Портал боевых искуств

  • .

Объяснение Названия Позиция Имитирует Движения Аиста Расправляющего Крылья

Объяснение названия: Позиция имитирует движения аиста, расправляющего крылья. Используется как для укрепления здоровья, так и для защиты от противника.

1 движение: Толчок ладонью, сгибая тело.

Зафиксировав взгляд на указательном пальце правой руки, постепенно сгибайтесь вперед, ладонь руки при этом направлена наружу. Когда рука опустится до уровня плеча, перенесите взгляд на указательный палец левой руки и еще больше опустите вниз левую ладонь, больше при этом не сгибаясь. Нагибая туловище, держите колени выпрямленными. Теперь передвиньте левую стопу слегка вперед, полностью опустите ее на землю, но большая часть веса остается на правой ноге. Внимание сосредоточено на правой ладони. (Рис. 93).

Ощущение: Сухожилия обоих колен испытывают ноющую боль, обе ладони чувствуют тепло.

Практическое применение: Продолжая предыдущее движение, если вы не попали рукой в шею противника, вы можете слегка нагнуть туловище вперед, чтобы нанести удар правой ладонью в лицо противника, причем ладонь движется по кривой по направлению вверх, вперед и вниз. В это же время передвиньте правую стопу немного вперед. Противник будет отброшен назад. (Рис. 12/1).

Рис. 93

Позиция 12. Аист расправляет крылья (4 движения).

2 движение: Нагнуть тело влево.

Позиция 12. Аист расправляет крылья (4 движения).

Рис. 94

Рис. 96

Расслабьте левое колено, опустите пальцы левой руки вниз (взгляд по-прежнему направлен на указательный палец левой руки), разверните ладонь влево, затем постепенно наружу, пока она не окажется направленной на восток у внешней стороны левой ноги. Перенесите взгляд на средний палец левой руки. Правая ладонь поворачивается к востоку вслед за левой. (При этом верхняя часть тела нагибается). Вес перенесен на левую ногу, внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 94).

Ощущения: Грудная клетка расширена, ощущение вибрации в ладонях, в сухожилиях позади левого колена ощущается тепло, распирание и ноющая боль.

Практическое применение: Если противник атакует ваше лицо с левой стороны своей правой ладонью, или захватывает вашу шею, вы наклоняете верхнюю часть тела влево, одновременно заводя правую ладонь под его правое предплечье чтобы захватить его запястье правой рукой или прижаться к нему вашим правым запястьем. Нужно обратить внимание на то, чтобы контакт с его запястьем не терялся. (Рис. 12/2,

12/3,12/4).

3 движение: Левая рука поднимается вверх.

Позиция 12. Аист расправляет крылья (4 движения).

Рис. 95

Следуя за средним пальцем, левая рука поднимается вверх, вытянувшись во всю длину. Левое предплечье оказывается над головой, ладонью вперед (на юг). Одновременно правая рука также движется над головой, ладонью вперед. Пальцы обеих рук направлены вверх. Взгляд направлен вперед и вверх в промежуток между ладонями. Вес распределен поровну между двумя ногами, внимание сосредоточено на ладонях. (Рис. 95, 96).

Рис. 12/2

Ощущения: Чувство легкости в грудной клетке. Ощущение распирания и тепла в кончиках пальцев.

Рис. 12/1

Практическое применение: Продолжая предыдущее движение, захватив правой рукой его прдвое запястье, или прижав свое правое запястье к его правому запястью, в любом случае прилипните к наружной стороне его правой руки своей левой рукой и поднимайте ее, пока ваш леПозиция 12. Аист расправляет крылья (4 движения).

Рис. 97

вый локоть не окажется немного выше, чем его правый локоть. (Рис. 12/5).

4 движение: Локти опускаются вниз.

Расслабьте коленные суставы и постепенно присядьте, затем расслабьте плечи, локти, поясницу и бедра. Следуя приседанию, опускайте локти вниз, развернув ладони вовнутрь, пока запястья не окажутся на уровне плеч. Вес поровну на обеих ногах. Смотрите вперед между ладоней. Внимание сосредоточено на концах пальцев обеих рук. (Рис. 97).

Рис. 98

Позиция 12. Аист расправляет крылья (4 движения).

Ощущения: Чувство легкости и удобства во всем теле. Обе ладони теплые, в концах пальцев чувствуется распирание.

Позиция 12. Аист расправляет крылья (4 движения).

Практическое применение: Продолжая предыдущее действие, когда ваш левый локоть приблизится к его правому локтю, разверните левую руку ладонью внутрь, в то же время прилипните своей правой рукой к его правому запястью, поворачивая правую ладонь, надавите запястьем вниз и затем вытяните его кверху. Одновременно опустите левый локоть ладонью внутрь. В это же время слегка присядьте. Поскольку локоть противника подвергается давлению со стороны вашего опускающегося локтя, он должен упасть вниз. (Рис. 12/6).