Портал боевых искуств

Исходное Положение — Основная Стойка

Исходное положение — основная стойка. Постарайтесь расслабиться.

1. Сделайте шаг вперед левой ногой и полшага вперед правой. Пятка правой ноги оторвана от пола. Одновременно поднимите руки вперед-вверх, разведите в стороны и вдохните (рис. 9-1).

2.      Сделайте полшага вперед правой ногой, опуская руки, сядьте на корточки, обнимите колени руками и выдохните (рис. 9-2).

3.      Встаньте, сделайте шаг вперед правой ногой и полшага левой. Пятка левой ноги оторвана от пола. В то же время поднимите руки вперед-вверх, как описывалось выше, разведите их в стороны и вдохните (рис. 9-3).

4.      Сделайте полшага вперед левой ногой, опуская руки, сядьте на корточки, обнимите колени .руками и выдохните (рис. 9-2). Сделайте вышеописанные действия несколько раз с правой и левой ноги.

рис. 9

Воздействие на организм человека: укрепляет сердце, легкие, почки и поясницу.

15