Портал боевых искуств

Объяснение Названия Позиция Названа Так Потому Что При Проведении Удара Левой Ногой Левая Ступня Удаляется От Правой И Наоборот

Позиция 15. Развести ступни влево и вправо (12 движений).

Объяснение названия: Позиция названа так потому, что при проведении удара левой ногой левая ступня удаляется от правой, и наоборот. Эта позиция также напоминает крылья, расправляемые птицей, поэтому называется еще Ноги подобные крыльям.

1 движение: Сведение расслабленных ладоней.

Приблизьте левую руку к груди ладонью вверх. Разверните правый носок внутрь. Одновременно, расслабив правую руку, переместите ее по направлению к себе на уровень плеча, ладонь направлена вниз и находится под левой ладонью (на расстоянии около 20 см). Выпрямите поясницу, придвиньте левую ногу к правой (на расстояние около 3,5 см от правой стопы), носком слегка касаясь пола. Вес теперь на правой ноге, взгляд сосредоточен на указательном пальце правой руки, внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 106).

Ощущения: Чувство тепла в правой ноге. Ощущение тепла и вибрации в ладонях.

Позиция 15. Развести ступни влево и вправо (12 движений).

Практическое применение: Если противник наносит правым кулаком

Позиция 15. Развести ступни влево и вправо (12 движений).

Рис. 106                         Рис. 107                              Рис. 108

удар в живот или грудь, встретьте его запястье кривой, образуемой большим и указательным пальцами левой руки. Представьте, что его правая рука — это вожжи, при помощи которых управляют лошадью. Это поможет вам сохранить равновесие и почувствовать малейшие перемены в позиции противника (Рис. 15/1). 2 движение: Удар руками вправо.

Расслабьте правое колено и присядьте на нем как можно ниже, таким образом вы легко сможете сделать шаг вперед левой ногой, сначала касаясь пола пяткой, а затем всей стопой. Перемещая вес тела вперед и разворачивая тело немного влево, перенесите правую руку влево так далеко, как только возможно. Затем, поворачивая туловище немного вправо, направьте правую руку по окружности вправо к сгибу правой руки, ладонь направлена вниз. Левая рука движется вперед и вправо к сгибу правой руки, ладонь направлена вверх. Ваш вес на левой ноге, взгляд направлен на указательный палец правой руки, внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 107, 108).

Ощущения: Чувство тепла и распирания в левой ноге. Ощущение вибрации в левой ладони и подъеме правой стопы.

Практическое применение: Продолжая предыдущее движение, когда вы прилипли левой ладонью к правому запястью противника, сделайте шаг вперед левой ногой и легко коснитесь его шеи у плеча вашей правой рукой (ладонью вниз). Противник будет опрокинут, т. к. он потерял равновесие. (Рис. 15/3).

3 движение: скручивание правой рукой назад.

Передвигайте правую руку влево, пока тыльная сторона кисти не окажется у наружной стороны левого колена. Одновременно левая рука поднимается вправо к правому уху. Но перед тем, как правая рука достигнет левого колена, в то время, когда она проходит точку между коленями, верхняя часть тела поворачивается влево, взгляд следует за правым указательным пальцем, поэтому голова слегка наклоняется и поворачивается влево. В это же время поверните правую пятку, прижимая ее к земле. Вы стоите в левосторонней стойке всадника. Вес остается на левой ноге. Взгляд направлен через указательный палец правой руки к внутренней стороне правой ступни. Внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 109).

Ощущения: Чувство распирания, тепла и ноющей боли в правой ноге. Мышцы обратной стороны правого колена чувствуют ноющую боль в результате растяжения.

Позиция 15. Развести ступни влево и вправо (12 движений).

Рис. 109

Практическое применение: Продолжая предыдущее движение, когда вы слегка коснулись правого плеча противника, ваша правая рука проходит поверх тыльной стороны его шеи, слегка касается его левого плеча и поворачивает его так, чтобы его левая рука двигалась к вашему левому колену. Одновременно вы поднимаете вашу левую руку вправо, захватив

Позиция 15. Развести ступни влево и вправо (12 движений).

Рис. 110 Рис. ш I ^

Рис. 15/6

его правое запястье и прилипнув к нему, пока ваша левая рука не окажется у правого уха. Противник будет брошен на землю. (Рис. 15/4).

4 движение: Скрестить руки.

Поверните правую ладонь к себе, затем поднимите правую руку по дуге вверх, ордновременно вращая запястье, покуда оно не окажется на уровне плеча, ладонью наружу. Одновременно двигайте левую руку слегка вперед, покуда она не скрестится с правым запястьем, находясь снаружи от него. Обе ладони обращены наружу. Вес на левой ноге. Взгляд направлен поверх рук. Внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 110).

Ощущения: Чувство комфорта и легкости в груди. Ощущение тепла и распирания в кончиках пальцев.

Практическое применение: Если противник хочет ударить вас правой рукой в голову, захватите его запястье левой рукой. Затем прижмите правую руку снизу и снаружи к его правому предплечью, таким образом блокируя и захватывая его руку скрещенными руками. (Рис. 15/5).

5 движение: Поднять руки вверх.

Поднимите обе руки вверх над головой, следуя за мизинцами, соответственно поднимая верхнюю часть тела, поднимите правое колено на уровень бедра, правая стопа естественным образом свисает вниз. Теперь вы стоите на левой ноге. Смотрите вперед между поднятых запястий. Сосредоточьтесь на левой ладони. (Рис. 111).

Ощущения: Левая нога прочно вросла в землю. Чувство тепла и распирания в кончиках пальцев.

Практическое применение: Продолжая предыдущее движение, поднимите руки, блокирующие правое предплечье противника. ОдновреРис. 15/7

меино поднимите правое колено, готовясь провести удар ногой. (Рис. 15/6).

6 движение: Развести руки.

Разведите руки в стороны, образуя угол примерно в 135 градусов, правая рука движется вперед-вправо, левая — назад-влево, пока они не окажутся на уровне плеч. Правая ладонь смотрит вперед, пальцы направлены вбок; одновременно правая нога наносит удар вперед-вправо, стопа напряжена, пальцы ноги направлены вперед, правая нога параллельна правой руке. (Рис. 112).

Ощущения: Пальцы левой ноги захватили землю, энергия в правой ноге проходит до кончиков пальцев. Чувство тепла в обеих ладонях.

Практическое применение: Продолжая предыдущее движение, т.е. отразив удар противника, теперь нанесите удар правой ногой в грудь противника, одновременно отдергивая левую руку назад. (Рис. 15/7).

7 движение: Расслабленные ладони сближаются.

Расслабьте левое колено, поясницу и нижнюю часть тела. Опустите правую пятку на землю, одновременно расслабляя оба локтя. Передвиньте правую руку вправо-назад. Она должна достичь правого колена, ладонь направлена вверх, концы пальцев — влево. Левая рука поднимается вправо-вперед, пока не окажется над правой рукой, верхняя часть тела одновременно поворачивается немного вправо. Теперь левая ладонь смотрит вниз, концы пальцев направлены вправо, обе ладони расслаблены и обращены одна к другой по диагонали. Вес на левой ноге. Взгляд направРис. 113

лен на большой палец левой руки, внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 113).

Ощущения: Чувство тепла и распирания в левой ноге, ощущение тепла и вибрации в ладонях.

Рис. 112

Позиция 15. Развести ступни влево и вправо (12 движений).

Рис. 115

Рис. 114

Рис. 116

Практическое применение: Если противник наносит левым кулаком удар в грудь, прилипните правой рукой, ладонью вверх, к его запястью. Представьте, что его рука — это вожжи. (За иллюстрациями обращайтесь к 1 и 2 движениям данной позиции, учтя только, что это движение делается в зеркальном отражении).

8 движение: Удар руками влево.

Повторите 2 движение данной позиции, но в зеркальном отражении. (Рис. 114).

9 движение: скручивание левой рукой назад.

Повторите 3 движение данной позиции, но в зеркальном отражении. (Рис. 115).

10 движение: Скрестить руки.

Повторите 4 движение данной позиции, но в зеркальном отражении. (Рис. 116).

11 движение: Поднять руки вверх.

Повторите 5 движение данной позиции, но в зеркальном отражении. (Рис. 118).

Позиция 15. Развести ступни влево и вправо (12 движений).

Рис. 118

Рис. 117

(Рис. 118).

Позиция 16. Повернуться и ударить пяткой. (4 движения).

12 движение: Развести руками. Повторите 6-ое движение развести руками этой позиции за исключением обратного ка левой и правой

Объяснение названия: Позиция называется так потому, что в нее входят поворот на 180 градусов на одной ноге и удар пяткой.

1 движение: Скрестить кулаки.

Расслабьте левое колено, чтобы голень свободно свисала вниз, расслабьте предплечья и сожмите руки в кулаки начиная с мизинцев. Скрестите запястья перед грудью, левый кулак поверх правого, ладони обращены внутрь. Вес на правой ноге. Смотрите вперед в промежуток между кулаками. Сосредоточьте внимание на правом кулаке. (Рис. 119).

Ощущения: Правая голень напряжена, в ней чувствуется прирост силы, ощущение легкости в грудной клетке.

Практическое применение: Если противник правой рукой захватил левое запястье или наносит удар в лицо, сожмите руки в кулаки, согните их в предплечьях и опустите локти. Одновременно сближайте руки и скрестите их перед грудью, левая голень свободно висит. Противник будет захвачен вами. (Рис. 16/1, 16/2).

2 движение: Поднять колено и повернуть туловище.

Поднимите правое колено назад-влево (до уровня бедренного сустава) . Разворачиваясь на правой пятке, поверните тело влево-назад на 180 градусов (к западу), не меняя положения рук. Вес тела на правой ноге, взгляд все так же направлен между кулаков, внимание сосредоточено на правом кулаке. (Рис. 120).

Ощущения: Легкость в грудной клетке, энергия в спине и пояснице, чувство легкости во всем теле.

Рис. 119                                           ^RL 120                                  ^ ГГис

Практическое применение: Если противник наносит удар в вашу голову сзади правым кулаком, быстро повернитесь влево и блокируйте его кулак своими скрещенными руками. Обращайте внимание на собственное равновесие. (Рис. 16/3, 16/4).

Позиция 15. Развести ступни влево и вправо (12 движений).

3 движение: поднять руки вверх.

Позиция 15. Развести ступни влево и вправо (12 движений).