Портал боевых искуств

  • .

Путь Силы

Страница 2 из 212

Данная Поза Активизирует Две Энергетические Спирали Внутри Тела

Данная поза активизирует две энергетические спирали внутри тела. Они завертываются вокруг ваших рук и кистей рук и пронизывают их. Вы почувствуете, что их энергия, как молния, нисходит в землю, проходя через ваш дань-тянь.

Данное упражнение следует выполнять только после того, как вы полностью освоите основные стойки (см. с. 9 — 13) и «Великий круг» (см. с. 26, 27).

Начинайте с того, что проведите пару минут в стойке ву-цзи, после чего примите стойку «Великий круг» и находитесь в ней но меньшей мере в течение пяти минут.

Не меняя положения тела, медленно опустите руки, а затем заведите их за спину и поднимайте вверх так далеко, как сможете. Не сводите руки близко к туловищу, чтобы они постоянно были видны спереди.

Затем медленно поверните кисти обеих рук внутрь, как если бы вы хотели, чтобы пальцы рук указывали в направлении друг друга. Пальцы обеих рук должны быть выпрямлены и расставлены как можно больше в стороны.

Читать далее

Когда Вы Как Следует Ознакомитесь С Основными Стойками Описанными В Предисловии К Этой Книге (См

Когда вы как следует ознакомитесь с основными стойками, описанными в предисловии к этой статье (см. с. 9 -13), и сможете находиться в каждой из них как минимум 20 минут, можете приступать к тренировкам по выполнению «Великого круга».

Начинайте это упражнение, встав в стойку ву-цзи. Затем представьте себе, что вы опускаетесь, чтобы присесть на большой мяч. Опуститесь примерно на 5 см. Вес равномерно рас пределен на обе ступни. Следите, чтобы колени не выдавались вперед, выступая за уровень пальцев ног

Медленно поднимайте руки, как вы делали это в упражнении «Держание мяча» (см. с. И), и оставайтесь в таком положении в течение одной минуты. Не забывайте, что плечи, грудь и локти должны быть расслаблены.

Затем постепенно поднимайте руки вверх до тех пор, пока средние пальцы рук не окажутся на уровне глаз. При выполнении данной фазы упражнения следите за тем, чтобы не сутулить плечи и не напрягать мышцы груди или предплечий рук. У вас должно быть ощущение, что ваши руки всплыли вверх сами собой.

Читать далее

В Данном Упражнении Вы Маршируете Или Бежите На Одном Месте Высоко Поднимая Колени Это Упражнение Мгновенно Усиливает Работу Вашей Сердечнососудистой Системы И Стимулирует Дыхание

В данном упражнении вы маршируете или бежите на одном месте, высоко поднимая колени Это упражнение мгновенно усиливает работу вашей сердечно-сосудистой системы и стимулирует дыхание. Кроме того, оно способствует пищеварению.

Это Упражнение Снимает Напряжение В Плечах И Мышцах В Верхней Части Туловища

Это упражнение снимает напряжение в плечах и мышцах в верхней части туловища. Эта стойка усиливает ваш дань-тянь и развивает силу ног. В то время как ваши руки вращаются наподобие лопастей пропеллера вертолета, это движение стимулирует кровообращение и распространяет ци из корпуса тела по всей руке.

Круги руками

Чтобы принять правильную стойку, встаньте, поставив ноги на ширину плеч. Разверните носок правой ступни наружу, чтобы он оказался под углом 45 градусов в сторону от центральной ли нии вашего тела. Сделайте левой ногой длинный шаг вперед так, чтобы принять как можно более низкое положение. В ходе тренировок постепенно делайте стойку все ниже и ниже, с тем, чтобы бедро выставленно1 вперед ноги было параллельно поверхности земли. Стоящая сзади нога прямая, поверхность ступни полностью касается пола.

Читать далее

Страница 2 из 212