Портал боевых искуств

Исходное Положение Ноги На Ширине Плеч Паль&Shy;Цы Ног Прижаты К Земле

Исходное положение: ноги на ширине плеч, паль­цы ног прижаты к земле. Согните ноги и сведите ко­лени в полуприсяде. Подожмите ягодицы. Вытяните руки в стороны ладонями вверх, пальцы разомкнуты и расслаблены. Локти, талия и особенно плечи также должны быть расслаблены.

Упражнение № 2 Жиюэчжуан («Лохань держит небо»)

Рис.37

Держите голову и шею в вертикальном положении, подбородок слегка подожмите, кончиком языка кос­нитесь верхнего нёба. Держите корпус прямо. Сосре-

доточенно смотрите перед собой. Рас­слабьте уголки рта, как бы для улыбки (рис.37).

Занятие Жиюэчжу­ан направлено на уве­личение Ци до таких возможностей, что за­нимающийся, соби­рая квинтэссенцию Земли и Неба, остаем­ся спокойным при любых воздействиях.