Портал боевых искуств

Вин Чун Кунгфу

Примите Фронтальную Стойку

Примите фронтальную стойку. Руки располагаются перед грудью в основной защитной позиции: правая рука в позиции Мань Сау, левая — в позиции У Сау. Повернитесь вправо на 45°, прини­мая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука выполняет блок Тан Сау, а левая — удар Ноу Мун Чуй. Поворот, блок и удар должны слиться в единое движение (рис. 135). Вернитесь в исходное положение. Правая рука принимает позицию У Сау, а левая — позицию Мань Сау (рис. 136). Продолжи­те упражнение, совершая поворот на 45° влево. Одновременно с по­воротом левая рука выполняет блок Тан Сау, а правая наносит удар Ноу Мун Чуй. Вернитесь в исходное положение (рис. 134). Повтори­

136

те по 20 раз, разворачиваясь в правую и левую сторону. В дальней­шем фазу принятия исходного положения можно опустить. В ре­зультате вы будете совершать повороты сразу на 90° слева направо и наоборот.

Данная комбинация предусматривает одновременную защиту и атаку (рис. 137). Изучив движение рук при повороте на месте, необ­ходимо перейти к отработке комбинации с использованием при­ставного шага.

137

Выполнение

1. ТАН САУ, НОУ МУН ЧУЙ

1. ТАН САУ, НОУ МУН ЧУЙ

т ^ > ^

138

139

полните левой рукой блок Тан Сау, а правой рукой — удар Ноу Мун Чуй (рис. 139). Переместитесь вперед используя приставной шаг. Руки меняются ролями и теперь правая выполняет блок Тан Сау, а левая — удар Ноу Мун Чуй (рис. 140). Продолжайте совершать пе­ремещения вперед с одновременными действиями руками. Одно­временный блок и удар могут выполняться и при движении назад.

Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 138). Шагни­те левой ногой вперед, подтяните правую ногу и одновременно вы­

Данную комбинацию можно выполнять, используя зигзагообраз­ный шаг.

140

Изучение Комбинационной Техники Представляет Собой Более Сложный Этап В Постижении Искусства Поединка

Изучение комбинационной техники представляет собой более сложный этап в постижении искусства поединка. Необходимо доско­нально изучить и овладеть практически всеми элементами базовой техники, прежде чем приступать к разучиванию комбинационных действий.

134

Глава 4. Комбинационная техника

В данной главе будет рассмотрено семь основных комбинаци­онных техник.

Аналогичное Упражнение Выполняется Для Отработки Прямого Стопорящего И Бокового Ударов

114

113

Аналогичное упражнение выполняется для отработки прямого стопорящего и бокового ударов.

Упражнение 2

Расположитесь у настенного мешка, приняв правостороннюю переднюю стойку. Поднимите согнутую в коленном суставе правую ногу (рис. 115) и нанесите прямой удар по мешку (рис. 116). Затем, не опуская ногу на землю, согните ее в колене (рис. 117) и нанесите боковой удар по мешку (рис. 118). Согните ногу в колене, продолжая стоять на одной левой ноге (рис. 119) и нанесите прямой стопоря­щий удар по мешку (рис. 120). Опустите правую ногу на землю, по­меняйте стойку и выполните связку из трех ударов левой ногой.

Проделайте по 10 циклов каждой ногой.

113

113

Через год занятий в тренировку можно включать упражнение

/

115

113

116

113

118

120

на деревянном, столбе. Упражнения, аналогичные тем, что выполня­ются на настенном мешке. Удары наносятся как по одному (рис. 121, 122), так и сериями.

Тренировка на настенном мешке и деревянном столбе требует соблюдения следующих правил:

—       нанося удар, не распрямляйте полностью ногу в коленном су­ставе;

—          следите, чтобы отдача во время удара не нарушала вашего рав­новесия. Тело должно постоянно сохранять вертикальное положение. Для отработки комбинаторики используются деревянные стол-

113

бы, расположенные в виде равностороннего треугольника. Они рас­полагаются в вершинах этого воображаемого треугольника.

Упражнение 1

Примите исходное положение (рис. 123). Нанесите правой но­гой стопорящий прямой удар (рис. 124). Не опуская на землю ногу,

113

125

нанесите боковой удар вправо (рис. 125). Затем сделайте шаг вперед, опуская правую ногу (рис. 126) и выполните левой ногой прямой

113

126


113

113

128

удар вперед по столбу (127). Шагнув влево, развернитесь лицом к центру воображаемого треугольника (рис. 128) и повторите упраж­нение. Упражнение повторяется три раза начиная с правой ноги, за­тем три раза начиная с левой ноги.

Упражнение 2

Примите исходное положение (рис. 129). Шагните левой ногой вперед, а правой нанесите прямой удар вперед (рис. 130). Не опу-

113

127

113

113

131

ская правую ногу, нанесите боковой удар вправо (рис. 131). Затем опустите правую ногу на землю, а левой нанесите боковой удар вле­во (рис. 132). Примите исходное положение (рис. 133) и повторите упражнение еще 2 раза.

132

113

133


Затем выполните три раза упражнение начиная с правой ноги.

Используется Для Поражения Голени И Коленного Сустава Ноги

Используется для поражения голени и коленного сустава ноги.

Боковой удар

108

Выполнение

Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 109). Подни­мите левую ногу, бедро должно располагаться выше горизонтальной линии (рис. 110). Немного разверните корпус вправо и нанесите бо­ковой удар левой ногой (рис. 111).

Боковой удар

110

109


Основные требования

— ударной поверхностью является ребро стопы, ближе к пятке. Носок направлен в сторону;

—      опорная нога немного согнута в коленном суставе. Стона пол­-остью соприкасается с поверхностью земли (пола);

—     корпус немного повернут относительно фронтальной линии;

—      не отклоняйте туловище назад.

Тренировка ударов ногой в воздух предусматривает несколько вариантов:

Боковой удар

 

Боковой удар

112

1.      Быстрое выполнение ударов с полной концентрацией силы в конце движения.

2.      Медленное выполнение ударов с задержкой в конечном поло­жении на 1-2 секунды.

3.      Выполнение серии из двух-трех ударов в быстром и медлен­ном темпе, без опускания ноги на землю.

Рекомендуется использовать утяжелители весом 2-3 кг, при­крепляемые к щиколотке ноги. В день необходимо выполнять как минимум по 50-70 ударов всех трех типов каждой ногой.

Сила удара ногой отрабатывается на настенном мешке и дере­вянном столбе.

Упражнение 1

Примите правостороннюю переднюю стойку. Расположитесь воз­ле настенного мешка на расстоянии 1 метра (рис. 112). Нанесите пе­реднестоящей ногой (правой) прямой удар по мешку (рис 113, 114). Повторите 10 раз. Затем нанесите 10 ударов левой ногой, не меняя стойки. После этого поменяйте стойку на левостороннюю и выпол­ните по 10 ударов каждой ногой.

Боковой удар

Используется Для Пресечения Атаки Путем Нанесения Удара В Опорную Ногу Противника

Используется для пресечения атаки путем нанесения удара в опорную ногу противника. Как правило, поражается коленный сус­тав или голень ноги.

Выполнение

Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 106). Быстро поднимите левую ногу, согнутую в коленном суставе (рис. 107) и распрямите ее, нанося удар вперед (рис. 108).

Основные требования при выполнении удара соответствуют тем, что предъявляются к выполнению прямого удара. Разница за­ключается лишь в том, что носок стопы направлен не строго вверх, а немного в сторону.

Прямой стопорящий удар

Хотя Техника Ног В Вин Чун Не Изобилует Большим Количеством Ударов В Реальном Поединке Она Очень Эффективна И Практична

Хотя техника ног в Вин Чун не изобилует большим количеством ударов, в реальном поединке она очень эффективна и практична. Уда­ры наносятся не выше солнечного сплетения и ориентированы на по­ражение уязвимых мест, к которым относятся: голень, колено, пах.

Прямой удар

Это основной удар, который наиболее часто используется на практике.

Выполнение

Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 100). Быстро поднимите левую ногу, согнутую в коленном суставе, так чтобы бед­ро расположилось выше горизонтальной линии (рис. 101). Выпря­мите ногу, нанося прямой удар вперед (102).

Глава 3. Техника ног

Обратите внимание на следующие моменты:

—       ударной поверхностью является пятка, носок стоны должен быть направлен строго вверх;

—       опорная нога немного согнута в колене;

—       стопа опорной ноги полностью соприкасается с поверхностью земли (пола);

—       в конечной фазе удара необходимо полностью напрячь мыш­цы бедра;

—        после удара нога опускается вниз и принимается передняя стойка.

На тренировке выполняйте удар как переднестоящей ногой, так и заднестоящей. Наиболее часто прямой удар используется для по­ражения паха и солнечного сплетения противника.

Примерреальной ситуации

Противник захватывает вашу руку и готовится нанести удар ле­вой рукой (рис. 103, 104). Вы тянете противника на себя, используя

Глава 3. Техника ног

103

Глава 3. Техника ног

 

Глава 3. Техника ног

движение Бон Сау, и одновременно левой ногой наносите прямой удар в солнечное сплетение противника (рис. 105).

Глава 3. Техника ног

105

Примите Фронтальную Стойку

Примите фронтальную стойку. Руки в основной защитной по­зиции (рис. 82). Развернитесь влево на 45°, принимая правосторон­нюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом вы­полните правой рукой блок Бон Сау на нижнем уровне. Левая рука отводится к груди в позицию У Сау (рис. 83). Вернитесь в исходное положение (фронтальная стойка) и выполните правой рукой движе­ние Тан Сау. Левая рука по-прежнему располагается в позиции У Сау у груди (рис. 84).

Описание комплекса

Совершите поворот на 45° вправо, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом, правой рукой выполните блок Ган Сау (рис. 85). Далее развернитесь корпу­сом на 90° влево, принимая правостороннюю боковую фронтальную стойку. При этом правой рукой выполните защитное движение Джан Сау (рис. 86) и, наконец, вернитесь в фронтальную стойку, вы­полняя правой рукой блок У Сау вперед (рис. 87). Руки принимают основную защитную позицию (рис. 88). Повторите весь комплекс, выполняя защитные действия левой рукой. Выполните по 10 раз для обеих рук.

Комплекс защитных техник можно выполнять в паре с партнером.

Описание комплекса

Описание комплекса

 

Описание комплекса

Упражнение

Партнеры располагаются в фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Разворачиваясь влево, партнеры одно­временно выполняют нижний Бон Сау правой рукой, ударяя запя­стьями друг о друга (рис. 89). Затем, приняв фронтальные стойки, партнеры выполняют блок Тан Сау (рис. 90). Далее следует блок Ган Сау (рис. 91), Джан Сау (рис. 92) и, наконец, У Сау (рис. 93).

Работа с партнером помимо наработки техники защиты, укре­пит ваши запястья и предплечья. В случае отсутствия партнера ком­плекс можно отрабатывать, используя деревянный манекен.

Для отработки техники склеенных рук (липких рук) в Вин Чун

Описание комплекса

Описание комплекса

94 (а)

Описание комплекса

используется специальное приспособление (рис. 94 (а), 94 (б), 95). Данный тренажер представляет собой прямой стержень диаметром 3

93

сантиметра, прикрепляемый к горизонтальной перекладине, либо к потолку посредством жгута. К одному концу стержня прикреплен груз весом в 3-5 кг.

Описание комплекса

94(6)

Описание комплекса

Упражнение

Примите фронтальную стойку. Правая рука в позиции Фук Сау удерживает свободный конец стержня (рис. 96). Выполните движе­ние Джан Сау вниз (рис. 97), после чего моментально нанесите удар Ноу Мун Чуй вперед (рис. 98) и как можно быстрее верните правую руку в позицию Фук Сау (рис. 99). Продолжайте выполнять упраж­нение. Сделав 20 повторов, поменяйте руки и выполните упражне­ние левой рукой указанное количество раз.

Описание комплекса

Описание комплекса

Во время выполнения упражнения постоянно контролируйте стержень. Не допускайте отрыва от стержня запястья.

Описание комплекса

 

Описание комплекса

Защитная Техника В Вин Чун Очень Разнообразна

Защитная техника в Вин Чун очень разнообразна. Существует около двух десятков технических действий, которые используются для нейтрализации атак противника. Жестких блоков, распростра­ненных в большинстве школ Кунг-фу, в Вин Чун не применяется. Как правило, используются отводящие, сбивающие движения рука­ми. Считается, что легче отвести атаку в сторону, чем противостоять ей. Здесь используется принцип мягкостью одолеть грубую силу.

Техника блоков отрабатывается различными способами. Одним из таких способов является выполнение комплекса, в котором в ло­гической последовательности представлены защитные движения. В данном комплексе отрабатывается 5 блоков, наиболее часто исполь­зуемые в стиле Вин Чун.

Противник Атакует Вас Прямым Ударом В Грудь (Рис

Противник атакует вас прямым ударом в грудь (рис. 70). Вы нейтрализуете атаку блоком Пак Сау левой рукой, быстро подтяги­ваете к противнику и наносите удар локтем снизу вверх в подборо­док (рис. 71).

Удар локтем сверху вниз. Используется для добивания

противника

Удар локтем снизу вверх

Диагональный удар локтем

Удар локтем снизу вверх

Противник атакует вас прямым ударом (рис. 72). Вы блокируе­те руку движением Пак Сау, быстро подшагиваете к противнику и наносите диагональный удар в голову или шею (рис. 73).

72

Удар локтем снизу вверх

73

Удар локтем в сторону

Противник атакует вас прямым ударом в голову. Вы блокируете руку, выполняя левой рукой движение У Сау, а правой — движение Джан Сау (рис. 74). Затем левой рукой захватите запястье руки про­тивника, а правой нанесите удар локтем по ребрам (рис. 75).

Горизонтальный удар локтем

Противник атакует вас прямым ударом в голову. Вы блокируете руку движением Пак Сау (рис. 76). Быстро подшагните к противни­ку, прижимая его правую руку к телу, и нанесите своей правой рукой

горизонтальный удар локтем но ребрам (рис. 77).

Удар локтем снизу вверх

Характерный Для Стиля Вин Чун Бой На Ближней Дистанции Предполагает Использование Локтя Как Мощнейшего Оружия Базовая Техника Включает В Себя 6 Ударов Во Всех Возможных Направлениях

Характерный для стиля Вин Чун бой на ближней дистанции предполагает использование локтя как мощнейшего оружия, базовая техника включает в себя 6 ударов во всех возможных направлениях. Знание и умелое использование данной техники даст бойцу Вин Чун огромное преимущество в ближнем бою.

Техника ударов локтем изучается и отрабатывается в виде ком­плекса.

Упражнение

Удары локтем

Примите фронтальную стойку. Кисти рук сжаты в кулаки и расположены по бокам у груди (рис. 61). Правой рукой нанесите удар локтем снизу вверх (рис. 62). Затем нанесите удар локтем свер­ху вниз (рис. 63). Далее по дугообразной траектории нанесите диаго­нальный удар локтем (рис. 64, 65). После выполните удар локтем в сторону (рис. 66).

Развернувшись на 45° влево и, приняв правостороннюю боко­вую фронтальную стойку, нанесите горизонтальный удар локтем (рис. 67). Вернитесь в исходное положение, нанося удар локтем на­зад (рис. 68, 69).

Удары локтем

 

Удары локтем

 

Удары локтем

Повторите весь комплекс левой рукой. Необходимо выполнять по 7-10 циклов каждой рукой.

Проиллюстрируем применение ударов локтем.