Портал боевых искуств

  • .

Что Делать Если Во Время Выполнения Упражнения Цигун Возникнет «Отклонение»?

«Отклонения» обычно не возникают, если соблю­даются основные принципы Цигун и требования к занимающимся по правильному выполнению упраж­нений. Однако если все же возникнут отклонения, такие как головокружение, распирание в голове, сдав­ливание во лбу, ощущение тяжести в темени, вздутие и распирание в нижней части живота, стеснение в груди, чувство беспокойства, тревоги и рядом нет специалиста, способного оказать помощь, то первую помощь можно оказать самому себе.

1.                                        Прекратить           выполнять упражнение, попытаться найти причину, приведшую к «отклонению», провес­ти частичное или полное расслабление, перейти к выполнению тайцзицюань, шидуаньцзинь или дру­гих динамических упражнений.

2.                                     Выполнить похлопывание двумя руками от голо­вы до ступней в сочетании с расслаблением. Расслаб­ляйте последовательно те части тела, где происходит похлопывание.

3.                              Растереть      ладонями подошвы ступней, мысленно опустить в подошвы Ци. Ежедневно делать по 300 растирающих движений.

4.          Для   того чтобы устранить «отклонения», необхо­димы также полезные культурно-развлекательная ак­тивность, посильный физический труд. Психика дол­жна получать положительные эмоции. Полезно слу­шать приятную легкую музыку, избегать ментальной напряженности. Ни в коем случае не возвращаться к упражнениям, требующим сосредоточения, внимания. Через некоторое время возникшие «отклонения» по­степенно ослабнут или исчезнут.