Портал боевых искуств

  • .

Это Упражнение Продолжает Учить Вас Владеть Своим Телом Как Единой Системой

Это упражнение продолжает учить вас владеть своим телом как единой системой. Его можно использовать в боевых искусствах, а также для зашиты при несчастном случае или при падении

Встаньте в стойку ву-цзи так, чтобы стена была справа от вас. Стойте, опираясь на стену под прямым углом, а стопа правой ноги должна находиться не далее 8—10 см от стены.

Поднимите левую руку так, чтобы ее кисть оказалась перед вашим правым плечом и была обращена ладонью к стене. Расставьте пальцы в стороны и слегка согните их, как будто они обхватывают чашу, как в упражнении «Стена огня» (см. с. 52—53).

Перенесите вес тела на правую ногу так, чтобы ваше плечо уперлось в стену. Кончики всех пальцев, включая большой, слегка касаются стены. Перенесите больше веса па правую сторону, чтобы тело держалось вдоль линии, проходящей от левой стопы к правому плечу. Расслабьте все тело, удерживая прямую линию между стопой и плечом. Попытатесь слегка оторвать стопу правой ноги от земли, оставаясь в том же положении.

Л

Отрабатывайте это положение до тех пор, пока не научитесь оставаться в данной стойке без движения в течение нескольких минут. После этого, оставаясь стоять обеими ступнями на земле, оттолкнитесь от степы плечом и кончиками всех пальцев. включая большой. При выполнении этого движения делайте выдох.

Такой маленький толчок отодвинет ваше тело на небольшое расстояние от стены. Повторяйте движение снова и снова, пока не научитесь отскакивать от стены, как мяч В то самое мгновение, когда ваше правое плечо ц кисть левой руки прикасаются к стене, ощутите на какую-то долю секунды контакт и тут же отскочите от стены.

Удар плечом

К

Продолжайте выполнять данное упражнение, время от времени меняя опорное плечо.          5

Удар плечом