Портал боевых искуств

  • .

Исходное Положение — Ноги На Ширине Плеч

Исходное положение — ноги на ширине плеч. Стопы слегка повернуты вовнутрь, колени согнуты (рис. 2-1).

А. Выполните мах левой рукой вперед-вверх, а правой — назад, ладони обращены вверх, и вдохните (рис. 2-2).

Б. Выполните мах правой рукой вперед-вверх, а левой назад-вниз, ладони обращены вверх, и выдохните (рис. 2-3). Выполните упражнение 30 раз, а за­тем повторите, начиная с правой руки.