Портал боевых искуств

  • .

Тренажеры И Методы Тренировки В Боевых Искусствах

Страница 1 из 41234

С Одиннадцатого По Двадцатое Движение Выполняется Второй Раздел Техники Деревянного Манекена Который Проходит В Противоположную Сторону

С одиннадцатого по двадцатое движение выполняется второй раздел Техники деревянного манекена, который проходит в противоположную сторону. (Девять движений являются зеркальным вариантом начальной техники мастера Ип Маня, которую здесь демонстрирует мастер Ип Чунь).

20. Левая Нижняя обманчивая ладонь и правый Цзю-сау. Ип Чунь наносит левой ладонью удар по телу манекена под его правой рукой, а правый выполняет технику Цзю-сау, ударяя по левой руке манекена.

21. Правый Пак-сау во внутренние ворота. Ип шлепает правой ладонью по правой руке манекена.

22. Левый Пак-сау во внутренние ворота. Немедленно вслед за этим шлепает левой ладонью по левой

Второй раздел.

руке манекена.

Читать далее

Снаряды Для Отработки Точности И Силы Ударов


ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Снаряды для отработки точности и силы ударов.

Малая груша (1) обладает высокой подвижностью и применяется для отработки серий скоростных ударов. Сверху и снизу крепятся упругие амортизаторы возвращающие грушу в прежнее положение.

Тяжелые мешки (2) для отработки мощных ударов подвешиваются за один верхний конец на специально установленной стойке (3) или при помощи кронштейна (4) прикрепляемого к стене. Тяжелые мешки различаются по весу и размерам и могут иметь специальную маркировку (5) изображающую точки поражения на теле соперника. Мешки обычно обладают значительной массой, но имеются конструкции переменного состава и веса предназначенные для постепенного увеличения жесткости снаряда.

Читать далее

Рис

Рис.729-730 иллюстрируют приспособление для отжимания,которое отличается от обычного отжимания поперечным расположением кистей.

Ролик (рис. 731) для развития мышц живота (рис. 732).

Рисунки 733-736 демонстрируют различные варианты эспандеров сжимаемого (рис. 734, 735), растягиваемого (рис. 733, 736) и универсального типа. Тренажеры типа эспандеров особенно подходят для любителей боевых искусств, позволяя создавать сочетания для нагрузки всего комплекса мышц в выбранном движении (рис.737).

В Этой Главе Мы Познакомим Вас С Различными Видами Тренажеров И Приспособлений Применяемых В Боевых Искусствах И Позволяющих В Значительной Степени Облегчить И Ускорить Достижение Высоких Результатов Выработать Такие Общефизические Качества Как Скорость Силу Выносливость Быстроту Реакции И Т

В этой главе мы познакомим вас с различными видами тренажеров и приспособлений, применяемых в боевых искусствах и позволяющих в значительной степени облегчить и ускорить достижение высоких результатов, выработать такие общефизические качества, как скорость, силу, выносливость, быстроту реакции и т.д.

По мере возможности мы будем освещать не только промышленные тренажеры, но и те самоделки, которые легко собираются в домашних условиях, для чего мы приводим размеры и материалы.Во многих случаях мы иллюстрируем работу тренажера образцами выполняемых на нем упражнений, это сделано с целью более выпукло показать идею заложенную в ту или иную конструкцию.

Раздел I АТЛЕТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

А. Универсальные тренажеры

1. Компактный тренажер для тренировки всех групп мышц включает двухсекционную доску с подвижной секцией меняющей угол наклона, стойки для штанги, устройство для тренинга ног (рис.611) и устройство для упражнений на грудь (рис.612 — 615).

Читать далее

Понятие Кимэ Приближенно Говоря Выражает Способность Бойца Сконцентрировать Силу В Момент Удара И Тем Самым Сделать Его Более Эффективным

Понятие кимэ приближенно говоря выражает способность бойца сконцентрировать силу в момент удара и тем самым сделать его более эффективным. Существует громадное количество различных видов кимирования, которые кроме всего прочего зависят еще и от применяемой техники и от желаемого характера воздействия на противника: поверхностное, проникающее,, взрывное и т.д.

Мы рассмотрим лишь некоторые основные понятия, относящиеся к этой теме на базе традиционных и современных упражнений, ориентированных на развитие эффективности удара.

В большей или меньшей степени все эти упражнения сориентированы на конкретное движение, однако, как правило, методика отработки какого-то конкретного движения легко переносится на любое другое и модифицируется с учетом вашей техники.

Для развития силы и скорости удара используются многочисленные тренажеры, и прежде всего это предметы, затрудняющие удар: отягощения, амортизаторы и другие (рис.578).

Читать далее

Закалка Основания Ладоней

А. Закалка основания ладоней.

Упр.1. Принять упор лежа на вытянутых руках, руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Напрячься в талии и коленях. Корпус прямой, стопы расставлены. Сместиться назад согнувшись пополам (рис.557,558). Медленно согнуть локти, одновременно распрямляя спину и вытягиваясь вдоль пола. Выпрямить руки прогнувшись в талии назад (рис.558), выпрямить руки и туловище вернувшись в исходное положение. Повторить движение сначала. Это упражнение — аналог прокачки, рекомендуемой Кимом (см.предыдущий раздел) (рис.559,560).

Упр.2. Принять упор лежа на одной руке, вытянутой в сторону (рис.561,562). Одна нога опирается о пол ребром стопы, другая лежит сверху на ней. Держать корпус прямо, свободная рука вытянута вверх или вбок. Согнуть опорную руку и наклоняться близко к полу, держа ноги прямыми. Оставаться в нижнем положении с согнутой рукой от 3-10 сек., затем медленно подняться в прежнее ьоложение. Повторить еще 3-5 раз и сменить руку. Постепенно доводить число повторов одной рукой до 50.

Читать далее

Конечным Итогом Предлагаемой Системы Тренировки Должно Стать Умение Разбивать Голой Ладонью Жесткий Предмет Кирпич

Конечным итогом предлагаемой системы тренировки должно стать умение разбивать голой ладонью жесткий предмет — кирпич. Опыт показывает, что любой обычный человек может достичь этого результата, если будет тренироваться достаточно долго, регулярно и упорно. Средний срок выполнения каждого упражнения 1,5-3 года.

Упр.1. Возьмите короткие круглые палочки. Например, ровные веточки деревьев или обычные карандаши и плотно свяжите их ниткой за концы. Диаметр должен быть таким, чтобы его можно было охватить ладонями. Сомкнуть пальцы, зажав связку между ребрами ладоней вращайте ее вправо-влево. Постепенно сжимайте палочки все сильнее. Как только руки устанут, ослабьте нажим. Это упражнение необходимо выполнять каждый день 2-3 раза по 10-20 мин.(рис.550,551).

Постепенно можно брать более узловатые палочки, заменять их на металлические трубки и прутки.

Читать далее

Упр

Упр. 1. Встать широко расставив ноги (рис.519), наклониться вперед перед собой и упереться пальцами в пол. Отжиматься от пола пальцами сгибаясь вперед и отклоняя туловище назад. Стараться равномерно распределять нагрузку по всем пальцам. Пальцы держать полусогнутыми внутрь; не следует допускать прогиба пальца наружу.

Начинать следует отжиматься возможно ближе к ногам, ноги широко расставлены, при этом нагрузка будет минимальной. По мере роста тренированности и укрепления пальцев отодвигаться руками все дальше и дальше от ног, ноги постепенно сводить, а количество отжиманий наращивать от 10-50. При этом необходимо все время следить за сохранением правильного, полусогнутого вовнутрь положения пальцев (рис.520,521). Нельзя наращивать нагрузку нарушая положение пальцев. Пальцы опираются на подушечки. Когда вы сможете отжиматься в упоре лежа со сведенными ногами (рис. 522) более 50 раз при правильном положении пальцев, переходите к отжиманию на 3-йках пальцев: большой — средний — мизинец и большой — указательный — безымянный (рис. 523). Важно опять контролировать правильность отжиманий: туловище ровное, пальцы полусогнуты вовнутрь.

Читать далее

Упр

Упр.1. Лежа в упоре на руках, опираться на ударные поверхности кулаков, отжиматься от пола, туловище не прогибается (рис.505).

Упр.2. Лежа в упоре на руках, опираться на ударные поверхности кулаков, партнер берет ступни ваших ног в руки и опираясь на кулаки по очереди передвигая руки вы передвигаетесь по залу (рис.506).

Упр.З. То же, что упр.2, но передвигаться не шагая на руках, а прыжками. Согнув руки в локтях оттолкнуться от пола и прыгнуть вперед одновременно на 2-х кулаках (рис.506).

Упр.4. Лежа в упоре на кулаках ноги на стуле, отжиматься от пола (рис.507).

Упр.5. То же, что 4, но при отжимании отталкиваться от пола обеими руками подпрыгивая передней половиной тела вверх на месте, и опускаться на кулаки (рис.508).

Упр.б. Упор на кулаках, руки расставлены как можно уже, кулаки касаются друг друга перед грудью. Поочередные удары кулаками в пол с отведением кулака к бедру (рис.509).

Читать далее

Существует Несколько Составляющих Сильного Жесткого

Существует несколько составляющих сильного жесткого .удара, одна из них — закалка ударных поверхностей. В средневековье такая тренировка имела прикладной характер — она подготавливала невооруженного бойца к борьбе с защищенным латами и шлемом противником. Нет сомнения, что и в наше время специальным образом укрепляя конечности вы при прочих равных условиях получаете преимущество перед противником. В какой степени уделять внимание данному виду тренинга видимо решать самому бойцу, в зависимости от задач и целей которые стоят перед ним. Так или иначе, в системе ниндзютсу существует хорошо разработанный секретный раздел подготовки ударных поверхностей рук и ног к сверхнагрузке, с его основами мы и собираемся вас познакомить.

Следует иметь в виду, что здесь, как и во всех остальных случаях специального, жесткого тренинга, успех сопутствует занимающемуся лишь в случаях упорных, длительных и регулярных тренировок. Нельзя достичь результатов стремясь форсировать свою подготовку, как правило, это приведет лишь к нанесению вреда собственному организму, к травме и даже более серьезным неприятностям для конечностей. Следует внимательно следовать рекомендациям, медленно изо дня в день наращивая результат. Упражнения специального жесткого тренинга обычно включаются в основную тренировку, им отводится лишь незначительная часть ее времени, но, помимо этого, для них выделяется специальное время ежедневно. Хорошо начинать с местного разогрева организма, а заканчивать нужно растяжкой, висами и потряхиванием конечностей снимающими напряжение. Обязательным требованием общим для всех упражнений является концентрация внимания на выполняемом действии, сосредоточение на занятии.

Страница 1 из 41234