Портал боевых искуств

Исходное Положение — Основная Стойка

Исходное положение — основная стойка.

1. Сделайте .шаг вперед левой ногой, слегка согните правое колено и выбросьте обе руки вперед ладонями вовнутрь (рис. 24-1).

2.        Перенесите вес тела на левую ногу, поднимая пятку правой ноги, а ладони разворачивая наружу (рис. 24-2).

3.       Одновременно, подавая грудь вперед, а плечи отводя назад, переместите руки по дуге за спину ладонями вверх (рис. 24-3).

4.        Перемещая корпус, сделайте шаг вперед правой ногой и слегка согните левое колено. Одновременно выведите руки вперед ладонями вовнутрь (рис. 24-4).

5.        Перенесите вес тела на правую ногу, поднимая пятку левой ноги, а ладони разворачивая наружу (рис. 24-5).

6.        Одновременно, подавая грудь вперед, а плечи отводя назад, как описыва­лось ранее, переместите руки по дуге за спину ладонями вверх (рис. 24-6). Повторите упражнение несколько раз, шагая левой и правой ногой.

Журавль. Рис. 24