Портал боевых искуств

Исходное Положение — Основная Стойка

Исходное положение — основная стойка.

1.       Сделайте шаг вперед левой ногой, пятка оторвана от пола, колено чуть согнуто, и наклонитесь вперед (рис. 21-1).

2.       В то же время слегка согните правое колено и поднимите правую руку, согнутую в запястье, вверх. Ладонь и пальцы обращены вниз. Левая рука перемещается за спину ладонью вверх с пальцами, загнутыми вверх (рис. 21-2).

3.       Опустите правую руку вниз, а левую поднимите вперед, ладони обеих рук обращены вниз. В то же время выпрямитесь и сделайте шаг вперед правой ногой, пятка оторвана от пола, колено чуть согнуто. Наклонитесь вперед (рис. 21-3).

4.       Согните слегка левое колено, правую руку отведите за спину, а левую, согнутую в запястье, поднимите вверх. Положение ладоней и пальцев такое же, как описывалось ранее (рис. 21-4).

Повторите упражнение несколько раз, шагая левой и правой ногой.