Портал боевых искуств

  • .

Это Исходная Стойка В Стиле Хунгар

Это исходная стойка в стиле Хунгар. Ее отработке необ­ходимо уделять пристальное внимание.

Ноги поставьте шире плеч (на 3—3,5 ступни), носки на­правлены вперед, опора на полную ступню. Ноги согнуты так, чтобы бедра располагались параллельно земле. Центр тяжести располагается внизу посередине. Вес тела равно­мерно распределен на обе ноги (рис. 1).

Основныетребованиякстойкемабу:

1. Голову держать прямо, не отклоняя в сторону.

2.     Шею держать прямо, не напрягая мышцы, подборо­док немного втянут, ровно настолько, чтобы это не привело к наклону головы вперед.

3.     Плечи не напряжены и опущены.

4.    Основное внимание сосредоточьте в точке «дан тянь» (на 3—4 см ниже пупка).

5.    Дыхание естественное, спокойное. Дышите животом.

Каждое занятие должно начинаться и заканчиваться

стоянием в стойке мабу. На начальном этапе необходимо стоять в стойке не менее чем 1 мин. В дальнейшем посте­пенно доведите его до 10 мин. После того, как вы сможете выдерживать 10 мин, необходимо выполнять это упражне­ние с применением отягощений.