Портал боевых искуств

  • .

Из Положения Наклона Вперед Рывки Сложенных Вместе Прямых Рук За Спиной К Голове (Рис

9. Из положения наклона вперед рывки сложенных вместе прямых рук за спиной к голове (рис. 9).

Предложенные упражнения относились к плечевым суставам, в которых основное напряжение. Ниже приводятся упражнения для локтей и кистей рук.

10. Вращение разведенных в стороны рук в локтевых суставах (рис. 10).

11. Разгибание предплечья в локте, руки отведены в сторону (рис. И).

12. В положении приседа давить коленями на локти выпрямленных рук, упирающихся ладонями в пол. Упр. 12 — пальцы смотрят от себя. Упр. 13 — пальцы направлены к .себе (рис. 12,13).

14. Подъем, опускание и вращение кистей рук, отведенных в стороны (рис. 14).

15. Давление на кисть руки второй рукой во всех направлениях (рис. 15).

16. Шевеление пальцами рук, сжимание пальцев в кулак и резкое разжимание кулака (рис. 16).