Портал боевых искуств

Мин

1 — 3-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Позиция

3. Работа ног

4. Прямой левой в лицо

30

5. Прямой левой в корпус без наклона и с наклоном

6. Защита блокажем

7. Медицинбол

5

8. Пуш-пуш

3

 

4 — 6-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Прямой правой в лицо

3. Прямой правой и корпус

20

4. Прямые удары левой, правой («раз — два»)

5. Защита блокажем

6. Атака прямым левой в лицо — блокаж и ответ прямым левой в лицо и корпус

10

7. Медицинбол

5

8. Пуш-пуш

3

 

7 — 9-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

3. Прямой левой в лицо с шагом вперед

4. Прямой правой в лицо с шагом вперед

5. Свинг левой в лицо и корпус

6. Свинг правой в лицо и корпус

20

7. Свинг с шагом вперед

8. Защита блокажем от свингов

9. Защита блокажем от прямых ударов в корпус

10. Атака прямым левой в лицо — блокаж и ответ свингом левой в лицо и корпус

10

11. Медицинбол

5

12. Пуш-пуш

3

 

10 — 12-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Свинг левой в корпус с наклонным корпусом

4. Свинг левой, правой

5. Прямой удар слева и свинг в лицо справа

20

6. Защита от ударов в живот подставкой предплечья

7. То же от ударов в живот отбивом внутрь

8. Атака прямым левой в лицо — наклон и ответ свингом левой в корпус

8

9. Условный бой

2

10. Медицинбол

3

11. Пуш-пуш

3

 

13 — 15-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Серия ударов из двух прямых в лицо (.раз — два») и двух свингов

4. Два прямых левой в лицо

20

5. Прямой левой в лицо, правой в корпус

6. Защита отбивом внутрь от прямых ударов

7. Атака прямым левой в лицо — отбив внутрь и ответ левой прямым или свингом в голову и корпус

3

8. Условный бой

2

9. Медицинбол

3

10. Пуш-пуш

3

 

16 — 18-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Прямой удар слева в лицо и свинг справа в корпус

20

4. Два прямых слева в лицо и справа в корпус

5. Защита отбивом наружу от прямых ударов в лицо

6. Атака прямым левой в лицо — отбив наружу и ответ левой прямым и свингом в голову и корпус

8

7. Условный бой

2

8. Работа на стенке

3

9. Медицинбол

3

10. Работа на мешке

3

 

19 — 21-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Серия ударов из двух прямых в лицо и двух прямых в корпус

4. Защита от свингов подставкой кисти или предплечья

20

5. Защита от прямых ударов в корпус отбивом внутрь

6. Защита от прямого удара в корпус подставкой предплечья

7. Атака прямым правой в лицо — отбив внутрь и ответ правой прямым или свингом в лицо и корпус

8

8. Условный бой

2

9. Работа на стенке

3

10. Медицинбол

3

11. Работа на мешке

3

 

22 — 24-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Хук справа в лицо и корпус

4. Хук слева в лицо и корпус

5. Хук справа с шагом вперед

6. Хук слева с шагом вперед

20

7. Защита от прямых ударов отбивами вверх

8. Защита отклоном назад при свинге

9. Защита шагом назад при свинге

10. Атака прямым правой в лицо — отбив наружу и ответ правой прямым или свингом в лицо и корпус

8

11. Условный бой

2

12. Работа на мешке

3

 

25 — 27-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Серии из 2, 3 и 4 хуков в лицо

4. Примой слева и хук справа в лицо

20

5. Защита от прямых ударов уклоном

6. Защита вхождением внутрь удара при свинге

7. Атака прямым левой (правой) в лицо — отбив внутрь и ответ хуком левой (правой) в лицо и корпус

8

8. Условный бой

2

9. Работа на мешке

3

10. Работа на груше

6

28 — 30-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Апперкот справа в лицо и корпус

4. Апперкот слева в лицо и корпус

5. То же с движением вперед

20

6. Прямой слева в голову и апперкот справа в корпус

7. Защита от прямых ударов в голову нырками

8. Защита от хуков блокировкой в конце удара

9. Атака прямым левой (правой) в лицо — отбив внутрь и ответ апперкотом левой (правой) в лицо и корпус

8

10. Условный бой

2

11. Работа на мешке

3

12. Работа с грушей

6

31 — 33-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Хук слева в голову и апперкот справа в корпус

4. Прямой слева в голову, хук справа в голову и апперкот слева в корпус

5. Защита от свингов в голову нырком

20

6. Защита от прямых ударов отклоном и шагом назад

7. Защита от хуков блокажем в начале удара

8. Защита от хуков подставкой

9. Атака прямым левой (правой) в лицо — отбив наружу и ответ хуком, апперкотом левой (правой) в корпус и лицо

8

10. Условный бой

2

11. Работа с пунктболом

3

12. Работа с мешком

3

13. Работа с грушей

6

34 — 36-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Защита от апперкота блокажем в конце удара

4. Защита от апперкота блокажем в начале удара

20

5. Защита от апперкота подставкой

6. Защита от прямого удара слева и справа прямой защитой

7. Атака прямым левой (правой) в лицо — отбив левой кверху и апперкот правой в корпус

8

8. Условный бой, 2 раунда по 2 мин

5

9. Работа с пунктболом

3

10. Работа на мешке

3

11. Работа с грушей

6

37 — 39-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Атака прямым левой (правой) в лицо — уклон вправо (влево) и ответ левой (правой) в корпус и голову

20

4. Условный бой, 2 раунда по 2 мин

5

5. Работа с пунктболом

3

6. Работа на мешке

3

7. Работа на груше

6

 

40 — 42-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответные удары в корпус и голову

30

4. Условный бой, 2 раунда по 2 мин

5

5. Работа с пунктболом

3

6. Работа на мешке

3

7. Работа с грушей

6

43 — 45-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Атака хуком левой (правой) в лицо — нырок и ответные удар левой (правой) в корпус (1 темп)

30

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6. Работа с пунктболом

3

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

46 — 48-й уроки

Мин,

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

2

3. Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответные удары левой (правой) в корпус и лицо (2 темпа)

30

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

49 — 51-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Атака прямым левой (правой) в лицо — отбив внутрь и ответ в лицо хуком левой (правой) и апперкотом правой (левой) в корпус

30

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6. Работа на мешке

3

7. Работа с грушей

6

8. Работа с пунктболом

2

9. Постановка ударов на лапе

2

52 — 54-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Атака прямым левой (правой) в лицо — отбив наружу и ответ апперкотом левой (правой) в корпус и хуком левой (правой) в челюсть

30

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе

2

55 — 57-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Атака прямым левой (правой) в лицо — отбив левой кверху и ответ апперкотом правой в корпус и хуком левой в челюсть

30

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

5

9. Постановка ударов на лапе

2

 

58 — 60-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Атака прямым левой (правой) в лицо — уклон вправо (влево) и ответ прямым левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть

30

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе

2

 

61 — 63-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ хук правой (левой) в челюсть (кросс) через руку противника и апперкот левой (правой) в корпус

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе                                                                                                         2

64 — 66-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ апперкотом левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе

2

67 — 69-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ прямым правой (левой) в корпус и апперкотом левой (правой) в лицо

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе

2

70 — 72-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответ хуком левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе

2

 

73 — 75-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответ хуком правой (левой) в челюсть и левой (правой) в корпус

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе

2

 

76 — 78-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Изучение ответных ударов сериями в 3 удара при условии атаки одним ударом

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе

2

79 — 81-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

6

3. Изучение ответных ударов сериями в 3 удара при условии атаки одним ударом

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

3

9. Постановка ударов на лапе

2

 

82 — 84-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Боа с тенью

5

3. Изучение ответов сериями в 3 удара ври условии атаки 1 ударом

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

3

9. Постановка ударов на лапе

2

85 — 87-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Изучение ответов сериями в 3 удара при условии атаки 1 ударом

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе

2

88 — 90-й уроки

Мин.

1. Общие подготовительные упражнения

22

2. Бой с тенью

5

3. Изучение ответов сериями в 3 удара при условии атаки 1 ударом

25

4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6. Работа с пунктболом

2

7. Работа на мешке

3

8. Работа с грушей

6

9. Постановка ударов на лапе

2