Портал боевых искуств

Эта Последовательность Из 37 Позиций Является Сокращенным И Преобразованным Вариантом Традиционной Последовательности Школы У Состаящей Из 81 Позиции

Эта последовательность из 37 позиций является сокращенным и преобразованным вариантом традиционной последовательности школы У, состаящей из 81 позиции. Эта сокращенная версия практикуется уже более 28 лет. Идея ее создания пришла к автору еще в 1953 году, когда он преподовал традиционный полный вариант в Пекинском политехническом институте и др. местах. Из-за того, что полная форма изобилует повторами, изучение ее и последующая практика занимают слишком много времени. С целью помочь своим ученикам автор удалил из традиционной версии большинство повторов и сохранил 37 неповторяющихся позиций, которые были расположены в порядке возрастания физической нагрузки и степени трудности. Ограниченная и преобразованная последовательность требует не более 15 минут времени для выполнения. Слабые и больные могут выбрать и повторять одну-две позиции, которые принесут им пользу. К примеру те, кто страдает желудочно-кишечными расстройствами и диабетом, должны повторять позицию Схватить птицу за хвост, в то время как страдающие респираторными заболеваниями и болезнями кровообращения или невростенией, должны для эффективного лечения повторять позицию Руки двигаются как облака.

Для того, чтобы помочь правильному выполнению, каждая из 37 позиций в этой статье сопровождается описанием пунктов концентрации внимания и описанием ощущений во время исполнения. Это делается для того, чтобы вы могли проверить правильность своих действий. Потеря требуемой концентрации внимания или описанного самочувствия указывает на ошибку в исполнении. Вы должны постараться обнаружить ее и внести необходимые поправки.

Кроме того, для каждой позиции приводится объяснение ее названия для лучшего понимания ее сущности и таким образом ее ясного выполнения.

И последнее. Для того, чтобы помочь правильному выполнению каждого движения одиночной последовательности и для того, чтобы показать применение каждого движения для самозащиты, все они сопровождаются объяснениями и иллюстрациями. Поэтому 37 позиций, подразделенные на 178 движений сопровождаются 240 иллюстрациями для одиночной последовательности и, соответственно, 273 иллюстрациями для их применения в самозащите.

Список 37 Позиций Тайцзицюань Школы У.

Номер                         Название позиции                                   Кол. движений

Подготовительная позиция

1. Начальная форма                                                                                     4

2. Схватить птицу за хвост                                                                           8

3. Отряхнуть колено и сделать скрученный шаг                                   6

4. Игра на лютне                                                                                            4

5. Лошадь встряхивает гривой                                                                   4

6. Красавица работает челноком                                                               20

7. Стоять на страже, держа кулак под локтем                                        2

8. Золотой петух стоит на одной ноге                                                      4

9. Двигаясь вспять, отогнать обезьяну                                                     10

10. Наклонный полет                                                                                      4

11. Поднять руку вверх                                                                                  4

12. Аист расправляет крылья                                                                       4

13. Воткнуть иглу в дно моря                                                                       4

14. Развернуть веер                                                                                         2

15. Развести ступни вправо и влево                                                             12

16. Повернуться и ударить пяткой                                                              4

17. Шагнуть вперед и ударить вниз                                                             6

18. Поворот и бросок с помощью кулака и ладони                                2

19. Двойной удар ногами                                                                              6

20. Ударить тигра                                                                                            4

21. Удар кулаками в уши                                                                              4

22. Уход и удар ногой                                                                                    4

23. Повернуться и ударить ногой                                                               4

24. Нажать ладонью на лицо                                                                        4

25. Удар ногой накрест (Качнуть рукой лотос)                                       4

26. Отряхнуть колено и ударить в низ живота                                          4

27. Плеть                                                                                                               6

28. Руки движутся подобно облакам                                                            6

29. Нисходящая форма                                                                                     2

30. Сделать шаг вперед и встать в стойку семь звезд                                 2

31. Отступить назад и оседлать тигра                                                            2

32. Повернуться и нажать ладонью на лицо                                                2

33. Повернуться и ударить ногой 4 (Качнуть лотос обеими руками)

34. Натянуть лук и выстрелить в тигра                                                          4

35. Отступить, уклониться, парировать и нанести удар                           4

36. Как бы заклеивать, будто бы закрывать                                                 2

37. Схватить тигра и вернуться в гору                                                           6