Портал боевых искуств

Объяснение Названия Перед Началом Упражнения Необходимо Подготовить Тело И Дух

Объяснение названия: Перед началом упражнения необходимо подготовить тело и дух.

Встаньте естественно, лицо обращено к югу, ноги вместе, руки свободно свисают вниз, слегка касаясь бедер, концы средних пальцев плотно прижаты к точкам Фэнши (в середине наружных поверхностей бедер). Макушка приподнята, кончик языка соприкасается с твердым небом, глаза смотрят прямо вперед. Вес тела распределен поровну на обе ноги. Внимание сосредоточено на концах пальцев рук.

Необходимо, чтобы все отвлекающие мысли были изгнаны из ума для того, чтобы достичь состояния покоя. Расслабьте все суставы и мышцы. Как только это войдет в привычку, вы почувствуете удовольствие от того, что все движения делаются плавно, легко, ловко и без усилий.

рис. 2

Ощущения: Тело расслаблено и слегка покачивается вперед и назад, как бы стоя на качающейся лодке. Это покачивание показывает, что вы изгнали отвлекающие мысли и вошли в состояние покоя. После этого сперва сконцентрируйте мысли на точке Минмэнь (в центре поясницы) , затем на пупке. Повторите это три раза, и ваше тело придет в состояние равновесия. После этого вы можете приступать к следующим позициям.