Портал боевых искуств

  • .

Исходное Положение — Основная Стойка

Исходное положение — основная стойка.

1. Занесите левую ногу над правой и слегка согните ее в колене. Поднимите руки и скрестите их перед собой, ладонями от себя (рис. 14-1).

2.       Опустите левую ногу справа. Поверните левую ладонь вовнутрь, а правую руку отведите за спину ладонью вверх* (рис. 14-2).

3.       Присядьте и повернитесь вправо (рис. 14-3).

4.      Распрямитесь и занесите правую ногу над левой, слегка согнув ее в колене (рис. 14-4).

5.       Опустите правую ногу слева, одновременно поднимите правую руку вверх ладонью вовнутрь, а левую опустите вниз за спину ладонью вверх. Повернувшись влево, присядьте (рис. 14-5). Повторите упражнение несколько раз вправо и влево.

Журавль. Рис 14