Портал боевых искуств

  • .

Исходное Положение — Основная Стойка

Исходное положение — основная стойка.

1.        Сделайте шаг вперед левой ногой и отклонитесь назад (рис. 11-1).

2.          Одновременно с предыдущим движением поднимите правую руку к лицу, концентрируя взгляд на ладони. Левую руку держите за спиной, ладонь обращена вверх.

Сохраняя положение грудной клетки, отклоните голову назад (рис. 11-2).

3.         Согнув правую руку в запястье, опустите ее вдоль правого бока вниз, распрямляя тело. Сделайте шаг вперед правой ногой и отклонитесь назад (рис. 11-3).

4.         Одновременно с предыдущим движением поднимите левую руку к лицу, концентрируя взгляд на ладони. Правую руку держите за спиной, ладонь

«обращена-*вверх. Сохраняя положение грудной клетки, отклоните голову назад (рис. 11-4).

5.         Согнув левую руку в запястье, опустите ее вниз, распрямляя тело. Повторите упражнение несколько раз, шагая левой и правой ногой.