Портал боевых искуств

Ниндзя

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения, необходимые для изучения приемов с ножом.

4. Повторить приемы самозащиты-против ножа, предложенные на 5, 7 и 8-м уроках.

5. Изучить новые приемы самозащиты против ножа:

а)   Атакующий стоит правым боком к партнеру на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой наносит колющий удар ножом слева направо в область груди партнера. Защищающийся предплечьями рук проводит средний блок с переходом на^захват запястья и плеча атакующей руки противника; сгибает его туловище и проводит имитацию удара коленом по его правому плечу (фото 88, 89). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б)   Защищающийся делает средний блок правым предплечьем с переходом на захват запястья атакующей руки противника, одновременно поворачивается на 180° , ставит правую стопу параллельно левой и левым предплечьем проводит имитацию удара по шее атакующего. Затем сгибает его туловище, левой рукой захватывает подбородок, поворачивается влево на 180° на правой ноге и опрокидывает противника на спину (фото 90 — 92). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Читать далее

Встать В Стойку — Пятки Вместе Носки Врозь Руки Вдоль Бедер

1. Встать в стойку — пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Плоскость ножа — параллельна левому предплечью (фото 1).

2. Отставить правую ногу в сторону. Встать в узкую фронтальную стойку, руки скрестить перед грудью и опустить вниз (фото 2).

3. Повернуться на 9(f влево, поставить левую ногу на носок, перейти в стойку кошки и провести левой рукой имитацию удара основанием рукоятки ножа вверх (фото 3).

4. Сделать шаг левой ногой вперед, перейти в переднюю левостороннюю стойку и провести левой рукой имитацию колющего удара ножом сверху (фото 4).

5. Шагнуть левой ногой назад, перейти в левостороннюю стойку кошки, отвести левую руку назад и согнуть в локте, правой рукой провести имитацию прямого удара кулаком вперед (фото 5).

6. Сделать шаг вперед левой ногой с одновременным поворотом на 9(f вправо и переходом в широкую фронтальную стойку с имитацией левой рукой режущего удара в горизонтальной плоскости (фото 6).

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатка — 20 мин.

3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера — 30 мин.

4. Повторить приемы самозащиты против двух атакующих, разученные на 3-м уроке.

5. Поработать в парах над индивидуальной техникой.

6. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.

7. Провести учебно-тренировочный бой по заданию тренера.

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения, необходимые для изучения приемов с ножом.

4. Повторить приемы с ножом, изученные на 1-м и 2-м уроках.

5. Разучить новые приемы с ножом:

а)       Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой выхватывает нож из чехла, висящего на его поясе, и имитирует режущий удар снизу вверх по.диагонали в горло партнера (фото 56, 57). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б)       Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой выхватывает нож из чехла, висящего на его поясе, и имитирует удар основанием рукоятки снизу вверх ло диагонали в голову партнера (фото 58, 59). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

Читать далее

Разминка — 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера — 30 мин.

4. Разучить приемы самозащиты против двух атакующих.

Защищающийся стоит между двух атакующих, которые захватили его запястья обеими руками. Он поворачивается влево на 90° , слегка приседает на правую ногу, отклоняется назад, сгибает правую руку в локте и освобождается от захвата одного из партнеров. Затем поворачивается на 180° вправо, одновременно приседает на левую ногу, отклоняет туловище назад, сгибает левую руку, имитирует круговой удар правым локтем в голову другого партнера, освобождается от второго захвата и имитирует удар правой ногой вперед, в промежность первого атакующего (фото 53 — 55). Выполнить по 20 раз, поочередно меняясь ролями.

Читать далее

Разминка 15 Мин

1. Разминка — 15 мин.

2. Акробатика — 20 мин.

3. Повторить подготовительные упражнения, необходимые для изучения приемов с ножом и рассмотренные на 1-м уроке.

4. Повторить приемы с ножом, разученные на 1-м уроке.

5. Разучить новые приемы с ножом:

а)      Партнеры стоят на расстоянии согнутой в локте руки. Атакующий выхватывает правой рукой нож из чехла, висящего у него на поясе, и основанием рукоятки имитирует удар снизу в подбородок партнера; затем — колющий удар сверху в грудь (фото 45, 46). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б)       Партнеры стоят на расстоянии согнутой в локте руки. Атакующий правой рукой выхватывает нож из чехла, висящего на поясе у партнера; основанием рукоятки имитирует удар снизу в подбородок; затем — удар сверху в грудь (фото 47 — 50). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Читать далее

Тренажеры — Это Специальные Спортивные Снаряды Предназначенные Для Ускорения Учебного Процесса И Более Качественного Освоения Тех Или Иных Физических Упражнений

Тренажеры — это специальные спортивные снаряды, предназначенные для ускорения учебного процесса и более качественного освоения тех или иных физических упражнений. В восточных школах рукопашного боя с давнего времени применяются различные простейшие приспособления для тренировки силы и быстроты проведения ударов руками и ногами, улучшения реакции, устойчивости и координации движений. Некоторые тренажеры, по сути, современная модернизация приспособлений, известных с давних времен, они просты, надежны, компактны. Заниматься на них следует по системе круговой тренировки — то есть использовать каждый из тренажеров в течение 2 — 3 минут, а затем, меняясь с партнерами, переходить к следующему снаряду.

Деревянные столбы высотой 60 см и толщиной 20 см предназначены для развития чувства баланса и координации движений при совершенствовании приемов ногами.

Читать далее