Портал боевых искуств

Ниндзя

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 97, 98 и 100-м уроках.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху удар яварой в голову. Защищающийся наносит правым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий делает правой ногой широкий шаг вперед, обводит слева предплечье блокирующей руки противника и имитирует колющий удар по диагонали яварой в спину (фото 488, 489). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 97, 98, 100-го уроков.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

Разминка — 15 мин.

Акробатика — 20 мин.

Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

Повторить приемы самозащиты против нескольких нападающих, предложенные на 81, 87, 93-м уроках.

Разучить новый прием самозащиты против четырех нападающих.

Двое атакуют спереди, двое — сзади. Защищающийся делает прыжок вверх- вперед, разворачивается в полете спиной и проводит удар разведенными ногами в животы атакующих спереди. Затем делает кувырок вперед и бьет разведенными ногами в промежности партнеров, атакующих сзади (фото 480, 481). Выполнить по 20 раз.

Провести в парах работу над индивидуальной техникой.

Выполнить круговую тренировку на тренажерах.

Провести свободный спарринг с разными партнерами.

1. Разминка — 15 мин.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 94, 95, 97-м уроках.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху удар яварой по голове. Защищающийся проводит левым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий отводит свою правую руку назад, поворачивается на 180° вправо, перехватывает явару в левую руку и имитирует колющий удар в живот (фото 474 — 476). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 94, 95, 97-го уроков.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 92, 94 и 95-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой:

а)       Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся проводит скрещенными предплечьями нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий быстро опускается на левое колено, просовывает правую руку между рук партнера и наносит колющий удар яварой в его живот (фото 469). Выполнить по 20 раз.

б)       Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий проводит снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся скрещенными предплечьями проводит нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий прижимает левой рукой руки партнера к его животу и имитирует прямой колющий удар яварой в грудь (фото 470, 471). Выполнить по 20 раз.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек, предложенные на 75, 81, 87-м уроках.

5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих, разученные на 93-м уроке.

Двое противников угрожают спереди, двое сзади. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и имитирует удар основанием больших и указательных пальцев обеих рук в промежности впереди стоящих партнеров. Ставит левую ногу сзади скрестно правой и имитирует удар назад правой ногой в живот третьему партнеру, атакующему прямым ударом правым кулаком в голову. Затем поворачивается на 270° вправо, проводит верхний блок левым предплечьем и имитацию удара ребром правой ладони в шею четвертого партнера, атакующего прямым ударом правым кулаком в голову. Выполнить по 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 91, 92, 94-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху колющий удар яварой в голову. Защищающийся проводит левым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит слева предплечье блокирующей руки партнера, поворачивается на 180° влево и имитирует колющий удар яварой в живот (фото 462 — 465). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторит^ упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 91, 92, 94-м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 89, 91, 92-го уроков.

5. Разучить новые действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой снизу удар яварой в живот. Защищающийся проводит левым предплечьем нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит слева предплечье блокирующей руки партнера, скручивает туловище на 90° влево и имитирует режущий удар яварой по шее (фото 457, 459). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 89, 91, 92-го уроков.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой, схваченной за середину правой ладонью вниз, а левой — вверх. Атакующий йаносит обеими руками удар сбоку слева направо палкой средней длины в голову. Защищающийся поднимает левую руку, опускает правую, подставляет под удар верхний конец своей палки, а нижним концом имитирует боковой удар в голову (фото 460, 461). Выполнить по 20 раз.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Провести имитацию ударов руками и ногами — 20 мин.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек, предложенные на 75, 81, 87-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех нападающих.

Двое противников угрожают спереди, двое — сзади. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и имитирует удары основаниями больших и указательных пальцев в промежности впереди стоящих партнеров; ставит левую ногу сзади скрестно правой и имитирует удар правой ногой в живот третьего партнера, атакующего прямым ударом правым кулаком в голову; затем поворачивается на 270° влево, проводит верхний блок левым предплечьем и имитирует удар ребром правой ладони в шею четвертого партнера, атакующего прямым ударом правым кулаком в голову (фото 454 — 456). Выполнить по 20 раз.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить технические действия с яварой из 88, 89 и 91-го уроков.

5. Разучить новые действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой прямой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся делает правой ногой шаг вперед в сторону, уходит от удара; правой ладонью проводит средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий круговым движением кисти обводит яварой запястье блокирующей руки партнера и имитирует колющий удар в грудь (фото 448 — 450). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты палкой средней длины и длинной палкой, предложенные на 88, 89, 91-м уроках.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 86, 88, 89-м уроках.

5. Разучить новые действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху колющий удар яварой по голове. Защищающийся левым предплечьем-проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий делает правой ногой длинный шаг вперед, обводит справа предплечье блокирующей руки партнера и имитирует колющий удар яварой в спину (фото 444, 445). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты палкой средней длины и длинной палкой, предложенные на 86, 88 и 89-м уроках.

Читать далее