Портал боевых искуств

  • .

Ниндзя

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 10 мин.

3. Повторить упражнения с ножом.

4. Повторить приемы освобождения от захватов, предложенные на 46, 47 и 49-м уроках.

5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой сверху колющий удар яварой в лицо. Защищающийся подшагивает левой ногой вперед, блокирует левым предплечьем и переходит на узел плеча атакующей руки противника. Тот ставит левую ногу сзади скрестно правой, поворачивается на месте на 180° и освобождается от захвата (фото 281 — 283). Выполнить по 20 раз.

6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.

7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины из 46, 47 и 49-го уроков.

Читать далее

Разминка —15 Мин

1. Разминка —15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с ножом.

4. Ловторить приемы освобождения от захватов из 44, 46 и 47-го уроков.

j. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся делает правой ногой шаг вперед ь сторону, уходит от удара и правым предплечьем проводит блок с переходом на захват кисти атакующей руки противника обеими руками; сгибает ее вверх, пытаясь осуществить болевое воздействие на лучезапястный сустав. Атакующий ставит носок левой ноги сзади правой, сгибает правую руку в локте, поворачивается на 9С° влево и бьет ребром левой ладони по шее противника — освобождается от захват (фото 276 — 278). Выполнить по 20 раз.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с ножом.

4. Повторить приемы освобождения от захватов, предложенные на 41, 43 и 44-м уроках.

5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий партнер наносит правой рукой колющий удар яварой слева направо в грудь. Защищающийся делает средний блок изнутри левым предплечьем с переходом на захват и рычаг локтя атакующей руки партнера через свое правое предплечье. Атакующий упирается левой ладонью в правое плечо противника, разворачивает свою правую руку ладонью вниз, тянет явару на себя, одновременно правой стопой бьет в правый подколенный сгиб противника, прижимает стопой его ногу к земле, освобождается от захвата и атакует повторно — имитирует колющий удар яварой в спину (фото 265 — 268). Выполнить по 20 раз.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты из 40, 41 и 43-го уроков.

5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой:

а)        Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит противнику правой рукой прямой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся проводит левым предплечьем средний блок снаружи с переходом на захват кисти атакующей руки противника обеими руками и осуществляет рычаг его руки наружу. Атакующий просовывает свое левое запястье между руками противника, отрывает его правую кисть от своей атакующей руки и лишает возможности провести прием до конца (фото 254 —151). Выполнить по 20 раз.

б)       Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит противнику правой рукой колющий удар яварой слева направо в грудь. Защищающийся проводит предплечьем правый средний блок с переходом на захват атакующей руки противника. Атакующий прижимает пальцами левой руки пальцы противника к своему правому запястью. Сгибает его атакующую руку и разворачивает свою правую кисть так, чтобы правое запястье противника было зажато с внешней стороны стержнем явары, а сверху — основанием правой руки. Резко давит на него и, осуществляя болевое воздействие, заставляет противника сдаться (фото 258, 259). Выполнить 20 раз.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 22,23 и 25-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты от противника, угрожающего ножом со спины:

а)       Атакующий стоит позади партнера, правой рукой приставив острие ножа к его горлу. Защищающийся правой ладонью прижимает плоскость ножа к своей левой ключице, одновременно прижимая левой рукой к своей правой ключице правую кисть партнера. Затем ставит правую стопу сзади скрестно левой, поворачивается на месте на 180°, давит рукоятью ножа на сжатые пальцы противника и отбирает оружие (фото 174 — 176). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б)       Атакующий стоит позади партнера, правой рукой приставив острие ножа к его горлу. Защищающийся поднимает правое плечо, слегка поворачивает туловище вправо, захватывает правой рукой правое запястье партнера, отставляет правую ногу назад и ставит ее на носок чуть дальше его правой пятки. Проводит переднюю подножку с захватом правой руки партнера на свое правое плечо и опрокидывает его на спину (фото 177 — 179). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения для изучения приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, разученные на 20, 22 и 23-м уроках.

5. Разучить приемы самозащиты против партнера, угрожающего ножом со спины.

Атакующий стоит сзади партнера, держит нож в правой руке и надавливает

острием в его спину. Защищающийся синхронно с движением руки партнера наклоняет туловище вперед и скручивает его вправо на 90°«. Затем зажимает плоскость ножа между плечом и предплечьем правой руки, делает правой ногой шаг назад; продолжая давить рукоятью ножа на пальцы противника, разжимает их и выбивает оружие из его руки (фото 165 — 171). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить технический комплекс с ножом.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения для приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, разученные на 19,20 и 22-м уроках.

5. Разучить приемы самозащиты против партнера, приставляющего нож к животу.

Атакующий стоит напротив партнера, держит нож в правой руке и надавливает острием в живот:

а)       Защищающийся синхронно с движением руки партнера наклоняет туловище вперед, переносит вес на правую ногу, поворачивается на 90 °вправо и одновременно правой ладонью прижимает плоскость ножа к своему животу. Затем, возвращаясь в исходное положение, давит рукоятью ножа на пальцы партнера, разжимает их и отбирает оружие (фото 157 — 159). Прием выполняется в случае, если плоскость ножа в начальном положении параллельна земле. Выполнить 20 раз, поменяться ролями.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.

4. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные на 3, 9 и 15-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты против двух нападающих.

Два атакующих стоят за спиной защищающегося и проводят залом его рук за спину. Защищающийся делает кувырок вперед, тянет рукава партнеров на себя и имитирует удары ногами по их головам (фото 140 — 143). Выполнить 10 раз, поочередно меняясь ролями.

6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.

7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.

8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 30 мин.

3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера — 20 мин.

4. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные на 3-м и 9-м уроках.

5. Разучить новые приемы самозащиты против двух нападающих.

Двое атакующих стоят за спиной защищающегося и заламывают ему руки за спину. Защищающийся соединяет их в «замок», делает левой ногой шаг вперед, имитирует правой стопой удар в правое колено одного из атакующих и освобождается от захвата. Переносит вес на правую ногу, левой стопой имитирует удар в левое колено другого атакующего и освобождается от его захвата (фото 113, 114). Выполнить 20 раз, поочередно меняясь ролями.

6. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.

7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах по предложенной выше схеме.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты против ножа, предложенные на 8,10 и 11-м уроках.

5. Изучить новые приемы самозащиты против ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой наносит колющий прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает левой ногой шаг вперед в сторону с одновременным проведением предплечьем левой руки среднего блока снаружи и переходом на захват запястья атакующей руки партнера. Затем локтем, кулаком или основанием ладони правой руки наносит удар по внешней стороне его кисти и выбивает оружие (фото 102 — 105). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

6. Продолжить изучение технического комплекса с ножом.

7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

Читать далее