Портал боевых искуств

Исходное Положение — Основная Стойка Стоя Ноги Вместе Руки Вдоль Туловища (Рис

Исходное положение — основная стойка: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища (рис. 1-1).

A. Поместите руки перед животом и расслабьтесь (рис. 1-2).

Б. Разводите стопы в стороны до тех пор, пока ноги не окажутся на ширине плеч, затем поверните их носками слегка вовнутрь. Руки опустите (рис. 1-3).

B.       Выполните махи руками вперед и назад 30 раз. Когда выполняете мах вперед — ладони обращены вверх, пятки приподняты (рис. 1-4). Сделайте вдох. Когда выполняете мах назад, сохраняйте положение головы и груди, а руками давите назад ладонями вниз. Опустите пятки и выдохните (рис. 1-5).