Портал боевых искуств

  • .

Дракон И Тигр (Переход Из Стойки В Стойку В Обратном Порядке)

После того как вы отработаете движение перехода из стойки «Дракон» в стойку «Удержание тигра», можно переходить к движению в обратном порядке, как показано ниже. Со временем вы можете начать совершать непрерывные волнообразные переходы из одной стойки в другую.

Дракон и тигр (переход из стойки в стойку в обратном порядке)

Все стадии перехода должны выполняться медленно, особое внимание следует уделять точности перехода из стойки в стойку.

Оставайтесь в стойке «Удержание тигра» в течение нескольких мгновении, чтобы стабилизировать свое положение. Затем, пользуясь стоящей сзади ногой как гидравлическим насосом, начинайте постепенно подниматься, понемногу перенося свой вес вперед. Когда вес вашего тела будет распределен между двумя ногами равномерно, начинайте переход в позу «Дракон». При этом ваш вес, насколько это возможно, переносится на стопу стоящей впереди ноги.

Нога, находящаяся сзади, вытягивается до полного выпрямления. Туловище наклоняется в направлении стопы стоящей впереди ноги, образуя прямую линию, проходящую от стопы находящейся сзади ноги до плеч. По мере того как вы меняете стойку, ваши руки и кисти развертываются в положение, соответствующее глубокому положению в сгойке «Дракон».

Распределите свою силу равномерно по все чу те iy Ваши мышцы должны быть готовы к любому движе нию сокращению и расслаблению: пусть они станут крепкими и сильными и работают слаженно, в гармо нии друг с другом. Ваша сила должна идти изнутри и исходить от вас, подобно солнечным лучам. При дви жении медлительность должна возобладать над скоро стью. Будьте расслабленными, а не торопливыми. Ва ши движения должны быть легкими, но ду г ваш дол жен быть полон.

А

Великий Мастер Ван Сянчжай

Дракон и тигр (переход из стойки в стойку в обратном порядке)

Один переход из стойки в стойку может длиться до 30 секунд Сконцентрируйте свое внимание на каждой детали, начиная с постепенного переноса веса п заканчивая расположением пальцев рук на равном расстоянии друг от друга.

После того как вы освоите эти два перехода, сделайте движения непрерывными. Тренируйте движения, как будто вы смотри те на себя в замедленной съемке.

Продвинутая стадия данных тренировок предполагает такое расширение стойки, что вы занимаете намного более низкое положение, чем показано на этих страницах. При перемене стойки вы слегка приподнимаетесь и заканчиваете каждую стойку, находясь полностью растянутыми и в положении, близком к земле. При этом ваше дыхание становится медленным и глубоким, согласованным с вашими движениями.