Портал боевых искуств

  • .

Восхождение К Черному Поясу

Кумитэ — Спарринг Поединки Где Используются Все Технические Приемы В Реальных Условиях Защиты И Напа&Shy;Дения (Рис

Кумитэ — спарринг, поединки, где используются все технические приемы в реальных условиях защиты и напа­дения (рис. 103). Но сначала надо пройти подготовку в учебных поединках с партнером на один, два, три шага (нпнон, ниппон, санбон кумитэ). Собственно говори, когда ты изучал блоки, удары с партнером, ты и занимался учеб­ным спаррингом. Как, к примеру, делать правильно тре­нировочный поединок на один шаг.

Встаньте друг против друга о позицию хачиджи-дачи. Ичи — атакующий (твой партнер) шагом назад правой ноги принимает левостороннюю зенкутсу-дачи, ни — с шагом вперед наносит правосторонний удар чудан ои-зуки; одновременно с ударом партнера ты делаешь шаг назад правой ногой, принимая левостороннюю кокутсу-дачи и блокируя удар левым шуто укэ. Сан — ты контратакуешь, а партнер защищается. Чи — ны возвращаетесь в исход­ную позицию. Аналогичным образом выполняются и дру­гие виды спаррингов, только варьируется число ударов, их виды и т. д. (рнс, 104—110).

Будь онимателен и осторожен. Тренируй все движения медленно, сохраняя безопасную дистанцию. Очень легко

69


кумитэ

кумитэ

кумитэ

нанести травму своему другу, еще легче травмироваться самому, а значит — надолго выйти из строя. Потерять спортивную форму очень легко, а вот обрести её очень трудно!

Вот и перевернута последняя страница. Ты сдслал серьезный шаг на пути к черному поясу, к познанию самого себя, к овладению таким древним и таким молодым искусством — каратэ-до. Не останавливайся на достигну­том, занимайся со страстью и настойчивостью, верь н свои силы и возможности, помни — человек может все!

кумитэ

7,3


СЛОВАРИК ТЕРМИНОВ


ритсу-рей

ш-рей

ги

ичи, ни, сан

чи. го, року

гичи, хачи, кю, дзю

оби

ката

базовые ката:

тайкьоку

хейан

тен но ката

сложные ката;

текки

бассай

канку

высшие ката:

эмпи

ганкаку

джут re

хангетсу

джион

ки-ай

кимэ

кихон дачи

хейсаку-дачи

поклон стоя поклон сияя одежда каратэка один, два, три, четыре, пять, шесть, семь восемь, девять, десять пояс каратиста формальние упражнения

первопричина спокойный разум универсальное

всадник на лошади проникающий в крепость взгляд в пебо

полет ласточки журавль на скале десять рук полулунное

название старинного буддийского храма

крик по время максимального папря- жения все* мышц максимальное напряжение всех мышц тела

элементы базовой техники стойки

исходное положение

естественная позиция передняя позиция задняя позиция позиция кошки

ПОЗИЦИЯ ВСЯЛНИKS

непоколебимая позиция техника рук удары руками блоки руками

ударная поверхность кулака

тыльная поверхность кулака

нижняя часть кулака от основания

мизинца до»предплечья

ребро ладони

рукамеч

удар пальцем

основание фаланг второго и третьего пальцев

прямой удар рукой, одноименной с ногой, выставленной вперед прямой удар рукой, одноименной с йогой, отставленной назад прямые удары

удар по дуге или боковой удар крюк

удар двумя кулаками одновременно

удар основанием кулака

удар основанием кулака

удар основанием кисти у ладони

удар ребром ладони у большого

пальца

удар снизу вверх локтем

удар локтем сбоку

верхний уровень

средний уровень

нижний уровень

техника блокирования

нижний отводящий блок

верхний блок

блок предплечьем наружу

блок предплечьем снаружи во внутрь

двойной блок

блок скрещенными руками

техника ударов ногами

хачиджи-дачи

зенкутсу-Оичи

KOKffTCy-дичи

некаа ш и-до чи

киба-дача

фудо-дачи

тэ-оаза

тсуки-тэ

укз-тэ

сейкен

уракен

те тс у и

шуто нукитз шигон тсуки

конто

оч-зуки

гьнку-зуки

чоку-зуки маваши-зуки каги-зуки морот.ч-зуки уранен учи тетеуи учи тэйшо учи хайто учи

татэ эмпи учи йоко эмпи учи дзедан чудан г един укз ваза гедан бараи агэ укэ удэ учи укэ сото удэ укэ моротэ укя джуджи укэ гери ваза мае гери кекоми

прямой проникающий удар ногой

хлесткий удар ногой боковой удар ногой удар назад круговой удар ногой дробящий удар ногой удар коленом

поединок, свободный спарринг

внимание

закончили

качали

мае гери кеаги

6 око гери

уширо гери

маваши гери

фумикоми

xwja sep и

кумитэ

йой

нмэ

хадзимэ иппон, ниппон самбон кумитэ

учебный поединок на один, два, три шага

 

 

[1] Курсивом в тексте выделены слова, значения которых можно посмотреть в словарике терминов.

Следующая Часть Нашей Тренировки Включает В Себя Выполнение Определенных Технических Комплексов Или Формальных Упражнений — Ката

Следующая часть нашей тренировки включает в себя выполнение определенных технических комплексов или формальных упражнений — ката. Отдельные,стойки, уда­ры, блоки в ката объединены в единое целое и составляют целостную программу боя с одним или несколькими противниками. Ката отшлифовывались на протяжении многих поколений, продолжают модернизироваться и в наше время. В каждом стиле каратэ ката выполняются всегда одинаково и в одном направлении, для нх трени­ровки не требуется партнер или какие-то специальные условия. Однако, именно потому, как выполняется ката, и судят об уровне мастсрстп. Рассматривай ката как бой, только вместо реальных противников пусть будут вообра­жаемые. Ката — замечательные упражнения, где трени­руются сила, ловкость, равновесие, техника, поэтому не жалей времени на их отработку.

В каратэ существует несколько десятков кат-а, но каж­дой школе присущи свои особенности-выполнения. Так, в «шотокане» Г. фунакоши усовершенствовал древние ката, сделав их более динамичными и доступными для изучения, но тот, кто нх освоит, будет е состоянии противостоять нескольким противникам, даже вооруженным палками и ножами. Фунакоши не только модернизировал технику, но и изменил названия некоторых старых кага, н именно в та­ком виде они известны во всем мире.

Базовые ката: тайкьоку (первопричина или основа), хейан (спокойный разум), ген но ката (универсальное или форма свободного боя);

Сложные ката: текки (всадник на лошади), бассай (проникновение в крепость), канку (взгляд в небо);

Высшие ката: эмпи (полет ласточки), ганкаку (жу­равль на скале), джутте (десять рук), хангетсу (полулун­ное), джаон (название старого буддийского храма). На­деюсь, ты понимаешь, что выучить все ката сразу невоз­можно, не стремись искусственно освоить сложные или тем более высшие ката. Древние мастера учили каждую форму три года, доводя исполнение до совершенства.

Как же следует изучать и тренировать ката? Вначале выполняй медленно и расслабленно, чтобы «прочувство­вать» все движения, затем с напряжением (киме) каж­дое движение на один счет и, наконец, в темпе реального боя. Каждый цикл повторяй 10—(5 раз за тренировку, а в конце обязательно проделай 3—4 раза медленно и рас­слабленно.

Всегда выполняй ката целиком, даже когда хочешь от­работать только одну небольшую часть.

КАТА

КАТА

Тайкьоку. В шотокане существует три формы — шодан (первая), нидан (вторая) и сандан (третья). Танкьоку шодан включает в себя блок гедан бараи — отражающий блок на нижнем уровне, удар ои-зуки — прямой удар на среднем уровне и одну стоику —зенкутсу-дачн. Все ката без исключения начинаются и заканчиваются поклоном. Посмотри внимательно на рисунок — ты выполняешь рнт- су-рен (рис. 96—102).

КАТА

КАТА

 

КАТА

КАТА

1. Прими естественную позицию — хачнджи-дачк.

2.  Поворачиваясь на правой ноге влево, прими лево­стороннюю зенкутсу-дачн с одновременным блоком гедан бараи.

3.  В этом же направлении выполни переход в право­стороннюю зенкутсу-дачи с одновременным ударом пра­вой рукой — чудан ои-зуки,

4.  Поворот на левой ноге на f80°, переходи в право­стороннюю зенкутсу-дачн с одновременным блоком правой рукой — гедан бараи.

5.  В этом же направлении выполни переход в левосто­роннюю зенкутсу-дачн с одновременным ударом левой рукой — чудан ои-зуки.

6.   Поворот на правой ноге на 90°, ты стоишь по направ­лению вперед по линии ката. Выполняй блок хидарн {левый) гедан баран.

7.   Шаг вперед правой ногой — удар миги ои-дукн.

8.   Шаг вперед левой ногой — удар хндари он-зукн.

9.   Шаг вперед правой ногой — удар миги он-зукн. Здесь выполняется ки-ай — удар с максимальным напря­жением всех мыши и криком.

10.   Поворот на правой ноге на 270° через спину. Вы­полняй блок хидарн гедан баран.

11.  Повтори п. 3.

12.   Поворот на левой ноге на 180 , повторение пози­ции 4.

13.  Повтори п. 5.

15. Повтори п. 6, однако теперь ты стоишь по направле­нию назад к «месту, с которого начинал выполнять ката.

15.  Повтори п. 7.

16.   Повтори п. 8.

17.  Повтори п. 9.

18.  Повтори п. 10.

19.  Повтори п. 11 или 3.

20.   Повтори п. 12 или 4.

21.   Повтори п. 13 или 5.

22.   Поворачиваясь на правой ноге, стань, в позицию п. 1. Ты закончил выполнение ката. Выполни ритсу-рей.

Тайкьоку нидан идентичен предыдущей форме, однако все удары выполняются на верхний уровень. В тайкьоку сандан вместо блоков гедан баран выполняются блоки уде учи укэ в позиции кокутеу-дачн, а удары наносятся на тот же уровень, что и в нидан, т. е. на верхний.

В отдельные тренировочные дни выполняй ката 100— 150 раз подряд, варьируя степень напряжения и скорость.

В наших последующих изданиях мы познакомим тебя со всеми ката стиля иютокан. Ты сможешь изучить техни­ку, ритм, освоить максимально возможные скорости вы­полнения, а значит — реально использовать технические приемы в схватках с противником.

Удары Ногами — Гери Ваза — Неотъемлемая Часть Ка Ратэдо

Удары ногами — гери ваза — неотъемлемая часть ка- ратэ-до. Овладев этой техникой, ты сможешь атаковать и контратаковать, блокировать, производить зацепы, под­ножки, выводить противника из равновесия. Посмотри внимательно на ударные поверхности ног (рис. 79—80).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Удары ногами в несколько раз сальнее ударов рук, хогя они и медленнее. При неправильном их выполнении пози­ция становится неустойчивой, а значит противник может воспользоваться этим для атаки. Вот почему при выпол­нении ударов нн в коем случае нельзя отрывать от пола пятку опорной ноги, которая все время остается согнутой в колене. Ударная же нога после выполнения удара быстро отдергивается назад в исходную позицию.

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Удары ногами, так же как и удары руками, могут осу­ществляться по прямой траектории (кекоми) или по крн- нелинейной траектории (кеаги). Сравни чоку-зуки и мава- шн-зуки — удары руками-

Кекоми — прямой, проникающий удар, бедра направ­ляются в том же направлении. На дальней позиции эти удары весьма эффективны. Кеаги — восходящий удар по криволинейной траектории. Эффективен на коротких ди­станциях или в связке при последовательном проведении серии приемов.

Мае гери кекоми — прямой проникающий удар (рис. 82). Займи левостороннюю эенкутсу-дачи. Перенося

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

вес тела на переднюю ногу, резким напряжением бедер вынеси колено правой ноги прямо перед собой. Коротким толчком бедра нанеси удар но прямой линии на среднем уровне. Затем согни йогу в колене и вернись в исходное положение. Важно не обрывать ногу вниз, а постоянно контролировать ее положение. Полезно тренировать уда­ры, не опуская ногу на пол, следи за выпрямлением колена в момент удара. Устойчивой позиции будет соответство­вать положение, когда на одной линии будут находиться затылок, позвоночник и пятка опорной ноги.

Мае гери кеаги — хлесткий удар. Выполняется из той же позиции, что и предыдущий, но колено ударной ноги выносится выше, а пятка прижимается к ягодице. Разгиба­ние голени производится в вертикальной плоскости, в кон­це удара напрягай мышцы ноги. После удара резко сгибай ногу н колене и возвращай се в исходное положение (рис. 83).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Йоко герн кекомн — проникающий боковой удар. При­ми положение киба-дачи. Перемести центр тяжести на левую ногу, подняв колено правой ноги вверх как можно выше (мастера поднимают его к плечу), пятка подтяги­вается к паху. Разогни ногу и нанеси резкий удар по прямой траектории. Ударная поверхность — внешнее ребро ступни (сокуто), сама ступня должна быть в момент удара параллельна папу. При ударе корпус отклоняется в противоположном направлении для удлинения траектории и усиления удара. Руки играют важную роль в поддержа­нии равновесия, крепко сжатые кулаки старайся держать прижатыми к корпусу или вытягивай одноименную руку вдоль ударной ноги. Опорная нога повернута на 90° к направлению атаки, слегка согнута в колене и напряжена (рис. 84).

Йоко гери кеаги — хлесткий боковой удар. Начальное положенно такое же, как н в кекоми. Одна но колено под­нимается как можно выше, и удар наносится по посходя- щей траектории. После удара нога вначале сгибается и лишь затем опускается на пол (рис. 85—86).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Ушнро гери — удар назад. Выполняется пяткой (соку-

то). На первом этапе следует развернуться спиной к про­тивнику. Из правосторонней зеикутсу-дачи перенеси вес тела на правую ногу, поверни голову назад через левое плечо, подними левое колено вперед к груди и, резко рас­прямляя ногу, нанеси удар назад пяткой. Руки при этом опускаются к противоположному бедру. После удара вна­чале согни колено и лишь затем прими исходите положе­ние. Особое внимание обрати на напряжение мыши, спины, бедра опорной ноги и тазового пояса (рис. 87).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Маваши гери круговой удар, который может выпол­няться нижней частью стопы сразу за пальцами — поду­шечка — (коши), или подъемом ноги—тыльная сторона стопы (хэйсоку). Из левой зенкутсу-дачи перенеси пес тела на левую ипгу. Подними колено в сторону вверх с одновременным поворотом плоскости бедро-голень в гори­зонтальное положение перпендикулярно опорной ноге. Разгибай ногу в коленном суставе по дуге, газ и опорная нога поворачиваемся на угол 80—90°, движения рук в про­тивоположную сторону гасят инерцию поворота корпуса. Необходимо тренировать синхронное движение рук, корпу­са и ударной ноги- Удар, как и все другие осуществляется в три этапа: подготовка — удар — возвращение в исход­ное положение. Изучай каждый этап раздельно, затем пробуй соединить их вместе в медленном движении

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Фумикоми — дробящий удар. Начальное положение такое же, как при выполнении ноко гери кекоми, но удар наносится практически вертикально вниз, при этом колено ударной ноги не рг*спрямляется до конца. Наносится либо пяткой, либо ребром стоны (рнс. 89).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Хиза гери — удар коленом. Исходная позиция, как при выполнении мае гери кearn. Вытяни руки вперед, как бы захватывая одежду или голову противника. Вынеси колено вперед-вверх, напрягая при этом мышцы бедер и брюшного пресса. Одновременно притяни руки к груди, как бы привлекая противника к себе. При нанесении удара носок стопы должен быть оттянут вперед и опущен вниз. Не на­клоняй плечн вперед: это снижает устойчивость и силу удара (рнс 91 —92),

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

В каратэ много других ударов, которые ты будешь со временем изучать, например, удары в прыжке или с пово­ротом корпуса, двойные удары, не опуская ноги на пол, или удары в падении с кувырком и т. д. Однако очень важно хорошо освоить технику_ основных, базовых ударов, не задумываясь, применять их из любого подходящего поло­жения (рис. 93—94). Не жалей времени на кихои —100,

62


200, 300 раз повторяй один и тот же удар за тренировку, контролируй каждое движение, почаще возвращайся к описанию техники приемов и к правилам тренировки (рис. 95). Верь, успех придет, настоящий труд не бывает

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

В Каратэ Защита И Атака Неразделимы Поэтому Иногда Просто Трудно Отделить Одно От Другого

В каратэ защита и атака неразделимы, поэтому иногда просто трудно отделить одно от другого. Ясно, что когда ты реагируешь какими-то действиями на удар противника, то имеет место защита, но иногда защита выполняется прак­тически одновременно с атакой, и такие действия сами выглядят, как атака. Другая возможность связана с реаги­рованием на определенные движения противника, при этом используют технику блоков, уходов, бросков. Овладение различными типами защиты — длительный и трудный путь, но его надо пройти до конца, чтобы во всех случаях чувствовать себя уверенно. Правильно выполненный блок (укэ-ваза)—основа Для контратаки, переход к которой должен производиться как можно быстрее. Блокирующей частью руки являются ударные поверхности кулака, пред­плечье, кисти и т. д. Блоки могут выполняться с максималь­ной силой (кимэ) с целью сломать руку или ногу против­ника или же отведением в стороны, вверх, вниз атакующей конечности.

ТЕХНИКА БЛОКОВ РУКАМИ

В начале изучения блоков старайся вкладывать всю силу в движение, через некоторое время можно перехо­дить к более мягким блокам с перемещением корпуса. Такая последовательность будет способствовать укрепле­нию блокирующих поверхностей и концентрации силы, но, надеюсь, ты понимаешь, что настоящий мастер силе противопоставляет ловкость, а ловкости силу. Лишь их разумное сочетание позволяет с минимальными затрата­ми добиваться максимального эффекта.

Если ты тренируешься с партнером, то, конечно, ста­райся делать мягкие блоки, обращая главное внимание на технику выполнения.

Гедан бараи — нижний отводящий блок выполняется или предплечьем, или кулаком (нижней частью у мизинца) {рис. 66). Займи правостороннюю зенкутсу-дачи, левая

ТЕХНИКА БЛОКОВ РУКАМИ

рука вытянута вперед, а правая в согнутом положении находится над левой (локоть над локтем), при этом правый кулак располагается у левого уха пальцами внутрь. Вращая предплечье вокруг локтя, делай резкое отводя­щее движение правой рукой, как бы отмахиваясь от ата­кующей конечности. При этом запястье правой руки долж­но скользить по левой руке. Одновременно разворачивай корпус на 45ь правым плечом вперед. Левая рука оттягива­ется к бедру, а правая останавливается примерно в 20 см от колена так, чтобы отвести прямой удар противника за пределы корпуса. В конечной фазе усиливай блок напря­жением всех мышц тела. Следи, чтобы предплечье блоки­рующей руки не располагалось слишком близко к телу, а корпус не наклонялся вперед, это приводит к снижению эффективности блока. Еще один важный момент: не сгибай кисть в запястье — рука должна быть такой же, как и при прямом ударе (рис. 07).

ТЕХНИКА БЛОКОВ РУКАМИ

Агэ укэ —■ верхний блок. Предохраняет от прямых уда- poD в лицо. Причем атакующая рука просто направляется вверх — в сторону (рис.68). Займи правостороннюю зен- кутсу-дачи, левая рука вытянута вперед в направлении противника, правая находится в хикитэ. Поднимай правый кулак к груди, скрестив руки перед собой (правая снару­жи), затем перемещай правую руку вверх с одновремен-

ТЕХНИКА БЛОКОВ РУКАМИ

ным разворотом предплечья вокруг его продольной оси, кулак должен слегка обгонять локоть, левая рука занимает в этот момент положение хикитэ (рис. 69). Внутренняя

ТЕХНИКА БЛОКОВ РУКАМИ

часть правого предплечья должна быть направлена вверх, расстояние от лба 8—10 см. Me следует поднимать локоть слишком высоко, а также отстранять голову назад. Самая грубая ошибка, когда предплечье располагается горизон­тально- рука не блокирует, а просто заслоняет лицо.

Удэ учи укэ — блок предплечьем наружу. Предплечье используется для отражения атаки, изменяя ее направле­ние на бокопое. Чаше всего этим блоком отражаются уда­ры, направленные в чудан, реже в дз»ёдан. Правосторонний блок выполняется следующим образом: руки скрещивают­ся на уровне груди —левая сверху правой, кулак послед­ней расположен под мышкой левой руки большим пальцем внутрь. Движение начинается с поворота корпуса на 45° с одновременным движением предплечья правой руки нару­жу и поворотом вокруг продольной осн. Левая рука отво­дится к бедру. В заключительный момент угол между пле­чом н предплечьем должен составлять порядка 90°, ло­коть отставлен от ребер на расстояние 10—Г2 см, кулак располагается на уровне плеча (рис. 70).

Сота. удэукэ — блок снаружи вовнутрь. Руки здесь, в отличие от других блоков, не скрещиваются перед гру­дью. Подними правую руку так, чтобы кулак располагался рядом с ухом, фалангами пальцев вперед. Левая рука располагается поперек груди. Поворачивая корпус на 45° вперед, одновременно перемещай плечо по окружности и разгибай руку в локтевом суставе до угла 90°. Левая рука занимает положение у бедра. Синхронизация рук должна быть идеальной, как и во всех других блоках. Не отводи предплечье далеко от тела (расстояние такое же, как и в предыдущем блоке). Не забывай резко разворачи­вать предплечье в заключительной фазе блока (рнс. 71).

ТЕХНИКА БЛОКОВ РУКАМИ

Моротэ укэ — двойной блок. Это фактически удэ учи укэ, но другая рука усиливает блокирующую упором кула­ка в локоть. Фаланги пальцев располагаются вверх. Один

из вариантой — упор ладонью в локоть, при этом пальцы направлены вверх, вперед.

Длсуджи укэ — блок скрещенными руками. Пожалуй, самый эффективный блок против прямого улара ногой. Расположи оба кулака у бедер, за^м, посылая руки впе­ред вниз, скрещивай их перед собой. Кисти рук вращаются, как при ударе чоку зуки. Блокирующей поверхностью являются внешние стороны цредп.чечнй. Крепко сжимай кулаки, локти чуть-чуть должны быть согнуты, а плечи опущены (рис. 72).

ТЕХНИКА БЛОКОВ РУКАМИ

Существуют также и другие блоки (рис. 73—78). После их освоения надо научиться уходить от атаки противника, уклоняясь, занимать более выгодную позицию для контр­атаки. Уклоны — кавашн ваза — в большей степени, чем блоки, должны изучаться в паре с партнером. Владе­ние уклонами свидетельствует о высоком мастерстве, ведь основное в защите — это не силовой блок лицом к лицу, а обезвреживание атаки.

Уклон должен быть максимально быстрым и прово­диться в нужный момент, когда противник уже не сможет задержать атаку, с другой стороны, уклон не бегство от противника, уклоняться надо как можно меньше, на счи­танные сантиметры. Старайся держаться расслабленно: если мышцы напряжены, то действия получаются скован­ными и замешенными. Лучший уклон — наружу от на­правления атаки. Помни, что любое перемещение начина­ется с pajftopoxii бед,ер. Старайся егере бороть страх., ке отскакивай и не убегай от атакн партнера, анализируй свои действия и вовремя исправляй ошибки.

ТЕХНИКА БЛОКОВ РУКАМИ

ТЕХНИКА БЛОКОВ РУКАМИ

Татэ Эмпиучи — Вертикально Восходящий Удар Снизу Вверх

Татэ эмпи-учи — вертикально восходящий удар снизу вверх. Ударная рука располагается в хикитэ, другая вы­тянута вперед. Движение начинается от бедра, локоть ударной рукн описывает дугу кверху, предплечье и плечо лежат в одной плоскости. Другая рука возвращается а» хикитэ (рис. 59).

Эмпи-учи — удары локтем.

И око эмпи-учи — удар локтем сбоку. Выполняется из положения хнкнтэ в горизонтальной плоскости, при этом положение предплечья относительно плеча остается неиз­менным. Другая рука возвращается н исходное положение к бедру (рис. 60).

Удары локтем имеют малую амплитуду, но весьма эф­фективны в ближнем бою (рис. 61). Они всегда начинают­ся с поворота бедер. Помни, что наклон плеч вперед, их

^и^ганциъпгрикшог! «к «курушени-гъ равновесия и ослаблению удара.

Эмпи-учи — удары локтем.

Мы познакомилось с основными ударами руками, но технический арсенал каратэ, конечно, далеко не исчерпы­вается приведенными приемами. Однако знание этих уда­ров является обязательным для достижения уровня чер­ного пояса. Изучай каждый удар не спеша, не переходи к последующему, не освоив предыдущий (рис. 63—64).

Эмпи-учи — удары локтем.

Эмпи-учи — удары локтем.

После Того Как Ты Выучил Стойки И Хорошо Отработал Их Стоя Ьа Месте Можно Переходить К Перемещен Н Я М

После того как ты выучил стойки и хорошо отработал их, стоя ьа месте, можно переходить к перемещен н- я м. Все переходы должны выполняться быстро с сохра­нением низкого положения центра тяжести. Центр тяжес­ти должен постоянно находиться на одном уровне от пола при любых перемещениях. Кроме того, следи за осанкой: позвоночник всегда должен быть вертикальным, а живот н ноги напряженными. Перемещайся легкими, скользящими движениями, не топчись н не стучи ногами об пол. Пред­ставь, что между поверхностью пола н твоей стопой распо­ложен лист бумаги. Шаг должен быть воздушным, ты как бы паришь в воздухе. Не получается? Настоящего мастера узнают по походке. Какой вывод? Учись заново ходить не только на тренировках, но и в обычной, повседневной жизни.

V

При передвижении вперед в зенкутсу-дачн разверни вначале стопу передней ноги иа пятке наружу иод углом 45 , перенеси на иее вес тела, затем, напрягая мышцы бе­дер, передвинь заднюю ногу по прямой в направлении движения, наконец, перенеси центр тижести тела вперед, распределяя вес тела на обе ногн. Для поворота налево из правосторонней стойки (миги зенкутсу дачи) вес тела переносится на правую ногу с напряжением мышц бедер, левая нога перемещается в нужном направлении на необ­ходимое расстояние; изменение позиции заканчивается пе­ремещением центра тяжести и поворотом корпуса налево.

При передвижении в кокутсу-дачи также вначале раз­ворачивается стопа передней ноги наружу на 45°, затем переносится на нее вес тела, и далее задняя нога передви­гается к передиен по прямой, без изменения положения центра тяжести. Важно, чтобы пятка опорной ноги (в дан­ном случае передняя нога) не отрывалась от пата.

При передвижении направо в киба-дачи правая нога поворачивается на пятке на 180°, а левая проходит вперед, описывая дугу на переходе опорной ногн. Необходимо напрягать бедра и следить за положением центра тяжестн. Вес тела равномерно распределен между ногами на все время поворота. Корпус следует держать прямо, отступле­ния от прямой линии поворота недопустимы.

Существует бесчисленное множество перемещений и поворотов, переходов из одной стойки в другую, все будет зависеть от конкретной ситуации и от того, как ты освоил технику стоек {рис. 39—43). Во всех случаях обращай внимание иа одновременность начала и окончания переме­щения ног и центра тяжести тела; концентрируйся на на­пряжении мышц живота и ног; поворачиваясь, осуществ­ляй быстрое ротационное движение бедрами. Тренируй перемещения без помощи рук (руки за поясом), на песке, неровной поверхности, неустойчивой доске, гимнастиче­ском бревне, хорошие результаты дает тренировка в воде па разной глубине — последовательно по щиколотки, по колени, по пояс, по грудь, по горло.

После того как нахождение в стойках перестало вы­зывать неудобство, можно считать эти технические элемен­ты каратэ освоенными.

V

V

V

V

V

V

V

ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ

Начинается самое интересное! «Наконец-то,— вздох­нул ты с облегчением,— можно приступать в занятиям каратэ». Ошибаешься, ты начал заниматься каратэ уже тогда, когда вставал для утренней разминки, или когда выполнял упражнения на гибкость, или когда «качал» си­лу, даже тогда, когда с нетерпением ждал вечерней трени­ровки… Сейчас мы лишь продолжаем изучать каратэ-до.

Технкка выполнения приемов руками (тэ-ва-ш) подраз­деляется на два больших раздела: техника атаки — удары руками (тсуки-тэ) и техника зашиты — блоки руками (ую-тэ).

Как правильно сжать кулак? Во-первых, согни пальцы в средних суставах и прижми их плотно к основаниям, во-аторых, продолжай сгибать пальцы, пока они не коснут­ся ладони, в-третьих, прижми большим пальцем указа­тельный так, чтобы конец большого чуть-чуть выступал над средним. Чем крепче сожмешь кулак, тем лучше, осо­бенно обрати внимание на мизинец — самый слабый и нежный палец — чем крепче он прижат, тем крег/че весь кулак.

Ударные поверхности кулака. Сейкен — встань в упор лежа на кулаки, руки на ширине плеч. Постарайся запом­нить, как опирается кулак о пол, положение в кистевом суставе, какие поверхности испытывают максимальное давление — это и есть правильное положение кулака в момент удара. Вначале тренируй только удары кулаком, поскольку другие ударные поверхности можно использо­вать лишь после соответствующей тренировки.

Удар, наносимый тыльной поверхностью кулака, назы­вается уронен, основанием мизинца — тетсуи, ребром кисти — шуто, плотно сжатыми пальцами — нукитэ (рука- меч), одним пальцем — иппон тсуки (рис. 44—46).

В каратэ нет главных и второстепенных ударов. При­менение каждого из них зависит от конкретной ситуации, но есть один удар, о котором опытные каратэки говорят: «Покчжн мне он-зуки — и я скажу, какой у тебя уровень». И действительно, изучая прямой удар он-зуки, можно по­стичь все секреты (ну, если не все, то большинство) каратэ, начиная от элементарных движений и заканчивая мгновен­ными взрывами энергии — кнме.

Ои-зуки наносится при перемещении в зенкусу-дачн той же рукой со стороны выдвинутой вперед ноги. Займи ле­востороннюю стойку зеикутсу-дачи. Правая рука находит-

V

V

V

V

V

V

V

V

V

V

V

V

V

V

 

V

 

V

 

V

V

V

5*                                                               35


V

V

V

 

V

V

ся у правого бедра {в хикитэ), левая вытянута вперед на уровне солнечного сплетения (средний уровень — чудан). Вначале разворачиваем левую стопу наружу на 30—45°, не отрывая пятку от пола, переносим центр тяжести ближе к левой ноге, одновременно отталкиваясь правой стопой от пола, передвигаем правую ногу к леиой. В момент, когда ноги перекрещиваются, начинается движение руками — правый кулак по прямой движется вперед, а левая рука с такой же скоростью отводится назад в хнкитэ (к левому бедру). Удар наносится с постановкой правой ноги и пра­вильным распределением веса тела, при этом напрягаются псе мышцы и выпрямляется левая нога (рис. 47).

Обрати особое внимание па то, что бедра при переме­щении не должны повышаться, то есть центр тяжести все время остается на одном уровне от пола. Не наклоняй впе­ред плечи! Старайся, чтобы движение рук и ног было как можно синхроннее. Разучивай удар в медленном темпе перед зеркалом и лишь после того, как освоишь все движе­ния, включай скорость и силу.

Гьяку-зуки выполняется рукой со стороны ноги, распо­ложенной сзади. Прими правостороннюю стойку зенкусу- дачи, правая рука в хнкитэ, левая вытянута вперед на уровень солнечного сплетения. Правый локоть должен быть направлен строго назад, плечи опущены и расслабле­ны. Стопа правой ноги поворачивается наружу, начина­ется движение левой ноги вперед; в момент когда ноги на­ходятся на одном уровне, правая рука, вращаясь против часовой стрелки (кулак у бедра располагалси пальцами вверх), двигается вперед, а левая, также вращаясь, но по часовой стрелке, назад к бедру. Удар завершается с по­становкой левой ноги аперед в позицию левосторонней зенкутсу-дачи и напряжением всех мышц тела.

Обрати особое внимание на то, что локти должны быть все время прижаты к корпусу. Движения рук напоминают движения поршня строго но прямой линии. Не поднимай плечи вверх и не расслабляй низ живота, чтобы не поте­рять равновесия. Напрягай мышцы в тот момент, когда кулак, заканчивая вращение, останавлинаетея на уровне солнечного сплетения, тзм же, где находился левый кулак. Кратковременное напряжение мышц (кимэ) заканчивает­ся резким выдохом. После этого следует мгновенно рас­слабиться. В одном подходе перед зеркалом надо делать 100—200 медленных ударов. Ритм ударов увеличивается

по мере освоения техники, но между отдельными ударами сохраняется пауза, достаточная для концентрации внима­ния и расслабления мышц плечевого пояса.

Как должен располагаться корпус? В классической технике стиля «шотокаи» при ударе otf-зукн плечи надо разворачивать под углом примерно 45° (левое плечо назад при правосторонней стойке), а при выпс^л ненни гьяку-зукн плечи должны оставаться на одной лищш, перпендикуляр­ной направлению удара.

Чоку-зуки. Принять киба-дачн. Левая рука вытянута вперед на уровень солнечного сплетения, а правая в хи- китэ. Локоть прижат к корпусу. Напрягая бедра и живот, резко вывести правую руку ввинчивающим движением вперед, одновременно левую, вращая по часовой стрелке, назад к бедру. Удар завершается мощным выдохом. Расслабиться, сконцентрировать внимание и нанести удар левой рукой, который по силе не должен отличаться от удара правой рукой (рис. 48).

V

Хорошо тренировать удары на каком-нибудь предмете, останавливая кулак за несколько сантиметров до его по­верхности. При выполнении нескольких ударов можно варьировать нх уровень — верхний в лнио (дзёдан),сред­ний в грудь, солнечное сплетение (чудан), нижний в живот (гедан).

Маваши-зуки — удар по дуге или роковой удар. Вы­полняется по круговой траектории. Правый кулак дви­жется от бедра по дуге вперед н наносит удар противнику в челюсть, внсок, ребра. Одновременно с движением локтя начинается движение пРеДллечья по окружности вокруг локтя изнутри—наружу. Кулак на всем пути остается непод­вижным. Левая рука, одновременно с правой, по кратчай­шей траектории возвраЩаетел назад к бедру (рнс. 49).

V

Корпус ни в коем случае не должен наклоняться о сто­рону удара, иначе теряется устойчивость позиции.

Каги-зуки — крюк. Удар имеет очень маленькую амп­литуду и наносится с близкого расстояния из позиции ки- ба-дачи нли стоя боком к противнику. Кулак от бедра по короткой траектории ударяет по ребрам, в солнечное сплетение, живот, однако уровень удара не выше чудан. В момент удара предпЛечье располагается параллельно груди и полу, рука направлена несколько вниз, плечо выше локтя, а локоть выше кулака. Локоть согнут гораздо силь­нее, чем в мавашн-зукн (Рнс- 50),

V

Морогэ-зукц — удар дьумя кулаками одновременно. Различают 2 вида. Хейко-зуки — параллельный удар, на­носимый двумя кулаками на один н тот же уровень. Оба кулака располагаются в хнкитэ, фалангами кверху. Удар наносится на уровень чудан, фактически это есть не что иное, как одновременный чоку-зуки д&умя руками (рис. 51). Авасе-зуки выполняется из позиции зенкутсу-

V

дачи. Рука со стороны передней ноги выполняет удар на уровень гедан (нижний уровень), при этом фаланги паль­цев смотрят вверх. Другая рука выполняет классический гьяку-зуки на уровень чудан или гедан. Следи, чтобы кула­ки располагались на одной линии, строго один под другим, плечи должны быть опущены.

Большого внимания заслуживают и удары, которые направлены не прямо, а под углом к точке соприкоснове­ния. Траектория таких ударов криволинейная, более длин­ная, чем прямых. Естественно, что скорость их выполнения ниже, но это не значит, что они менее эффективны. Описы­ваемые удары могут применяться и для защиты в качестве блоков. Тогда в названии вместо, учи будет стоять укэ.

Уракен учи— удар тыльной»стороной кулака, наноси­мый выступающими концами фаланг указательного н среднего пальцев (это место называется кенто) с тыльной стороны ладони.

Вертикальный удар сверху вниз—подними кулак на уровень головы тыльной стороной по направлению удара, локоть немного должен быть повернут наружу. Затем, Гфодвигая локоть вперед вращательным движением пред­плечья вокруг локтя, нанести удар. Рука все время остается согнутой. Скорость удара значительно снижа­ется, если локоть смещается в сторону удара на большее расстояние. Следи за тем, чтобы плечи не поднимались (рис. 52—53).

V

Горизонтальный удар изнутри наружу — кулак удар­ной руки находится с противоположной стороны у уха, спина направлена наружу, локоть в сторону удара. Про­двигая локоть вперед, резко разгибай руку в локтевом суставе, при этом кулак не поворачивается, он остается а вертикальном положении, большой палец сверху (рис. 54).

Для нанесения этих ударов подходят практически все позиции, но наиболее предпочтительна кнба-дачн. •

Тетсуи учи— («железный молот») удар основанием кулака, который должен быть очень крепко сжат, чтобы не

V

повредить мизинец. Наносится так же как н уракен учи, либо вертикально сверху вниз, но без полного разворота кулзка, либо горизонтально изнутри наружу, при этом ку­лак поворачивается по своей траектории фалангами вниз (рис 55).

V

 

V

Шуто-учи — — удар ребром ладони. Имеет много разно­видностей, наиболее распространенны следующие:

1)    вертикально сверху вниз. Выполняется так же, как вертикальный тетсуи учи, но рука открыта («рука-копье»).

2)    Горизонтально изнутри наружу. Рука отведена к противоположному уху, корпус развернут одноименным боком к направлению удара (спина наружу), локоть на­правлен вперед. Другая рука располагается под ударной в том же направлении, но ладонью вниз. Рука разгиба- етси в локте, кисть поворачивается, в конечной фазе рука вытянута, ладонь развернута вниз. Эта же техника исполь­зуется при блоках (рис. 57).

V

3) Горизонтально снаружи вовнутрь. Рука поднята к уху с той же стороны, руки не перекрещены. Неударная ру­ка вытянута вперед на уроане груди, ладонью к полу, при ударе она идет в хикитэ. Удар наносится с разворотом ладони по дуге.

Прн выполнении этих-ударов весьма важно начинать движение с поворота бедер, импульс исходит из центра живота, старайся не напрягать руку во время движения. Максимальное напряжение должно быть сделано в самый момент удара, при этом кисть составляет единое целое с предплечьем. Представь себе, что предплечье — это руко­ять меча, а ладоиь — его лезвие. Не забывай делать кнмэ.

Хайто-учи — удар ребром ладони у большого пальца. Выполняется в ближнем бою, изнутри наружу нли снаружи вовнутрь (рис. 58).

Тэйшо-учи — удар основанием кистн у ладони. Выпол­няется так же, как и псе прямые удары, только рука не собрана в кулак, а кисть резко согнута назад, пальцы при­жаты к их основаниям.

В Основе Успешной Защиты Или Атаки Лежит Правиль&Shy;Ный Выбор Позиции Или Стойки (Дачи)

В основе успешной защиты или атаки лежит правиль­ный выбор позиции или стойки (дачи). Человек имеет толь­ко две точки опоры (собственные ноги), и поэтому его очень легко вывести из равновесия. Предугадать все ситуации, возникающие в ходе поединка, практически не­возможно, вот почему невозможно и использование одном позиции на все случаи жизни. Стойки нужно менять в зависимости от конкретной ситуации, придавая особое значение расположению центра тяжести. Устойчивая пози­ция связана с низким расположением центра тяжести тела (точка, расположенная примерно на два-три пальца ниже пупка).

Не жалей времени на отработку основных стоек. Древ­ние мастера тратили на это не менее года. Вот что необхо­димо при этом:

— как можно дольше сохранять стойку, напрягая все мышцы тела.

— как можно дольше сохранять стойку, попеременно напрягая и расслабляя все мышцы тела,

—  перемешаться о стойках по расчерченным линиям на пату.

В классическом стиле «шотокан» Г. Фунэкошл выделил семь основных стоек: хейсоку-дачи, хачиджи-дачи, зенкут- су-дачи, кокугсу-дачи, некоаши-дачц, киба-дачи и фудо- дачи.

Хейсоку-дачи — ступни соединены от пяток до боль­ших пальцев. Мышцы тела расслаблены, особенно в колен­ных суставах (рис. 29|.

Ха^иджн-дачн — естественная стойка. Ноги на ширине плеч, ступни слегка развернуты в стороны, вес тела равно­мерно распределен на обе ноги (рис. 30).

СТОИКИ

Зенкутсу-д.1чи — передняя позиция, основная атакую­щая стойка. Одна нога выдвинута на расстояние, превы­шающее длину обычного шага примерно на 20—25 см, или на расстояние, равное длине трех стоп, пальцы выдвину­той ноги направлены вперед, колено согнуто, голень перпендикулярна полу. Стопа другой ноги развернута на 30—45°, она должна быть выпрямлена и напряжена. При­мерно 60% веса тела приходится на переднюю ногу, поэто­му стойка наиболее успешно применяется при ударах рука­ми и ногами с продвижением вперед. Важный момент — пятка задней ноги не должна отрываться от папа. (рис. 31).

25

Возможные ошибки-, вес тела слишком перемещен на переднюю ногу, или пятка задней ноги не имеет твердой опоры. Стопы помещаются на одной линии, не выдержива­ется оптимальное расстояние между ногами Все это при­водит К liripviririiiuo устойчивости.

СТОИКИ

ложена на одной линии с пяткой задней ноги. Расстояние между ногами — две с половиной стопы. Задняя нога раз­вернута примерно на 90° наружу н воспринимает 70—80% веса тела. В правильной стойче заднее плечо, бедро, то- лено и стопа должны находиться на одной вертикальной

4. П. N. Ермаков линии. При этом пятка передней ноги не упирается, а лишь слегка касается пола. Грудь развернута вперед под углом примерно 45° {рис. 33).

Возможные ошибки: стопа задней ноги излишне раз­вернута наружу, ее голеностоп и колено расслаблены. В этом положении нарушается устойчивость. Слишком согнутое колено передней ноги приводит к смещению цен­тра тяжести вперед, что затрудняет быстрое изменение позиции.

Некоаши-дачи — позиция кошки. В продольном на­правлении ноги расставлены не так широко, как в кокутсу- дачи, практически весь вес тела сосредоточен на задней ноге, которая разворачивается под углом 45° наружу. Пятка передней поги поднята как можно выше, опора осу­ществляется на кончики пальцев. Расстояние между но­гами — полторы ступни. Эта стойка позволнет быстро перемещаться вперед—назад, а также наносить удары но­гой в близкой дистанции {рис. 34).

СТОИКИ

Возможные ошибки: пятка передней ноги опущена, вес тела смещен вперед. Расслабление задней ноги при­водит к потере устойчивости.

Кнба-дачи — позиция всадника. Ступни параллельны друг другу, ногн разведены на расстояние примерно в 1,8—2 раза шире плеч. Колени согнуты и развернуты на­ружу, бедра напряжены, корпус прямой. Эта стойка счи­тается идеальной при атаках и обороне в боковом направ­лении (рис. 35).

Возможные о ш и б к и: высоко расположен центр тя­жести, стопы развернуты наружу. Это тоже может привес­ти к потере устойчивости.

СТОИКИ

Фудо-дачн — непоколебимая позиция, идеальная для боя, как для атаки, так и для защиты. Представляет собой нечто среднее между зенкутсу- и кокутсу-дачи. Для того чтобы занять правильную позицию, необходимо стать в зенкутсу-дачн, а затем свести бедра вовнутрь, заднее бедро вовнутрь—вперед. Вес тела расположен на двух ногах равномерно, т. е. центр тяжести не смещается вперед, как в зенкутсу-дачи (рис. 36).

СТОИКИ

СТОИКИ

Постарайся Внимательно Прочитать И Запомнить Все То О Чем Пойдет Речь Ниже

Постарайся внимательно прочитать и запомнить все то, о чем пойдет речь ниже. Правила или принципы построе­ния тренировок помогут наилучшим образом найти свой путь в каратэ-до.

Правило 1. Не старайся учить все сразу, будь по­следователен. Книгу надо читать с начала, а не с конца.

• Правило 2. Работай сосредоточенно, думай о том, что делаешь и зачем. Обязательно концентрируй внима­ние на движении и его цели.

Правило 3. При выполнении кихона только после того, когда каждый элемент движения понят, приступай к выполнению всех элементов слитно, но медленно.

Правило 4. Хорошо выученное движение выполня­ется быстро, с коротким резким выдохом и максимальным напряжением (киме) мышц спины, живота, бедер. Все тело должно участвовать в ударе как одно целое.

Правило 5. Не напрягай плечи. Движение должно начинаться от бедер и живота. Сохраняй осанку и равно­весие.

■Пг|га"в n~jro ^оЛ1еремещаисн" Или"йвгпо;гяйи"упра»ЖАе- ния с места без видимой подготовки: напряжение лица, гримаса, дыхание, замах для удара, перемещение ног —

все может предупредить противника о начале действий.

Правило 7. При выполнении кихона постоянно представляй себе, что ты имеешь дело с реальным против­ником. Не смотри на свои конечности или вниз под ноги, взгляд должен оставаться горизонтальным и направлен­ным вдаль. Удары и блоки выполняй решительно, со всей силон.

Правило 8. Не отвлекайся, ничего не делай кое-как, наполовину. Каждое движение должно выполняться, как » будто бы оно является последним и спасает жизнь. Начал тренировку — закончи. Отдыхать будешь после.

Правило 9. Смотри на себя критически и никогда не успокаивайся на достигнутом. Мастером становится тот, кто, зная свои недостатки, работает над их исправлением.

Правило 10. Прислушивайся к советам, а если тре­нируешься один — не забывай периодически смотреть на себя в зеркало.

Правило 11. Не теряй времени даром, любую сво­бодную минуту используй для повторения технических элементов. Закрепляй достигнутое и не допускай пере- риьоь ч>

Правило 12. Будь всегда спокоен и уверен а себе. Сильный человек держит себя в форме, умеет вовремя расслабиться или сосредоточиться, не допускает эмоцио­нальных срывов, не растрачивает свою энергию по пустя­кам.

Каратэ Пустая Рука Боевое Искусство Без Ору&Shy;Жия Метод Самозащиты Спорт Физкультура Приносящая Здоровье Бодрость Увеличивающая Жизненную Энергию Путь Единений Духовных Начал Человека И Его Тела Своего Рода Образ Жизни

Каратэ— пустая рука, боевое искусство без ору­жия, метод самозащиты, спорт, физкультура, приносящая здоровье, бодрость, увеличивающая жизненную Энергию, путь единений духовных начал человека и его тела, своего рода образ жизни. Каратэ не трюкачество и не баловство. Единственный путь к успеху — регулярные, напряженные тренировки. Кто не готов к ним — пусть лучше отложит эту книгу в сторону.

Свое название каратэ получило лишь на рубеже XIX и XX бв., но я основе своей возникло гораздо раньше — « результате опыта, часто трагического, многих поколений бойцов разных народов. Там, где силы были примерно равные, человек был вынужден вырабатывать приемы, с помощью которых он мог бы не только защитить себя, но и победить противника. Для этого, как минимум, надо об­ладать здоровым и сильным телом. Так появились упраж­нения, которые люди начали совершенствовать и система­тизировать, упражнения, которые впоследствии были объ­единены в боевые искусства, являющиеся не только жесто­ким средством военных действий, но и самозащитой.

Истоки каратэ можно найти в Индии, Китае, Японии. Одна из легенд говорит о правителе Индии, жившем не­сколько тысячелетий назад, который, наблюдая ла борьбой животных, разработал технику боя для людей. Другая легенда рассказывает о китайском врачевателе, жившем a J Л в. до нашей эры. Наблюдая за движениями медведи, оленя, тигра, птиц, он создал лечебную гимнастику, укреп­ляющую тело и успокаивающую нервы. Эта гимнастика напоминала медленный танец, соответствовала движениям животных и послужила основой для современных стилей кунг-фу.

История сохранила имя индийского монаха Бодхидхар- мы (Дарумы), который, приехав в 520 году в Китай, посе­лился в монастыре Шаолинь. Он-то и ввел для монахов специальные упражнения, укрепляющие тело и позволяю­щие достигать совершенства за счет гармонии тела и духа.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

После смерти Бодхидхармы монастырь был сожжен, а мо­нахи разошлись по стране, распространяя технику боя без оружия. В Китае появилось много школ и стилей руч­ного боя.

В XV в. во владения Китая перешел остров Окинава. Запрет на ношение оружия дал толчок развитию несколь­ких школ рукопашного боя, что в конце концов привело к созданию на базе местных и материковых школ извест­ного стиля окннава-тэ.

Китайский бокс был известен под названием кемпо. Японские и китайские школы переплетались, дополняя друг друга. Из национальной японской борьбы сумо выде­лилось боевое искусство — джиу-джитсу.

Японский этап развития каратэ начинается в начале 3 ЛЙПб.г        .1ЙЙ?.»: .я Хлккр.Питр Ф^илкяни*

НЕМНОГО ИСТОРИИ

впервые организовал демонстрацию каратэ. Популярность Г. Фунакоши росла, и в 1936 г. он открыл собстпенвую

школу «Шотокан» в Токио. После второй мировой войны открылось много школ каратэ, которые проповедовали различные стили. В 1948 г. была создана Японская ассоци­ация каратэ. В 1978 г. состоялось официальное открытие Фс^рати/ карат? СССР, которая много сделала дли попу- ляризации этого вида спорта, однако в 1984 г. она была распущена, что привело к массовому возникновению полу­легальных секции». В настоящее время запреты на занятия каратэ, кунг-фу, таекван-до (Корейская школа) практи­чески сняты, действуют федерации, объединяющие поклон­ников различных школ и направлений боевых искусств.

Каратэ Кунгфу Ушу

Каратэ, кунг-фу, ушу… Кто из ребят не знает этих слов, так же как имена Брюса Ли, Чака Норриса, других актеров популярных боевиков, пришедших к нам вместе с видео­фильмами. И где, в каком городе, селе, районе нет секции каратэ или кунг-фу? Всем хочется стать сильными и непо­бедимыми. Это ведь так «важно — чувствовать себя силь­ным, но ох как трудно стать таким.1 Сколько доморощенных мастеров демонстрируют технику ударов, способность раз­бивать голой рукой доску, обсуждают достоинства стилей шотокан или киокушинкай. Но за всем этим не стоит на­стойчивый и упорный тренинг, познание себя о жестких условиях самовоспитания, отказа от улицы, пустого вре­мяпровождения. Трудно найти своего учителя. В одних секциях новички выполняют роль мальчиков для битья более стиршими и опытными учениками, в других тренер занят лишь подсчетом вырученных денег, а в третьих прос­то не берут.

Что же делать тому, кто всерьез решил прикоснуться к таинственному миру боевых искусств? Для вас, дорогие друзья, и написана эта книга. Она расскажет об истории каратэ-до, о том. как подготовить свое тело к изучению техники приемов, научит защищать себя, не прибегая к оружию, поможет воспитать волю и упорство, уважение к старшим, готовность прийти на помощь другому, выбрать свой путь. Как говорили старые мастера: «Каждый, кто хотел бы изучать каратэ-до, должен всегда стремиться быть внутренне скромным и внешне воспитанным

Преодолей себя! Шаг за шагом, день за днем будет проходить этот упои тельный подъем к вершине мастерства. Главное — не отступать, вперед, только вперед, но помни, что всему своё время: без хорошей гибкости нет правиль­ной техники, без ловкости нет перемещений, уходов, защи­ты, без силы мышц нет мощи ударов. Главное — постепен­ность, и все придет как бы само собой, появится реальная уверенность в своих силах, а значит — изменишься и ты сам. Итак, смелее в путь!