Портал боевых искуств

  • .

Исходное Положение — Основная Стойка

Исходное положение — основная стойка.

1.       Сделайте шаг вперед левой ногой, согните правое колено. В то же время выдвиньте вперед правую руку, ладонь которой обращена влево, а большой палец находится на уровне носа. Левую руку отведите за спину ладонью вправо, большим пальцем — вниз (рис. 16-1).

2.       Наклоните туловище вперед. Поместите левую руку вперед, а правую согните в локте на уровне груди, одновременно слегка разворачивая корпус вправо (рис. 16-2).

3.       Правую руку отведите назад за спину ладонью влево, большим паль­цем — вниз, а левую руку поднимите вверх ладонью вправо, большим пальцем — вверх. Одновременно верните корпус в исходное положение, повернувшись слегка влево (рис. 16-3).

4.       Перенесите вес тела на левую ногу, согнув ее в колене, и сделайте шаг вперед правой ногой (рис. 16-4).

5.       Наклоните туловище вперед. Вытяните правую руку вперед, а левую согните в локте на уровне груди. Одновременно слегка разверните корпус влево, как описано ранее (рис. 16-5).

6.      Левую руку отведите назад за спину, а правую поднимите вверх, ладони и большие пальцы принимают положение, описанное ранее. Одновременно верните корпус в исходное положение, повернувшись слегка вправо (рис. 16-1). Повторите упражнение несколько раз, шагая левой и правой ногой.

рис. 15


Боевые искусства