Портал боевых искуств

  • .

Исходное Положение — Основная Стойка Тело Расслаблено

Исходное положение — основная стойка, тело расслаблено. 1. Медленно согните колени и сделайте шаг вперед левой ногой. В то же время поднимите левую руку вверх перед грудью на уровень плеча (рис. 7-1). Ударьте ею вперед так, как будто захватываете что-то. Ваша рука, согнутая в запястье, должна быть похожа на лапу (рис. 7-2).

Образ обезьяны. Рис. 7

2. Сделайте шаг вперед правой ногой, левая нога следует за правой. Пятка левой ноги оторвана от пола. Одновременно поднимите правую руку перед грудью на уровень плеча (рис. 7-3). Ударьте ею так, как будто вы захватываете что- то. Рука после удара, согнутая в запястье, должна быть похожа на лапу (рис. 7-4). Левую руку, согнутую в локте, отведите назад.

3.       Сделайте шаг вперед левой ногой. Правая нога следует за левой и ее пятка оторвана от пола. В то же время выдвиньте левую руку и сделайте ею удар, как описывалось выше. Правую, согнутую в локте, отведите назад (рис. 7-5).

4.       Сделайте шаг вперед правой ногой и одновременно выдвиньте правую руку на уровень плеча. Выполните удар-захват, как описывалось ранее. Левую руку, согнутую в локте, отведите назад (рис. 7-4).                                                              *

5.       Перенесите вес тела на правую ногу, подшагнув к ней левой, левая пятка оторвана от пола. Развернитесь через левое плечо на 180 градусов и займите положение, при котором левая нога впереди, левая рука в виде лапы на уровне плеча, а правая, согнутая в локте, отведена назад (рис. 7-6).

6.       Сделайте шаг вперед правой ногой. Левая нога следует за правой. Пятка левой ноги оторвана от пола. В то же время выдвиньте правую руку перед грудью на уровень плеча. Ударьтетак, как было описано выше. Левая рука, согнутая в локте, отведена назад (рис. 7-7). Повторите упражнение, шагая левой и правой ногой в разных направлениях.