Портал боевых искуств

  • .

Исходное Положение — Ноги На Ширине Плеч Стопы Слегка Повернуты Вовнутрь (Рис

Исходное положение — ноги на ширине плеч, стопы слегка повернуты вовнутрь (рис. 3-1).

Третье подготовительное упражнение (рис.3)

3

рис. 2

А. Согните запястья обеих рук. Выполните мах левой рукой вверх ладонью вниз, а правой рукой мах вниз ладонью вверх, и вдохните (рис. 3-2).

Б. Разогните запястья, согните колени и повторите упражнения, чередуя руки. Правая рука делает мах вверх ладонью вперед, а левая рука делает мах вниз ладонью назад, и выдохните (рис. 3-3). Выполните упражнение 30 раз, а затем повторите, начиная с правой руки.

рис. 3