Портал боевых искуств

Исходное Положение — Правосторонняя Стойка Гун Бу

Исходное положение — правосторонняя стойка Гун- бу. Обе руки опущены вниз (рис.18). Используйте обратное дыхание животом. Выполните вдох. Правую

руку согните в локте и отведите назад к пояснице. Кисть развернута ладонью назад. Одновременно с этим поднимите левую руку, выпрямленную в локте, впе­ред — вверх до горизонтального положения перед гру­дью. Не прекращая движения поднимите руку верти­кально вверх. Мысленно ведите поток Ци из нижне­го Даньтянь к точке Хуэйинь (промежность), далее вверх по позвоночному столбу к точке Линтай. Здесь поток энергии Ци направляется влево и двигается че­рез подмышку по внутренней части руки к точке Ла­огун (центр ладони) (рис.19, 20).

На выдохе продолжайте двигать левую руку по кру­гообразной траектории назад, вниз и вперед (рис.21, 22). Мысленно выведите Ци от точки Лаогун в паль­цы, а оттуда излейте ее наружу.

Выполните сорок девять таких круговых движений руками.

Развернитесь влево и примите левостороннюю стой­ку Гунбу. Согните левую руку в локте и отведите ее за спину. Тыльной стороной левой кисти касайтесь по­ясницы, ладонь направлена назад. Выполните упраж­нение правой рукой (рис.23 — 26).

Упражнение № 5 Вращать руками

Рис J 8

Рис .19

Рис.20