Портал боевых искуств

  • .

Ниндзя

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой из 70, 71 и 73-го уроков.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой боковой колющий удар яварой в голову. Защищающийся левым предплечьем проводит верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит предплечье блокирующей руки партнера справа-снизу и имитирует колющий удар яварой по туловищу (фото 383, 384). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 70, 71 и 73-го уроков.

9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить обманные технические действия с яварой из 65, 67 и 68-го уроков.

5. Разучить новые обманные технические действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху колющий удар яварой по голове. Защищающийся левым предплечьем проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет на себя стержнем явары предплечье блокирующей руки противника, перехватывает его левой рукой, тянет на себя далее и проводит имитацию колющего удара яварой в спину (фото 370 — 372). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить новые технические комплексы с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 65, 67 и 68-го уроков.

Читать далее

Разминка—15 Мин

1. Разминка—15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих, предложенные на 50, 56 и 72-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех атакующих.

Если один из партнеров угрожает слева, второй справа, третий спереди, четвертый сзади, то защищающийся поворачивает голову вправо и проводит имитацию удара ногой назад в живот первого партнера; затем поворачивает голову влево и проводит имитацию удара левой ногой назад в живот второго партнера. Делает шаг вперед к третьему партнеру, атакующему прямым ударом правым кулаком, проводит верхний блок левым предплечьем в предплечье атакующей руки и выполняет имитацию удара кулаком снизу в живот. Затем поворачивается к четвертому- партнеру, который атакует прямым ударом правым кулаком в голову, блокирует его руку своим правым предплечьем и проводит правой ногой круговой удар назад в спину (фото 366 — 369).

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 62,64 и 65-м уроках.

5. Разучить новые обманные действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой справа налево колющий удар яварой в голову или шею. Защищающийся проводит левым предплечьем средний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет стержнем явары предплечье блокирующей руки партнера на себя, перехватывает его левую кисть своей левой рукой и проводит имитацию движения яварой по его горлу (фото 356 — 358). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 62, 64 и 65-го уроков.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.

4. Повторить освобождения от захватов с обманными действиями из 59,61 и 62-го уроков.

5. Разучить новые обманные технические действия с яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой колющий удар яварой снизу в живот. Защищающийся левым предплечьем проводит нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет стержнем явары предплечье блокирующей руки противника на себя, перехватывает его левой рукой и проводит колющий удар яварой в живот (фото 347, 348). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования короткой палкой и палкой средней длины из 59, 61 и 62-го уроков.

Читать далее

Ноги Вместе Руки Опущены Вдоль Бедер; Правой Рукой Завести Палку За Спину Прижать Сзади К Правому Плечу И Сделать Поклон (Фото 1)

1. Ноги вместе, руки опущены вдоль бедер; правой рукой завести палку за спину, прижать сзади к правому плечу и сделать поклон (фото 1).

2. Не меняя стойки, опустить палку вниз, поднять согнутую в локте правую руку на уровень плеча и завести за него свободный конец палки, затем опустить руку вдоль туловища. Верхний конец палки прижать к правому плечу спереди (фото 2).

3. Захватить палку левой рукой, сделать шаг вперед левой ногой, повернуться на 90° вправо, одновременно вращая палку перед собой влево в вертикальной плоскости; согнуть локти (они на уровне груди), правое предплечье положить на левое, зажав между ними палку (фото 3, 4).

4. Перенести вес на правую ногу, перейти в заднюю правостороннюю стойку; вращая перед собой палку вправо в вертикальной плоскости, повернуть руки параллельно и слегка отвести назад (фото 5).

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих, предложенные на 39, 45 и 51-м уроках.

5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих, предложенные на 57-м уроке.

6. Поработать в парах над индивидуальной техникой.

7. Провести индивидуальную тренировку на тренажерах.

8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданий; тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атак) ющих, предложенные на 38, 39 и 45-м уроках.

5. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.

6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.

7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить приемы освобождения от захватов из 50, 52 и 53-го уроков.

5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой:

а)       Атакующий стоит правым боком к партнеру на расстоянии вытянутой руки, правой рукой наносит колющий удар яварой слева направо в грудь противника. Защищающийся проводит средний блок предплечьями рук с переходом на захват и рычаг атакующей руки противника внутрь. Атакующий делает кувырок вперед, уходит от болевого приема, захватывает свободной рукой одну из рук противника и имитирует удар ногой в голову (фото 298 — 300). Выполнить по 20 раз.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2.. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с ножом.

4. Повторить приемы освобождения от захватов из 49, 50 и 52-го уроков.

5. Разучить новы; приемы освобождения от захватов при атаках яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит пр’авой рукой сверху колющим удар яварой в лицо. Защищающийся захватывает обеими руками запястье атакующей руки противника снизу и пытается провести рычаг его руки внутрь. Атакующий упирается левой ладонью в левый локоть противника, тянет захваченную руку на себя, освобождается от захвата и имитирует колющий удар яварой в спицу (фото 293— 295). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с яварой и ножом.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины из 49, 50 и 52-го уроков.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих, предложенные на 38, 39 и 45-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты против трех атакующих.

Если один из противников угрожает спереди слева — наносит в голову прямой удар правым кулаком, второй угрожает сзади, третий — справа сзади, то защищающийся проводит верхний блок правым предплечьем с переходом на захват предплечья атакующей руки первого партнера и имитирует удар снизу правым локтем в его подбородок. Далее поворачивает голову ко второму партнеру и имитирует удар правой ногой в туловище. Затем поворачивается к третьему партнеру, который наносит прямой удар правым кулаком в голову; проводит верхний блок левым предплечьем с переходом на захват его атакующей руки и имитирует удар основаниями большого и указательного пальцев правой руки в промежность (фото 286 — 288). Выполнить по 20 раз, меняясь ролями.

Читать далее