Портал боевых искуств

  • .

Исходное Положение — Основная Стойка

Исходное положение — основная стойка."

1. Занесите левую ногу над правой, пальцы стопы направлены влево. Разведите руки в стороны как можно шире. Ладони обращены вверх (рис. 12-1).

Обезьяна. Рис 12

Обезьяна. Рис 12

2- Сожмите кулаки и сведите их вместе на уровне глаз, внутренней стороной ДРУГ к другу. Опустите левую ногу на пол, перекрестив ее с правой (рис. 12-2). Поверните голову влево и лрисядьте. Одновременна разожмите кулаки,

Обезьяна. Рис 12

концы пальцев должны находиться на уровне лба. С напряжением моргните глазами несколько раз (рис. 12-3).

4. Встаньте, занесите правую ногу над левой (пальцы стопы направлены вправо) и разведите руки в стороны как можно шире (рис. 12-4) ладонями вверх.

5.       Сожмите кулаки и сведите их вместе на уровне глаз, правую ногу опустите на пол, перекрестив ее с левой (рис. 12-5).

6.       Поверните голову вправо и присядьте. Одновременно с этим разожмите кулаки, концы пальцев находятся на уровне лба. С напряжением моргните глазами несколько раз (рис. 12-6). Повторите упражнение несколько раз в левую и правую сторону.