Портал боевых искуств

Держите Корпус Прямо

1) Держите корпус прямо. Смотрите перед собой. В остальном практика Жиюэчжуан аналогична Ху- ньюаньчжуан.

2)     Выделение слюны во время занятий — резуль­тат «тонкого» дыхания и правильной циркуляции Ци и крови. Следует сглатывать слюну частями и не терять ее, так как она является бесценной сек­рецией организма.

3) Начинающие находятся в этой позиции не бо­лее 3 — 5 минут. В дальнейшем время упражнения следует довести до одного часа.

Упражнение № 3 Чаньнючжуан

(«столб тянущего вола»)

Примите исходное положение: ноги располагаются на ширине плеч, стопы повер­ните на 45° в сторону от про­дольной оси. Пятки остаются на месте. Держите корпус пря­мым. Согните немного колени и сведите их друг к другу. Паль­цы ног прижмите к земле. По­верните туловище влево до упора.

Поднимите и естественно вы­тяните руки на уровне груди. Локти опущены. Левая ладонь обращена вверх, правая — вниз.

При повороте меняйте поло­жение ладоней. Взгляд направ­лен на кисть, обращенную вниз (рис.38).