Портал боевых искуств

Качающиеся Движения Должны Выполняться Медленно И Непрерывно

Качающиеся движения должны выполняться медленно и непрерывно.

Руки должны расслабленно свешиваться и двигаться вместе с плечами. Взглядом следите за руками.

«Толчок влево»

3.       После выполнения «качания» встаньте. Перенесите вес тела на левую ногу и поднимите руки на уровень пояса. Ладони направлены вовнутрь (рис. 33-3).

4.       Подайте верхнюю часть туловища назад, перенесите вес тела на правую ногу и поднимите руки к груди, пальцы направлены вверх, ладони вперед (рис. 33-4).

5.      Выполните сильный толчок руками вперед, следуя за ними всем телом. Перенесите вес тела на левую ногу (рис. 33-5). Повторите еще раз пп. 4,5.

«Толчок вправо»

6.       Развернитесь вправо и перенесите вес тела на правую ногу, руки на уровне пояса, ладони направлены вовнутрь (рис. 33-6).

7.       Подайте верхнюю часть туловища назад, перенесите вес тела на левую ногу и поднимите руки к груди ладонями наружу (рис. 33-7).

ВНИМАНИЕ.

8.      Выполните сильный толчок руками вперед, как описывалось ранее, перенося вес тела на правую ногу (рис. 33-8). Выполните еще раз пп. 7,8.