Портал боевых искуств

  • .

Ниндзя

Разминка—15 Мин

1. Разминка—15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 85, 86 и 88-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху колющий удар яварой в голову. Защищающийся проводит скрещенными предплечьями верхний блок атакующей руки партнера. Атакующий опускает стержнем явары руки партнера, левой рукой прижимает их к его животу и имитирует режущий удар яварой по шее (фото 439 — 441). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты палкой средней длины, предложенные на 83 и 85-м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой против палки средней длины.

Читать далее

Разминка—15 Мин

1. Разминка—15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 82, 83, 85-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой слева направо по диагонали режущий удар яварой в голову. Защищающийся проводит правым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит правой рукой снизу предплечье блокирующей руки партнера, разворачивает кулак основанием вверх и имитирует удар яварой снизу вверх в подбородок (фото 424, 425). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты с палкой средней длины из 82, 83, 85-го уроков.

Читать далее

Разминка—15 Мин

1. Разминка—15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 80, 82, 83-м уроках.

5. Разучить новые действия с яварой»

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся проводит правым предплечьем нижний блок в предплечье блокирующей руки партнера и имитирует колющий удар яварой в голову (фото 420, 421). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты палкой средней длины, предложенные на 80, 82, 83-м уроках.

9. Разучить новые приемы защиты палкой средней длины.

Атакующий наносит обеими руками колющий удар палкой средней длины в живот. Защищающийся поворачивает обе кисти вправо, средней частью своей палки отбивает вверх верхнюю часть палки противника и имитирует удар снизу по его левому предплечью (фото 422, 423). Выполнить по 20 раз.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих из 63, 69, 75, 81-го уроков.

5. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.

6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.

7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 77, 79, 80-м уроках.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся делает правой ногой шаг вперед в сторону, уходит от удара и правым предплечьем проводит средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет стержнем явары предплечье блокирующей руки партнера на себя, перехватывает его левой рукой и имитирует режущее движение яварой пс горлу (фото 410 — 412). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технические комплексы с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих, предложенные на 63, 69, 75-м уроках.

5. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах. 7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 76,77 и 79-м уроках.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой слева направо по диагонали режущий удар яварой в лицо. Защищающийся проводит правым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит правой рукой снизу предплечье блокирующей руки партнера и имитирует колющий удар яварой в горло (фото 404 — 406). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины.

9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 73, 74 и 76-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху колющий удар яварой по голове. Защищающийся проводит левым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет стержнем явары предплечье блокирующей руки партнера на себя, упирает в него правый локоть, поворачивается на 180° и проводит колющий удар яварой в живот (фото 395 — 397). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 73, 74 и 76-го уроков.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 71, 73, 74-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой прямой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся, делая левой ногой шаг вперед в сторону, уходит от удара ц левым предплечьем проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий быстро переносит вес на впереди стоящую ногу, немного наклоняется вперед и имитирует сверху вниз по

урок 76

урок 76

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих, предложенные на 57, 63 и 69-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех нападающих.

Если один из партнеров угрожает спереди, другой сзади, третий слева, четвертый справа, то защищающийся делает шаг вперед левой ногой и проводит верхний блок левым предплечьем в предплечье первого партнера, атакующего прямым ударом правым кулаком, и имитирует удар кулаком в его живот. Затем поворачивает голову вправо и имитирует удар правой ногой, имитирует ею удар в сторону в живот партнера, стоящего справа, который пытается атаковать прямым ударом правым кулаком. Затем поворачивает голову к четвертому партнеру, атакующему прямым ударом правым кулаком, выполняет верхний блок левым предплечьем и имитирует удар левой ногой в его туловище (фото 387 — 390). Выполнить по 20 раз.

Читать далее