Портал боевых искуств

  • .

Ниндзя

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 113, 115, 116-го уроков.

5. Разучить новый прием защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой справа налево колющий удар ножом в грудь. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, делает левой ногой шаг вперед, в сторону, подставляет стержень явары под запястье атакующей руки партнера, поворачивается на 180° вправо, имитирует колющий удар яварой сверху вниз в спину (фото 561, 562). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 113, 115, 116-го уроков.

9. Разучить новые приемы с длинной палкой.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 106, 107, 109-го уроков.

5. Разучить приемы защиты доарой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой колющий удар ножом снизу в живот. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вверх. Подставляет ее стержень под запястье атакующей руки партнера, отводит ее вправо и имитирует колющий удар концом явары в живот (фото 556, 557). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

S. Повторить приемы защиты длинной палкой из 100, 107, 109-го уроков.

Разучить новые приемы защиты с длинной палкой.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные приемы с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа, предложенные на 110, 112, 113-м уроках.

5. Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой справа налево колющий удар ножом в грудь. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, делает шаг вперед левой ногой, подставляет стержень явары под запястье атакующей руки партнера, опускает ее вниз и имитирует режущий удар по шее (фото 548, 549). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 110, 112, 113-м уроках.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 100, 107 и 109-го уроков.

5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой колющий удар ножом снизу в живот. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вверх. Подставляет ее стержень под запястье атакующей руки партнера и имитирует режущий удар концом явары по горлу (фото 543, 544). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 100, 107 и 109-м уроках.

9. Разучить новый прием защиты с длинной палкой.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 107, 109, 110-го уроков.

5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят друг против друга, вытянув вперед правые руки. Атакующий наносит правой рукой рубящий удар ножом по запястью. Защищающийся делает круговое движение кистью влево, убирая руку из-под удара, подшагивает левой ногой вперед, перехватывает левой рукой правое предплечье партнера и имитирует колющий удар яварой в горло (фото 532 — 535). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 107, 109, 110-го уроков.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 106, 107, 109-го уроков.

5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой рубящий удар ножом сверху в лицо. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вверх. Подставляет ее стержень под запястье атакующей руки партнера и имитирует режущий удар концом явары по горлу (фото 526 — 528). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 106, 107, 109- м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты с длинной палкой.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

Разминка — 15 мин.

Акробатика — 15 мин.

Повторить упражнения с яварой.

Повторить приемы защиты яварой против ножа, предложенные на 104, 106, 107-м уроках.

Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой слева направо колющий удар ножом в грудь. Защищающийся перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, делает левой ногой шаг вперед с поворотом туловища на 90° влево, подставляет стержень явары под запястье атакующей руки партнера и имитирует колющий удар в живот (фото 516, 517). Выполнить по 20 раз. * 6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 103, 106, 107-го уроков.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек, предложенные на 87, 93, 99-м уроках.

5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих, предложенные на 105-м уроке.

6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.

7. Провести круговую тренировку на тренажерах.

8. Провести свободный спарринг с разными партнерами.

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой и приемы защиты яварой против ножа, предложенные на 101, 103 и 104-м уроках.

5. Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.

Партнеры стоят ла расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой снизу колющий удар ножом в живот. Защищающийся проводит левым предплечьем нижний блок в предплечье атакующей руки партнера и имитирует колющий удар яварой в его правое плечо (фото 508). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 101, 103, 104-го уроков.

4. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек, предложенные на 87, 93, 99-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех нападающих.

Двое партнеров атакуют спереди, двое — сзади. Защищающийся выполняет

верхний блок предплечьями с переходом на захват запястий партнеров, атакующих спереди прямыми ударами правыми кулаками; затем имитирует круговой удар вперед правой ногой в туловище партнера, стоящего слева, потом — удар ребром правой ладонью ему в шею. Поворачивается на 180° вправо и выполняет верхний блок левым предплечьем и нижний блок правым предплечьем, опрокидывает на спину партнера, стоящего справа, и имитирует удар основаниями большого и указательного пальцев правой руки в промежность партнера, стоящего слева (фото 501 — 507). Выполнить по 20 раз.

Читать далее