Портал боевых искуств

Вин Чун Кунгфу

Данный Вид Тренировки Направлен На Развитие Силы Удара

Данный вид тренировки направлен на развитие силы удара.

В стиле Вин Чун используется трехсекционный настенный ме­шок (рис. 45). Каждая секция заполнена песком. Мешок крепится к стене так, чтобы верхний край располагался на уровне подбородка.

Упражнение

43

Примите фронтальную стойку. Вы должны находиться от меш­ка на расстоянии неполностью выпрямленной руки. Нанесите пря­мой удар Ноу Мун Чуй левой рукой (рис. 42). Затем нанесите удар правой рукой, левая рука отводится к груди (рис. 43). Снова выпол­ните удар левой рукой (рис. 44). Продолжайте поочередно наносить удары по мешку. За цикл необходимо совершать 30-50 ударов. Данное упражнение можно выполнять в сочетании с поворотом на месте.

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

42

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

Существует несколько вариантов

нанесения ударов по настенному меш­ку.

1. Медленное, поочередное нанесе­ние ударов.

2.  Нанесение ударов сериями:

а)  из двух ударов;

б)  из трех ударов;

в)  из пяти-семи ударов.

3.                    Одновременное нанесение уда­ров обеими руками (рис. 46, 47, 48).

Тренируясь с настенным мешком, соблюдайте следующие требования:

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

1. Не распрямляйте полностью руку в локтевом суставе в ко­нечной фазе удара.

46

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

47

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

2.      Наносите удар как бы вглубь мешка, т.е. концентрируйте всю мощь в нескольких сантиметрах за мешком.

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

45

3.       После каждого цикла упражнения нанесите 10 ударов в воз­дух, для того чтобы снять напряжение с суставов руки.

Чтобы добиться существенных результатов, необходимо нано­сить до 1000 ударов в день по настенному мешку. Разумеется, начи­нать необходимо с 100-200 ударов в день и довести это количество через полгода до 1000. Данная цифра — это тот минимум, без кото­рого прогресс в боевом искусстве невозможен.

Очень важным аспектом в тренировке рук является укрепление (закалка) ударных поверхностей. Передняя часть кулака укрепляется при работе на настенном мешке, другие части кисти руки укрепляются посредством выполнения небольшого комплекса упражнений. В уп­ражнении используется небольшой мешок с песком в виде подушки, который кладется на подставку на уровне солнечного сплетения.

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

Упражнение 1

Расположитесь в метре от подставки с мешком и начните уп­ражнение с правой руки. Нанесите удар открытой ладонью (рис. 49. 50), затем внешней частью кисти руки (рис. 51), далее ребром ладо­

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

54

ни (рис. 52), основанием ладони (рис. 53), пальцами (рис. 54), вто­рыми фалангами пальцев (рис. 55), передней частью кулака (рис. 56) и, наконец, ребром кулака (рис. 57). Повторите цикл левой ру­кой. Необходимо выполнять по 5-7 циклов для каждой руки. Обяза­тельно разотрите кисти рук перед упражнением и после него.

53


II. Нанесение ударов по настенному мешку.

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

55

56


57

Упражнение 2

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

Расположитесь на расстоянии одного метра от настенного меш­ка. Подставка с другим мешком должна находиться в 20-30 см. от стенки. Нанесите ребром ладони правой руки удар по мешку на под­ставке (рис. 58, 59) и немедленно выполните прямой удар Ноу Мун

Чуй по настенному мешку (рис. 60). Повторите 20 раз. Поменяйте руки и выполните упражнение рекомендуемое число раз.

58

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

59

II. Нанесение ударов по настенному мешку.

60

Примите Фронтальную Стойку (Рис

Примите фронтальную стойку (рис. 34, 35). Ладони сжимаются в кулаки, после чего левая рука наносит прямой удар Ноу Мун Чуй. Правая рука отводится к груди. Удар сопровождается поворотом тела

34

I. Нанесение ударов в воздух.

вправо на 45°. Вы должны принять левостороннюю боковую фрон­тальную стойку (рис. 36). Теперь нанесите удар правой рукой, совер­шая поворот влево на 90° и принимая правостороннюю боковую фронтальную стойку. Левая рука отводится к груди (рис. 37). Про­должайте наносить удары поочередно правой и левой рукой. Не за­бывайте о поворотах на месте. Начинать следует с 30-40 ударов за цикл, постепенно доводя это число до 100-150.

При выполнении описанного выше упражнения следите за син­хронностью выполняемых движений. Поворот корпуса и удар долж­ны начинаться и заканчиваться одновременно.

Парное упражнение

39

Оба партнера располагаются в фронтальной стойке на расстоя­нии немного больше вытянутой руки (рис. 38). Одновременно раз­ворачиваясь на 45° влево и, принимая правосторонние боковые фронтальные стойки, оба партнера наносят правой рукой удар Ноу Мун Чуй. Во время удара предплечья рук касаются друг друга (рис. 39). Затем партнеры одновременно разворачиваются вправо на 90° и выполняют удар Ноу Мун Чуй левой рукой (рис. 40, 41). Продол­жайте выполнять упражнение, нанося удары правой и левой рукой.

I. Нанесение ударов в воздух.

38

I. Нанесение ударов в воздух.

Следите за правильностью поворотов на месте. За один цикл выпол­ните 30 ударов. Следует сказать, что данное упражнение учит уме­нию использовать удар еще и как блокирующее средство. Вы одно­временно нейтрализуете атаку противника и сами атакуете его.

Основным Оружием В Стиле Вин Чун Являются Руки

Основным оружием в стиле Вин Чун являются руки. Две трети базовой техники приходится именно на них. Техника рук в Вин Чун — это надежная защита и молниеносная, сокрушительная атака.

Удар является той основой, на которой строится любая атака. Без хорошо поставленного, сильного удара выиграть поединок прак­тически невозможно. Поэтому тренировке ударов следует уделить огромное внимание. Многократное нанесение ударов в воздух и по настенному мешку — вот единственный путь к овладению сокруши­тельным ударом.

В стиле Вин Чун существует около десятка ударов рукой, но центральное место отводится прямому удару вертикальным кулаком Ноу Мун Чуй. Вся прямолинейная ударная техника рук строится на знании этого удара.

Выполнение

Примите фронтальную стойку. Левая рука выставлена вперед, ладонь сжата в кулак. Правая рука располагается ближе к туловищу, ладонь также сжата в кулак (рис. 30).

Начните выполнять прямой удар Ноу Мун Чуй так, чтобы ку­лак двигался вдоль центральной линии (рис. 33). Левая рука отво­дится к груди (рис. 31). В конечной фазе правая рука распрямляется в локте, нанося удар. В этот момент все мышцы руки, за исключени­ем бицепса, должны максимально напрячься ( рис. 32).

Глава 2. Техника рук

Основные моменты

1. Удар наносится основанием мизинца, безымянного и средне­го пальцев.

2.      Кулак движется строго по центральной линии.

3.      Локтевой сустав в конечной фазе удара полностью распрям-

ляется.

4. На всей траектории удара рука движется в расслабленном со­стоянии, и лишь в самом конце мышцы максимально напрягаются. Отработка удара предусматривает несколько стадий.

Глава 2. Техника рук

Используется Для Атаки Противника Сбоку

Используется для атаки противника сбоку.

Выполнение

Примите левостороннюю переднюю стойку (рис.19). Левая но­га делает шаг влево-вперед под углом в 45° к фронтальной линии (рис. 20), затем перенесите вес тела на левую ногу и подведите пра-

Передвижение по диагонали (зигзагообразный шаг).

первоначального перемещения (рис. 22) и подтяните левую ногу та­ким образом, чтобы принять правостороннюю переднюю стойку (рис. 23). Продолжая выполнять зигзагообразный шаг, сделайте не­большой шаг правой ногой вправо-вперед и перенесите на нее центр тяжести. Затем подведите левую стопу к внутренней части правой

щиколотки, развернув при этом корпус влево. Сделайте шаг левой ногой влево-вперед и подшагните к ней правой, приняв левосторон­нюю переднюю стойку.

21

23

Таким образом, передвигаясь по волнообразной траектории, вы идете вперед. Необходимо выполнять до 100 передвижений за тре­нировку.

В Вин Чун Особое Место Занимают Передвижения Фактически От Правильного Передвижения Зависит Больше Половины Успеха В Поединке

В Вин Чун особое место занимают передвижения, фактически от правильного передвижения зависит больше половины успеха в поединке. В основе правильного передвижения лежат стабильные стойки.

Правильным является такое передвижение, которое обеспечива­ет равновесие бойца, подвижность, быстроту, возможность стреми­тельно перейти от одного технического действия к другому, сочетать удары руками и ногами.

Основным видом передвижения в стиле Вин Чун является при­ставной шаг. Он используется для быстрого сближения с противни­ком или при отходе от него. Данный вид передвижения складывает­ся из шага переднестоящей ногой и подшага заднестоящей ногой.

Выполнение

13

Передвижения

Примите правостороннюю переднюю стойку (рис. 13). Правой ногой сделайте шаг вперед, наступая с пятки на носок (рис. 14). Как только правая стопа полностью соприкоснется с поверхностью зем-

15

ли, сделайте приставной шаг левой ногой. Заднестоящая нога подтя­гивается к переднестоящей скользящим движением. Стойка остает­ся прежней, то есть если вы начинали передвижение из правосторон­ней передней Джор Ма Бу, то и прийти вы должны в правосторон­нюю переднюю Джор Ма Бу (рис. 15).

Выполняя передвижение назад, сначала сделайте отшаг задне-

Передвижения

стоящей ногой, ставя стопу с носка на пятку, а затем подтяните пе- реднестоящую ногу (рис. 16, 17, 18).

Обратите внимание на следующие моменты:

—       во время передвижения следите за тем, чтобы корпус не рас­качивался из стороны в сторону, не приподымался и не опускался;

—       обе ноги должны совершить одинаковое по длине передвиже­ние, с тем чтобы, завершив его, принять правильную переднюю стойку.

Существует несколько способов отработки приставного шага.

1.        Выполните передвижение вперед-назад медленно, затем то же самое повторите быстро.

2.       Выполните два последовательных передвижения вперед, за­тем два назад.

Не забывайте менять стойку.

3.       Выполните пять последовательных передвижения вперед в правосторонней стойке. Развернитесь на 180° влево, примите левосто­роннюю стойку и выполните пять последовательных передвижений вперед. Вы должны вернуться в исходное положение. Это один цикл уп­ражнения. Необходимо за тренировку выполнять 10-15 циклов.

Постижение Стиля Вин Чун Начинают С Изучения Стоек И Пере&Shy;Мещений

Постижение стиля Вин Чун начинают с изучения стоек и пере­мещений. По традиции, данному разделу базовой техники следует отвести первые полгода занятий. В это время никакая другая техни­ка не изучается. Такова традиция, и каждый, кто желает в совершен­стве овладеть боевым искусством, должен следовать ей неукосни­тельно.

Под понятием «стойка» подразумевается положение ног, еще точнее — ступней. Основное требование к стойке — она должна быть удобной и стабильной. В любой стойке боец должен иметь возмож­ность включить в удар все тело, а также быстро перейти в другую стойку. Правильность стойки зависит от позиции всего тела, от по­ложения спины, головы, бедер и многого другого.

В Вин Чун изучается одна единственная стойка, которая имеет три варианта.

1

Это фронтальная стойка (рис. 1), боковая фронтальная (рис. 2) и передняя (рис. 3). Джор Ма Бу — таково название стойки. Нетрудно за­метить, что характерной особенностью Джор Ма Бу является высокое расположение центра тяжести относительно поверхности. Это позволя­ет быстро и свободно передвигаться в любом направлении.

Глава 1. Стойки и перемещения

2

Рассмотрим теперь по порядку все три варианта стойки. Фронтальная ДЖОР МА БУ

Эта стойка является тренировочной. Она используется в трени­ровочном процессе для отработки базовой техники, а также в боль­шинстве парных упражнений Чи Сау, Лап Сау и других.

Способ принятия стойки

Из исходного положения (рис. 4) согните немного ноги в коле­нях (рис. 5), разведите носки стоп в стороны под углом в 45° (рис. 6), а затем разведите пятки в стороны под углом в 90° (рис. 7). Вы приняли фронтальную стойку Джор Ма Бу.

3

4

Глава 1. Стойки и перемещения

5

7

6


Основные требования к стойке:

1. Вес тела равномерно распределен на обе ноги.

2.      Обе стопы плотно стоят на земле, образуя форму треугольника.

3.      Колени немного согнуты и направлены внутрь.

4.      Таз подан вперед.

5.      Корпус выпрямлен.

6.      Голова на одной линии с туловищем.

Система Боевого Искусства Вин Чун Являющаяся Одной Из Наиболее Эффективных Школ Рукопашного Боя Зародилась Около Трехсот Лет Назад В Китае

Система боевого искусства ВИН ЧУН, являющаяся одной из наиболее эффективных школ рукопашного боя зародилась около трехсот лет назад в Китае. У истоков создания стиля стояла мона­хиня Нг-Май, чье мастерство ведения поединка не было превзойдено ни одним бойцом ее времени. Исходя из своих знаний шаолиньского КУНГ-ФУ, она разработала новый, продуманный метод самозащиты. Ученицей грозной монахини была девушка по имени Вань Вин Чун, которая за три года индивидуальных занятий овладела всей систе­мой. Переработав стиль Нг Май Вань Вин Чун создала оригиналь­ную технику боя голыми руками, которая в последствии стала называться ее именем. После смерти Вин Чун в середине XVII века развивать и совершенствовать стиль стал ее муж Лян Бак Чан. Он обучил врача Лян Лэй Квая, который передал свои знания актеру китайской оперы и известному фехтовальщику на ножах-бабочках Ван Вэй Бо. Последнему мастер техники длинного шеста Лян Джи Тай предположил такой обмен: внести в стиль ВИН ЧУН свою технику шеста, а за это изучить стиль боя ВАН ВЭИ БО. Обмен состоялся и техника шеста, переработанная в соответствии с прин­ципами ВИН ЧУН, была внесена в практику школы.

У Лян Джи Тая обучался врач Лян Ян, который в свою очередь обучил двух своих сыновей Лян Чуна и Лян Бака. Кроме сыновей Лян Ян передал знания о ВИН ЧУН еще одному человеку. Звали его Чан Ва Шун. У последнего было несколько учеников, среди которых оказались Нгуен Тэ Конг и Ип Мэн, с именами которых связывают дальнейшее развитие школы ВИН ЧУН.

Нгуен Тэ Конг после смерти Чан Вэй Шуна уехал во Вьетнам, где открыл школу и стал обучать искусству ВИН ЧУН.

Ип Мэн не спешил с передачей своих знаний другим. Лишь в 56 лет, переехав на постоянное проживание в Гонконг, он стал обучать других технике ВИН ЧУН. Его первыми учениками были служащие ресторана, но по мере распространения славы росло и число последователей. Воспитанником Ип Мэна был знаменитый киноактер и боец Брюс Ли.

С раннего времени учитель передал ведение занятий своим старшим ученикам, и поэтому следующие поколения мастеров были обучены преимущественно его помощниками. Благодаря этому, а также вследствие того, что ученики мало исправлялись Ип Мэном (китайский принцип обучения, ориентирующийся на внимательных и талантливых учеников) появилось множество модификаций стиля Вин Чун, которые различаются не только написанием названия системы, но и техникой исполнения.

После смерти Ип Мэна в Гонконге была полная неясность в том, кого считать его преемником. Так как мастер не сделал перед смертью ясного распоряжения, то старшие ученики взяли руковод­ство в семье Вин Чун в свои руки. При этом каждый из них основал свою собственную школу и собственные объединения, что привело к соперничеству и конкуренции, потому, что все они преподавали в Гонконге. И по сей день не достигнуто единства этих бывших учеников, причем отзываются они друг о друге весьма негативно. Как бы там ни было, но именно благодаря их стараниям система ВИН ЧУН не только не угасла, но и получила известность и признание во всем мире.

В настоящее время существует два крупных направления стиля ВИН ЧУН — Китайское (Гонконговское) и Вьетнамское. Первое связывают с именем Ип Мэна, второе с уже упоминавшемся выше Нгуен Тэ Конгом. Несмотря на сходство в базовых принципах и манере ведения поединка они отличаются набором формальной техники. Рассмотрим подробнее составляющие части обоих направ­лений этого боевого искусства.

Прежде всего необходимо сказать, что ВИН ЧУН — это техника боя на ближней дистанции, в которой важнейшую роль играют руки. Однако не следует думать, что работе ног в школе уделяется мало внимания. Техника ног очень изощренна и эффективна в реальном применении, поэтому в процессе тренировки ей уделяется достаточ­но внимания.

Отличительной особенностью техники рук ВИН ЧУН являются упражнения ЧИ САУ (склеенные кисти), которые вырабатывают у последователей школы умение контролировать руки противника и правильно распределять свою силу. Подобные упражнения имеются и для ног. У мастеров школы развито «шестое чувство», позволяющее опередить намерение противника прикосновением к его руке и таким образом определить его хотя бы на один ход, мягкость и податливость одолевают здесь грубую силу.

Арсенал школы закодирован в шести комплексах формальных упражнений — Тао. Первый «СИУ ЛИМ ТАО» («маленькая идея») исполняется на месте. В нем отрабатываются базовые движения и комбинации руками, а также происходит культивация внутренней энергии Ци. Второй «ЧУМ КИУ» (поиск рук) посвящен отработке защиты и контроля от нескольких нападающих.

Этот комплекс отрабатывается уже в движении и включает новые элементы техники — удары ногами и локтями и т.д. В третьем «БИЛ ДЗЕ» (бьющие пальцы) отрабатывается техника работы паль­цами и нанесение ударов по уязвимым точкам. Четвертый комплекс представляет собой работу с деревянным манекеном. Пятый и ше­стой комплексы посвящены отработке техники с оружием (шестом и «ножами-бабочками»). Все сказанное выше справедливо как для китайского так и для Вьетнамского направления ВИН ЧУН. Однако существуют и некоторые различия, о которых следует упомянуть. Эти различия не так уж велики, но именно они составляют «фасад» этих направлений.

Во первых, последователи Тэ Конга в настоящее время изучают комплекс «кулак пяти зверей», отдавая таким образом дань уважения знаменитому шаолиньскому стилю.

Во вторых, различия составляют в наборе и манере ведения тренинга с деревянным манекеном. В Гонконге изучают комплекс «116 приемов на деревянном манекене», разработанный Ип Мэном. Во вьетнамском же направлении существует парный комплекс «108 форм», который можно выполнять вдвоем с партнером, на манекене или в одиночку.

Другие отличия не существенны, и упоминаться не будут.

В заключение следует сказать, что сейчас в мире создано не­сколько крупных организаций изучающих, развивающих и пропа­гандирующих искусство ВИН ЧУН. К их числу относятся «Всемир­ная организация ВИН ЧУН КУНГ-ФУ» под руководством Вильяма Чеуна, «Международная организация ВИН ЧУН КУН ФУ» под руководством Лян Тина, «Ассоциация Вин Чун Тэ Конга» под руководством Винг Занга и др.

Партнер Атакует Прямым Ударом В Голову

Партнер атакует прямым ударом в голову. Вы захватываете его руку в двух местах (запястье и локтевой сустав) и наносите прямой удар ногой в солнечное сплетение (рис. 149). После чего немедленно продолжаете атаку ногой в паховую область (рис. 150, 151). Далее форму повторите на другую сторону.

Форма 90-91

 

Форма 90-91

Партнер атакует прямым ударом в голову. Вы, разворачиваясь влево, захватываете руку партнера в области запястья и локтевого сустава (рис. 152). Не останавливаясь, проверните руку партнера вдоль ее оси, осуществляя болевое воздействие (рис. 153), и нанеси­те удар правым коленом в ключицу (рис. 154). Далее повторите фор­му на другую сторону.

Форма 90-91

 

Форма 90-91

Форма 94-95

Партнер атакует прямым ударом в голову. Вы, как и в предыду­щей форме, захватываете руку партнера (рис. 155). Тянете ее на се­бя, и одновременно наносите удар колено в локтевой сустав (рис. 156). Не останавливаясь, нанесите боковой удар ногой в колено партнера (рис. 157). Далее повторите форму на другую сторону.

Форма 90-91

 

Форма 90-91

Партнер Атакует Прямым Ударом В Голову

Форма 84-85

Партнер атакует прямым ударом в голову. Вы, разворачиваясь вправо, обеими руками наносите удар основанием ладони. Правая рука атакует область запястья, а левая — область локтевого сустава (рис. 141). Не останавливаясь, левой рукой нанесите удар пальцами Бил Сау в глаза (рис. 142). Далее форма повторяется на другую сторону.

Форма 84-85

Партнер атакует прямым ударом Ноу Мун Чуй. Вы блокируете атаку движением Пак Сау (рис. 143). Не останавливаясь, разверни­тесь влево, уведите левой рукой руку партнера с первоначальной тра­ектории, а правой — нанесите Бил Сау в глаза (рис. 144). Повторите форму на другую сторону.

Форма 84-85

143                                                                        144

Партнер атакует прямым ударом в голову. Вы захватываете его руку в области запястья и локтевого сустава (рис. 145). После чего, немедленно наносите удар ногой в область солнечного сплетения (рис. 146). Далее, не отпуская руку противника, нанесите боковой удар ногой в колено партнера. При этом необходимо провернуть руку партнера вдоль оси, осуществляя болевое воздействие (рис. 147, 148). Далее форму повторите на другую сторону.

Форма 84-85

Форма 84-85

Партнер Атакует Прямым Ударом В Голову (Рис

Форма 82-83

139

Партнер атакует прямым ударом в голову (рис. 139). Вы, разво­рачиваясь вправо, обеими руками наносите боковой удар кулаком по руке партнера. Правая рука атакует область запястья, а левая — об­ласть локтевого сустава. В результате создается ситуация, которая в реальности должна привести к травме руки противника (рис. 140). Далее форма выполняется на другую сторону.

Форма 82-83

140