судьба поединка во многом зави­сит от умения быстро и уверенно передвигаться независимо

ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНЙ

от того, что находится под ногами. Поэтому освоению дан­ного раздела мастера ушу уделяют львиную долю времени.

На первом этапе обучения, помимо длительного стоя­ния в стойках, используется также техника перемещений в пределах квадрата, техника перемещений по прямой и дру­гие методы подготовки.

ВОЗМОЖНЫЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В СТОЙКЕ ВСАДНИКА

В ПРЕДЕЛАХ КВАДРАТА.

ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНЙ

35                                                            36

Рис. 39. Исходное положение. Сесть в стойку всадника. Левая нога находится в левой нижней части квадрата, пра­вая — в правой нижней. Руки располагаются на бедрах.

О

о-

ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНЙ

42

39

Прыгающий Шаг Вперед Используют Тогда Когда Надо Быстро Приблизиться К Противнику И Начать Атаку Назад — Если Необходимо Уйти От Атаки Противника

Прыгающий шаг вперед используют тогда, когда надо быстро приблизиться к противнику и начать атаку, назад — если необходимо уйти от атаки противника. Особенностя­ми этого шага являются быстрота, длинная траектория и внезапность.

Перенесите центр тяжести на переднюю ногу. Сразу же после этого, толкнувшись передней ногой, сделайте пры­жок вперед и вверх. Вначале земли касается задняя нога, а затем передняя (рис. 17—19).

Требование. Во время выполнения этого движения ног боец как бы прыгает на противника, мешая ему провести контратаку. При удобном случае задняя нога во время прыжка может нанести удар.

Прыжок назад выполняют аналогично прыжку вперед, только вес тела переносится на заднюю ногу и толчок со­вершается задней ногой.

ПРЫГАЮЩИЙ ШАГ ВПЕРЕД ИЛИ НАЗАД (ЮЭБУ)

3. ПЕРЕМЕНА НОГ ПРЫЖКОМ (ТЯОБУ)

При выполнении этого движения задняя нога идет впе­ред, а передняя соответственно назад. Тяобу нужна для бо­лее мощного выполнения технического приема (блока или удара).

Подпрыгнув на 15—25 см, быстро поменяйте позицию ног в воздухе, при этом можно немного сместиться вперед или назад (рис. 20—22).

4.   КОЛЕННЫЙ ШАГ ВПЕРВД ИЛИ НАЗАД (ГУЙБУ)

Сначала передняя нога делает подшаг вперед и опуска­ется коленом вниз, затем передвигается задняя нога и так­же опускается вниз коленом, почти касаясь им земли (рис. 23—24), Движение необходимо выполнять слитно и мощно. Особенностью этого шага является его внезапность и нео­жиданная смена уровня атаки.

5.   ШАГ ВПЕРВД (СИНБУ)

Фактически синбу — это обычный шаг человека. Синбу подразделяется натри типа: 1. последовательный шаг впе­ред; 2. последовательный шаг назад; 3. дугообразный после­довательный шаг.

Наиболее сложный из них дугообразный шаг. Он вы­полняется следующим образом: стоящая сзади нога выно­сится вперед-влево или вперед-вправо (рис. 25). Шаг дол­жен бьггь широким и быстрым, похожим на перебежку. По­следовательное сочетание дугообразного шага влево и впра­во напоминает бег по серпантину, из-за чего получило на­звание «змеиный шаг». Оно очень эффективно при непре­рывной атаке (рис. 26—30).

При передвижениях шаг вперед начинается с пятки и плавным накатом переходит на всю стопу. При передвиже­нии назад накат начинается с носка и заканчивается пяткой.

Шаг вперед выполняется в том случае, когда противник находится на дальней или средней дистанции: При выпол-

ПРЫГАЮЩИЙ ШАГ ВПЕРЕД ИЛИ НАЗАД (ЮЭБУ)

нении этого движения делается очень мощное усилие, как ногами, так и всем туловищем. Его недостатком является некоторая уязвимость при передвижении, поэтому при его выполнении необходимо внимательно следить за действия­ми противника.

Шаг назад выполняется в качестве ухода от яростной атаки противника и сопровождается блоком или контруда­ром.

6.    ШАГ ТРЕХ УГЛОВ (ЦЗОУ САНЬБУ ЗЯОБУ)

Предположим, что движение начинается с правой ноги. Тогда правая нога делает шаг по дуге вперед, и влево, кон­чик стопы разворачивается во внешнюю сторону. Затем ле­вая нога, двигаясь по дуге, обходит правую ногу с правой стороны, становясь с внешней стороны правой стопы, кон­чик левой стопы завернут во внутрь. Вслед за этим правая нога, двигаясь по дуге, делает шаг назад, завершая движе­ние (можно также завершить движение в стойке гуньбу или мабу) (рис. 31—34).

7.    ШАГ ВЕРХОМ НА ДРАКОНЕ (ЦИЛУНБУ)

Предположим, что движение начинается с левой ноги. Тогда левая нога делает шаг вперед и влево, стопа левой но­ги разворачивается внутренней частью наружу, и пятка пра­вой ноги отрывается от земли, в результате чего вы оказы­ваетесь в левосторонней стойке гайбу. На этом движение не заканчивается, центр тяжести перемещается на левую ногу, а правая нога идет по дуге вперед и вправо, обходя левую йогу и принимая правостороннюю стойку гайбу. После это­го правая нога движется вперед и переходит в стойку гунь­бу (рис. 35-38).

По Внешнему Виду Этот Шаг Очень Похож На Накрываю&Shy;Щий Однако Выполняется Точно Наоборот

По внешнему виду этот шаг очень похож на накрываю­щий, однако выполняется точно наоборот. При шаге вперед задняя нога идет вперед за вашей спиной и становится на мысок, передняя нога оказывается сзади и разворачивается в ступне, в результате чего вы оказываетесь развернутым спиной к противнику (рис. 13, 14). При отшагивании назад передняя нога делает шаг назад так, чтобы вы оказались спиной к противнику, а задняя нога оказывается впереди и ставится на мысок (рис. 15, 16). Обычно этот шаг делают вместе с ударом или блоком. Он выполняет функцию отвлекающего маневра, чтобы в дальнейшем, используя си­лу разворота туловища, нанести мощный удар рукой или ногой.

Одна Нога Делает Шаг Вперед И Сгибается В Колене Коле&Shy;Но Находится Прямо Над Пальцами Стопы

Одна нога делает шаг вперед и сгибается в колене, коле­но находится прямо над пальцами стопы. Задняя нога пол­ностью выпрямлена. Расстояние между мыском задней но­ги и пяткой передней составляет от 2,5 до 4 ступней, в зави­симости от высоты позиции. Для большей устойчивости

6

2. СТОЙКА ЛУКА И СТРЕЛЫ (ГУНБУ)

5

мысок передней ноги развернут во внутрь под углом 30°, а задней под 45° (рис. 2).

3.    ПУСТАЯ СТОЙКА(СЮЙБУ)

Одна нога делает шаг вперед, другая остается сзади и сгибается в колене. Вес переносится на заднюю ногу. Пе­редняя нога также сгибается в колене. Мысок передней но­ги касается пола, пятка ее оторвана от земли (рис. 3).

Эта стойка всегда вызывает большое затруднение у на­чинающих, т.к. требует большой силы ног и хорошего чув­ства равновесия. Однако она является одной из основных стоек в стиле Хунгар и весьма эффективна в бою.

4.    СТОЙКАС ПОДНЯТЫМ КОЛЕНОМ (ТИСИ)

Одна нога плотно стоит на земле, другая сгибается в ко­лене и поднимается вверх. Ступня и колено поднятой ноги размещаются таким образом, чтобы прикрывать пах от воз­можной атаки противника (рис. 4).

5.    СТОЙКА НОГИ ВМЕСТЕ (БИНБУ)

Поставьте ноги так, чтобы пятки соприкасались друг с другом, носки были слегка разведены в сторону (рис. 5).

6.    ВЫСОКАЯ СТОЙКА (ШАНЬБУ)

Одна нога делает шаг вперед на расстояние как при обычной ходьбе. Обе ноги выпрямлены. Ступни полностью стоят на полу (рис. 6).

ШАГИ

Рассмотрим теперь основные разновидности шагов

1. СКОЛЬЗЯЩИЙ ШАГ(ЦУНЬБУ)

Используется для быстрого разрыва дистанции при ата­ке или защите. С помощью этого шага обычно передвига­ются на расстояние порядка 30—50 см. При хорошей нара­ботке расстояние может возрасти до 1 м.

Цуньбу вперед складывается из шага передней (т.е. сто­ящей впереди) ногой и подшага задней (т.е. стоящей сзади) ногой.

При скользящем шаге вперед передняя нога делает шаг вперед, наступая с пятки на носок и, не поднимаясь высоко от земли, как бы скользит по ее поверхности. В тот момент, когда пятка передней ноги достигает земли, тут же выпол­няется продвижение задней ноги. При постановки задней ноги происходит небольшое притоптывание, обеспечиваю­щее резкий выброс силы. Однако это притоптывание ни в коем случае не должно быть искусственным, а должно про­исходить естественно, как бы само собой (рис. 7). Выполне­ние скользящего шага должно быть предельно резким, взрывным, но при этом противник не должен замечать на­чала вашего движения.

При выполнении скользящего шага назад сначала шаг­ните назад задней ногой, ставя ногу с носка на пятку, а за­тем подтяните переднюю ногу (рис. 8).

Основные ошибки: 1. Скользящий шаг вялый, в то время как необходимо сделать мощный прыжок вперед. 2. При выполнении цуньбу вперед задняя нога, вместо того, чтобы делать шаг, подволакивается по полу, и из-за этого теряется усилие цзинь.

2. НАКРЫВАЮЩИЙ ШАГ(ГАЙБУ)

Накрывающий шаг также выполняется двумя способа­ми — вперед и назад. В первом случае надо задней ногой сделать шаг перед собой, стопу развернуть наружу. Обе сто­пы перекрещены и сгибаются в коленях (рис. 9, 10). Во вто­ром случае, передняя нога делает шаг назад и становится на мысок, а задняя нога оказывается впереди и разворачивает­ся внутренней частью стопы наружу (рис. 11, 12). Как прави­ло этот шаг делают вместе с блокирующим приемом, что

2. СТОЙКА ЛУКА И СТРЕЛЫ (ГУНБУ)

вводит бойца в состояние взведенной пружины для после­дующей атаки.

Это Исходная Стойка В Стиле Хунгар

Это исходная стойка в стиле Хунгар. Ее отработке необ­ходимо уделять пристальное внимание.

Ноги поставьте шире плеч (на 3—3,5 ступни), носки на­правлены вперед, опора на полную ступню. Ноги согнуты так, чтобы бедра располагались параллельно земле. Центр тяжести располагается внизу посередине. Вес тела равно­мерно распределен на обе ноги (рис. 1).

Основныетребованиякстойкемабу:

1. Голову держать прямо, не отклоняя в сторону.

2.     Шею держать прямо, не напрягая мышцы, подборо­док немного втянут, ровно настолько, чтобы это не привело к наклону головы вперед.

3.     Плечи не напряжены и опущены.

4.    Основное внимание сосредоточьте в точке «дан тянь» (на 3—4 см ниже пупка).

5.    Дыхание естественное, спокойное. Дышите животом.

Каждое занятие должно начинаться и заканчиваться

стоянием в стойке мабу. На начальном этапе необходимо стоять в стойке не менее чем 1 мин. В дальнейшем посте­пенно доведите его до 10 мин. После того, как вы сможете выдерживать 10 мин, необходимо выполнять это упражне­ние с применением отягощений.

Первое С Чего Следует Начинать Обучение Передвиже&Shy;Ниям — Это Стойки

Первое, с чего следует начинать обучение передвиже­ниям — это стойки. Китайцы говорят: чтобы научиться хо­дить, сначала нужно научиться стоять.

По-китайски стойка называется «бу», но у этого слова есть еще один перевод — шаг. Именно в нем заключается характерная особенность стоек — это не статичные пози­ции, а особые шаги, отличающиеся подлине и форме. Итак стойка — это прежде всего динамика. Существует два спо­соба отработки стоек.

Первый — долгое стояние в стойке (иногда до 2 часов). Второй — быстрые переходы из одной стойки в другую. При этом необходимо сохранять равновесие и правиль­ность позиции. Начинающие обычно медленно переходят из стойки в стойку, а опытные практиканты ушу шагают стремительно и легко, словно идущий по улице человек.

Уточним смысл терминов «стойка» и «позиция». Под стойкой подразумевается положение ног, а под понятием позиция — совокупность положения ног, рук и туловища.

Среди Особенностей Этого Стиля Обычно Выделяют 10 Главных

Среди особенностей этого стиля обычно выделяют 10 главных:

1.           Умелое и разнообразное использование техники работы руками.

Хотелось бы предупредить об одном весьма распростра­ненном, но ошибочном мнении, будто бы в любом южно­китайском стиле на каждую позицию приходится несколь­ко приемов руками. Ни в коем случае! Во всех стилях ушу, как северных, так и южных, в поединке придерживаются одного и того же принципа: одна позиция — один прием.

Я думаю, что это ошибочное мнение появилось из-за того, что в таолу многих южных стилей базовые элементы отрабатывают, как правило, в какой-то одной позиции, ча­ще всего в стойке «всадника».

2.    Резкое высвобождение силы.

Отличительной особенностью южных школ является резкое высвобождение силы. При этом помимо традицион­ных упражнений типа «железный бык пашет землю», «пры­жок сколопендры», «игра с каменным замком» и др., боль­шое внимание уделяется сочетанию энергии «ци» с мышеч- но-сухожильным усилием «цзинь». При усилии «цзинь» физическая сила «ли» проявляется с помощью накоплен­ной энергии «ци», т.е. «ци подстегивает ли». Часто выброс силы сопровождается криком, что делает усилие более мощным.

3.   Устрашение.

Во время занятий, как учат китайские мастера, «глаза подобны медному колоколу», «рот подобен пасти льва». Особое внимание уделяется угрожающему, воинственному облику, имитирующему храбрость льва и дерзость леопарда, для устрашения противника и достижения психологичес­кой победы над ним. •

4.     Сильный шаг.

Во время передвижений шаг должен быть уверенным и твердым. Чтобы отработать уверенный шаг, помимо долго­го пребывания в базовых позициях, выполняется также уп­ражнение «тянуть сваю». Суть его в том, что ученик стано­вится в стойку «лука и стрелы» и начинает перемещаться вперед. Сначала выносится передняя нога, затем подтяги­вается задняя и т.д. Для увеличения эффективности упраж­нения к ногам привязывают груз. Этим способом достига­ется такая устойчивость, которую китайцы выражают сло­вами «прорасти корнями в землю». Для проверки достигну­той устойчивости прибегают к способу «толкание сваи»: один ученик встает в стойку всадника, второй с разных сто­рон толкает его, пытаясь вывести из равновесия.

5.     Широкое применение техники пальцев и ладоней.

В стиле Хунгар существует много приемов с использова­нием пальцев и ладоней («тигриная лапа», «клюв журавля», «глаз феникса» и т.д.). Для достижения высшего мастерства необходимо отрабатывать такие упражнения, как «железная ладонь», «искусство бамбуковой связки» и др. С помощью этих упражнений пальцы и ладони приобретают необходи­мую твердость для поражения противника в схватке.

6.     Взаимозаменяемость атаки и защиты.

В стиле Хунгар не проводят различий между блоками и ударами. Один и тот же прием может применяться и как удар и как блок.

7.    Удары ногами не выше пояса.

Несмотря на то, что работе ног в Хунгар уделяется боль­шое внимание, удары, как правило, наносят не выше по­яса — в голень, колено, пах, поясницу и другие уязвимые места.

8.     Множество различных прыжков и перепрыжек.

Из стиля журавля Хунгар позаимствовал многочислен­ные короткие прыжки и перепрыжки. А из стиля тигра в не­го пришли длинные силовые прыжки, характерные для свирепого короля джунглей.

9.     Разнообразие тактических приемов.

Для Хунгар характерно большое число обманных дейст­вий, отвлекающих маневров и т.п. Например, показать, что бьешь вверху, а ударить внизу; изобразить атаку, а самому отойти; сделать вид, что отступаешь, и в тоже время мощно атаковать и т.д. Сочетая разные приемы, боец ищет подхо­дящий момент и наносит решающий удар.

10.     Работа «мостами».

Характерной особенностью стиля Хунгар являются приемы, выполняемые «мостами» — так в этом стиле назы­вают предплечья. Всего в Хунгар известны 12 разновиднос­тей приемов предплечьями, которые объединены под на­званием «12 мостов Хуна». Каждый прием имеет свою спе­цифику и соответственно особое название, например, «прямой мост», «боковой мост», «погружающиеся мосты» и т.д. Кроме того, все эти приемы подразделяются на две большие группы — «длинный мост» и «короткий мост».

Работа «длинными мостами», как правило ведется на средней и дальней дистанциях, а короткими — на ближней и средней. При работе «длинными мостами» руки в заклю­чительной позиции почти полностью распрямляются в локтях. При работе «короткими мостами» локти остаются согнутыми.

§-| ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЙ

Передвижение — это множество непрерывно сменя­ющих друг друга стоек. По аналогии можно сказать, что как прямая линия состоит из бесконечного множества точек, так и передвижение — это бесконечная последова­тельность стоек. В этом и состоит сущность правильных пе­редвижений.

В ушу правильная техника передвижений призвана спо­собствовать наиболее успешному проведению защитных и атакующих действий. Она является важным фактором эф­фективной тактики схватки, сохранения равновесия и уп­равления движениями тела. Поскольку расстояние между противниками в процессе поединка постоянно меняется, только быстро двигаясь можно выбрать благоприятный мо­мент для атаки или наоборот вовремя уйти от атаки против­ника. Поэтому выполнение всех приемов и осуществление тактических целей зависит от быстрого скоординированно­го передвижения.

В ушу существует немало поговорок о правильном пе- редвижениии. Например, такие: «Ударить кулаком неслож­но, намного труднее научиться правильно ходить», «Снача­ла уделяй особое внимание передвижениям, только по­том — ударам руками». Правильным можно считать такое передвижение, которое обеспечивает устойчивость бойца, стремительность, быстроту, дает возможность мгновенно перейти от одного технического действия к другому, соче­тать удары руками и ногами, а также производить мощный выброс силы через любую часть тела.

Правильное передвижение неразрывно связано с прин­ципом координации рук, ног и талии. Повороты туловища, атаки руками и ногами, гибкость плеч и талии — все долж­но быть четко согласовано с шагами. Шаг назад — и вы уш­ли от атаки, шаг вперед — и вы воспользовались замеша­тельством противника, а между шагами ни мгновения оста­новки. Шаги должны быть твердыми, чуткими и проворны­ми, и все эти качества необходимо тренировать. Во время тренировки представляйте себе некоего воображаемого противника и отрабатывайте различные передвижения — шаг вперед, назад, скользящий шаг, уход в сторону и т.д. За­тем передвижения сочетайте с различными приемами рук и ног. Освоив простые передвижения — переходите к изуче­нию сложных.

В заключение, прежде чем перейти к изложению спосо­бов передвижений, мы упомянем еще два принципа, тесно связанных с правильным шагом.

Принцип постановки ступней — не начинайте движе­ние с носка. В ушу сначала на землю ставят пятку, а уж за­тем носок. Принцип соответствия рук и ног — все движе­ния рук следуют порядку шагов, т.е. каждому движению ног следует соответствующее движение руками.