Портал боевых искуств

Тайцзицюань Семьи У

Позиция 7 Стоять На Страже Держа Кулак Под Локтем (2 Движения)

Объяснение названия: Это технический термин. В этой позиции обе руки слегка сжаты в кулаки. Кулак, находящийся под локтем считается основной силой, а кулак, расположенный сверху, служит для нападения и защиты. Поэтому оба кулака находятся настороже.

1 движение: Шаг вперед с толчком.

Направьте правую руку вправо-вперед. Когда правая рука будет максимально выпрямлена, сделайте шаг вперед левой ногой. Теперь продолжайте движение правой рукой влево-назад к передней части левого колена. Левая рука двигается в сторону левого бедра. Одновременно согните левое колено, чтобы принять левостороннюю стойку лучника. Верхняя часть тела при этом слегка наклонена вперед. Вес на левой ноге. Взгляд следует за указательным пальцем правой руки. Внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 64, 65).

Читать далее

Объяснение Названия Эта Позиция Включает В Себя Большое Количество Взаимнопереплетенных И Повторяющихся В Различных Направлениях Движений

Объяснение названия: Эта позиция включает в себя большое количество взаимно-переплетенных и повторяющихся в различных направлениях движений. Если они выполняются правильно, в них обнаруживаются мягкость и изысканность, свойственные тайцзицюань. Поэтому эта позиция и уподобляется красавице, ткущей шелковую ткань.

1 движение: Правое запястье расслабляется и поворачивается.

Поверните правую ладонь вниз, в то же время перенося взгляд со среднего пальца левой руки на указательный палец правой руки, затем перенесите взгляд вдоль предплечья к правому локтю. Следуя перемещению взгляда, левая рука поднимается до тех пор, пока ее ладонь не упрется в правый локоть. Расслабьте правое плечо. Левая нога при этом делает шаг вперед, касаясь пяткой земли, носок направлен вверх. Вес остается на правой ноге. Внимание сосредоточено на правом локте (Рис. 38, 39).

Читать далее

Объяснение Названия Эта Позиция Имитирует Сотрясение Гривы Скачущей Лошади

Объяснение названия: Эта позиция имитирует сотрясение гривы скачущей лошади. Тело здесь уподобляется голове лошади, а руки и ноги — ее гриве. Колебания рук в сочетании с движениями ног уподобляются сотрясениям гривы скачущей дикой лошади.

1 движение: Левая рука тянется вниз.

Рис. 32                                                 —г- Рис. 33

1 ^^

Продолжая предыдущее движение, обратясь лицом к востоку и всем весом опершись на левую ногу, расслабьте левое плечо, опустите левый локоть и направьте левую руку вниз и вправо, пока тыльная сторона кисти не окажется у внешней стороны правого колена, пальцы направлены вниз. В то же время постепенно приседайте, держа тело выпрямленным. Посмотрите вперед, поднимите правую руку ладонью вверх, как бы что-то поддерживая. Когда ладонь достигнет уровня глаз, представьте, что правый локоть стремится к левому колену, правая рука естественным образом движется влево. Представьте, что правое плечо стремится к левому бедру, левая нога должна сделать шаг вперед, пяткой касаясь земли, носок направлен вверх. Вес сейчас на правой ноге, ум сосредоточен на правом плече. (Рис. 33, 34).

Читать далее

Объяснение Названия Эта Позиция Имитирует Игру На Лютне Две Руки Одна Позади Другой Поворачиваются И Двигаются Вперед И Назад

Объяснение названия: Эта позиция имитирует игру на лютне, две руки, одна позади другой, поворачиваются и двигаются вперед и назад.

1 движение: Правая рука тянет назад.

Позиция 4. Игра на лютне. (4 движения).

Расслабьте суставы левой руки, локтя и плеча. Слегка согните правое колено, перенося вес тела назад. Правая рука отодвигается назад, покуда большой палец не окажется на уровне солнечного сплетения, ладонь смотрит влево. Левая рука рядом с бедром, ладонью вниз. Кончик носа, правое колено и большой палец ноги должны быть на одной линии. Также нижняя часть позвоночника и правая пятка должны быть на одной линии. Вес тела на правой ноге. В этой стойке пальцы левой ноги имеют тенденцию подниматься вверх, но нужно, чтобы они слегка касались земли. Большой палец правой руки чувствует силу, стремящуюся вниз. Посмотрите вперед, сосредоточьте внимание на левом плече. (Рис. 28).

Читать далее

Позиция 3 Отряхнуть Колено И Сделать Скрученный Шаг (6 Движений)

Объяснение названия: Скрученный шаг — технический термин для шага вперед (например, левой ногой), сопровождаемого толчком противоположной руки (в данном случае — правой), или наоборот. Отряхнуть колено — технический термин для отведения или надавливания на атакующую часть тела противника (кулак, колено, ступню) рукой на уровне собственного колена и подготовки другой руки для контратаки. Отряхнуть колено и сделать скрученный шаг является методом, используемым в военном искусстве для нейтрализации атак, направленных в нижнюю часть тела противника.

1 движение: Левая рука толкает вниз

Позиция 3. Отряхнуть колено и сделать скрученный шаг (6 движений).

Читать далее

Объяснение Названия Это Образ В Котором Приближающаяся Рука Противника Уподобляется Птичьему Хвосту В То Время Как Ваша Собственная Рука Уподобляется Веревке Вращающейся Вверх И Вниз Вперед И Назад Вправо И Влево В Погоне За Птичьим Хвостом Не Позволяя Ей Уйти

Объяснение названия: Это образ, в котором приближающаяся рука противника уподобляется птичьему хвосту, в то время как ваша собственная рука уподобляется веревке, вращающейся вверх и вниз, вперед и назад, вправо и влево в погоне за птичьим хвостом, не позволяя ей уйти.

1е движение: Левая рука поднимается вверх.

Сосредоточтесь на точке Хуйинь ( промежность), двигая ее вниз и назад-вправо, так чтобы кончик находился над правой пяткой. Расслабьте левое плечо, опустите левый локоть. Левая рука поднимается вперед и вверх, пока ее ладонь не повернется к вам, большой палец ее должен находиться напротив кончика вашего носа. В то же время правая рука должна сама по себе подняться до уровня груди таким образом, чтобы кончик среднего пальца слегка касался внутренней стороны левого локтя, ладонь при этом должна быть обращена вперед и вниз. Затем опустите правый локоть, расслабьте правое плечо и левой ногой делайте шаг вперед, не отрывая пятки от земли, пальцы ноги направленны наискось вверх. Теперь сосредоточьтесь на точке Мин- мэнь (на пояснице, между почками, в области, предположительно являющейся источником жизненной силы), двигая ее в сторону левого бедренного сустава, левая ступня равномерно опирается на землю. Вы

Читать далее

Объяснение Названия Начальное Движение Всей Последовательности Позиций

Объяснение названия: Начальное движение всей последовательности позиций.

рис. 1

Позиция 1. Начальная форма (4 движения)

I

1е движение: Шаг вбок левой ногой.

Макушка поднята, тело распрямлено, глаза смотрят вперед. Переместите тело слегка вправо, обратите внимание на то, чтобы верхушка носа был на одной вертикали с носком правой ноги, а нижний срез носа — на одной вертикали с правой пяткой. В это время левая нога естественным образом двигается в левую сторону до ширины плеч, ум сосредоточен на мизинце. (Рис.2)

Ощущения: правая часть тела напряжена, левая — расслаблена.

Практическое применение: когда правая рука продивника на вашем левом плече, и пытается толкнуть его вправо, тотчас же сосредоточ- тесь на вашем правом плече или на любом месте на правой стороне тела, и противник не сможет сдвинуть вас.

Читать далее

Объяснение Названия Перед Началом Упражнения Необходимо Подготовить Тело И Дух

Объяснение названия: Перед началом упражнения необходимо подготовить тело и дух.

Встаньте естественно, лицо обращено к югу, ноги вместе, руки свободно свисают вниз, слегка касаясь бедер, концы средних пальцев плотно прижаты к точкам Фэнши (в середине наружных поверхностей бедер). Макушка приподнята, кончик языка соприкасается с твердым небом, глаза смотрят прямо вперед. Вес тела распределен поровну на обе ноги. Внимание сосредоточено на концах пальцев рук.

Необходимо, чтобы все отвлекающие мысли были изгнаны из ума для того, чтобы достичь состояния покоя. Расслабьте все суставы и мышцы. Как только это войдет в привычку, вы почувствуете удовольствие от того, что все движения делаются плавно, легко, ловко и без усилий.

рис. 2

Ощущения: Тело расслаблено и слегка покачивается вперед и назад, как бы стоя на качающейся лодке. Это покачивание показывает, что вы изгнали отвлекающие мысли и вошли в состояние покоя. После этого сперва сконцентрируйте мысли на точке Минмэнь (в центре поясницы) , затем на пупке. Повторите это три раза, и ваше тело придет в состояние равновесия. После этого вы можете приступать к следующим позициям.

(Заключительная Позиция Со Скрещенными Руками) Подробные Инструкции

Эта последовательность упражнений состоит из 37 позиций, которые, в свою очередь, подразделяются на 178 движений. Количество движений, составляющих позицию, всегда четно. Самая короткая позиция состоит из двух движений, в то время как самая длинная — из двадцати. Подготовительная позиция, однако, не содержит движений, и поэтому не входит в 37 позиций.

Эта Последовательность Из 37 Позиций Является Сокращенным И Преобразованным Вариантом Традиционной Последовательности Школы У Состаящей Из 81 Позиции

Эта последовательность из 37 позиций является сокращенным и преобразованным вариантом традиционной последовательности школы У, состаящей из 81 позиции. Эта сокращенная версия практикуется уже более 28 лет. Идея ее создания пришла к автору еще в 1953 году, когда он преподовал традиционный полный вариант в Пекинском политехническом институте и др. местах. Из-за того, что полная форма изобилует повторами, изучение ее и последующая практика занимают слишком много времени. С целью помочь своим ученикам автор удалил из традиционной версии большинство повторов и сохранил 37 неповторяющихся позиций, которые были расположены в порядке возрастания физической нагрузки и степени трудности. Ограниченная и преобразованная последовательность требует не более 15 минут времени для выполнения. Слабые и больные могут выбрать и повторять одну-две позиции, которые принесут им пользу. К примеру те, кто страдает желудочно-кишечными расстройствами и диабетом, должны повторять позицию Схватить птицу за хвост, в то время как страдающие респираторными заболеваниями и болезнями кровообращения или невростенией, должны для эффективного лечения повторять позицию Руки двигаются как облака.

Читать далее