Портал боевых искуств

  • .

Исходное Положение — Основная Стойка

Исходное положение — основная стойка.

1. Поместите левую ногу на носок перед правой, скрестив ноги. Поднимите правую руку вверх, а левую отодвиньте слегка в сторону (рис. 15-1).

2.       Наклоните туловище влево и посмотрите на правую пятку, одновременно с этим переместите правую руку по дуге влево ладонью вниз, а левую руку за спину ладонью вверх (рис. 15-2).

3.       Поднимите голову и одно мгновение пристально посмотрите вверх, имитируя то, как тигр высматривает добычу (рис. 15-3).

4.       Поместите правую ногу на носок перед левой, скрестив ноги. Опустите правую руку вниз, а левую поднимите вверх (рис. 15-4).

5.        Наклоните туловище вправо и посмотрите на левую пятку, одновременно переместите левую руку по дуге вправо ладонью вниз, а правую руку за спину ладонью вверх. Поднимите голову и пристально посмотрите вверх, как было описано ранее (рис. 15-5). Повторите упражнение несколько раз влево и вправо.