Портал боевых искуств

  • .

Исходное Положение — Основная Стойка

Исходное положение — основная стойка.

1. Выполните скрестный шаг левой ногой и присядьте, в это же время, оставив внизу левую руку, правую согните в локте ладонью вверх (рис. 20-1).

2.      Ударьте правой рукой как можно ниже, ладонь обращена вверх (рис. 20-2).

3.       Положите левую руку на левое колено, поверните правую руку ладонью вниз и, слегка разворачивая плечи вправо, поверните голову направо (рис. 20^3).

4.       Выполните скрестный шаг правой ногой, оставив внизу правую руку, присядьте. В то же время согните в локте левую руку ладонью вверх (рис. 20-4).

5.      Ударьте левой рукой вниз, как описанб ранее, ладонь обращена вверх (рис. 20-5).

6.       Положите правую руку на правое колено, поверните левую руку ладонью вниз и, слегка разворачивая плечи влево, поверните голову налево (рис. 20-6). Повторите упражнение несколько раз, шагая левой и правой ногой.