Портал боевых искуств

Используйте Обратное Дыхание Животом

Используйте обратное дыхание животом. Выполните вдох, втягивая живот и распрямляя грудь. Двигайте руки к нижней части живота. Одновременно вращайте кис­ти в запястьях наружу, ладони направлены вверх, паль­цы — друг к другу. С силой медленно поднимите руки вверх до уровня глаз. Ладони направлены назад, паль­цы — друг к другу. Все тело напряжено, пальцами ног как бы цепляете землю (рис.14, 15).

Мысленно собирайте Ци Неба и Земли через «пять отверстий» внутрь тела.

Не прекращая движения, заглотните Ци и мысленно опустите его в нижний Даньтянь. Разверните кисти ла­донями вниз и медленно начните опускать руки вниз. Расслабьте тело и немного выпятите живот (рис. 16).

Подведите кончик языка к верхнему нёбу и задержи­те дыхание. Мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь по Переднесерединному меридиану (Жэньмай) вверх до точки Байхуэй (макушка), затем верните Ци вниз в Даньтянь. Далее ведите Ци вниз до точки Хуэйинь (про­межность), там разделите ее на два потока и вдоль внут­ренних сторон обеих ног ведите вниз до точек Юнцю- ань (центр стоп). От точек Юнцюань назад и вдоль зад­них сторон ног перемещайте Ци вверх до точки Хуэй­инь (промежность), после чего по Заднесерединному меридиану (Думай) до точки Байхуэй (макушка).

Выдохните. Одновременно опустите ладони перед гру­дью до пояса и далее вниз к земле. Наююнитесь. В конеч­ном положении ладони касаются земли, туловище накло­нено вперед, пальцы рук направлены друг к другу (рис. 17). Мысленно ведите Ци из точки Байхуэй (макушка) вдоль ушей вниз, проведите ее через подмышки и через внутре­нние края обеих рук до точек Лаогун (центры ладоней). Из точек Лаогун излейте энергию Ци наружу.

Другой поток Ци из нижнего Даньтянь идет вдоль внут­ренних и передних сторон ног вниз до стоп и изливается наружу через точки Юнцюань (центры стоп). Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 18 раз.

Упражнение № 4 Достать жемчужину со дна моря

Упражнение № 4 Достать жемчужину со дна моря

Упражнение № 4 Достать жемчужину со дна моря

Упражнение № 4 Достать жемчужину со дна моря