Портал боевых искуств

Переместите Вес Тела На Правую Ногу

г%г\ Переместите вес тела на правую ногу. Левая нога ^ ^ сгибается в колене, пятка отрывается от пола и делается небольшой шаг назад, в позицию пустого шага (рис. 49). Не прекращая движения, левая нога продолжает двигаться назад, перемещаясь в позицию накрывающего шага (рис. 50). И тут же нанесите лягающий удар левой но­гой вперед (рис. 51).

После удара опустите ногу перед собой и прими­те стойку всадника (рис. 52). Затем разверните колено левой ноги в левую сторону и перейдите в левосто­роннюю стойку лука и стрелы. При этом правая рука рас­крывается в ладонь и опускается вниз. Сердце ладони на­правлено вниз. Одновременно с правой выполняет движе­ние и левая рука. При этом кулак левой руки также раскры­вается в ладонь и движется дугообразным движением к пра­вому плечу (рис. 53).

Ноги вместе с корпусом разворачиваются в пра­вую сторону, принимая правостороннюю стойку лука и стрелы. Правая рука при этом почти полностью рас­прямляется в локте и вместе с туловищем движется вверх и вправо. Сердце ладони направлено вниз. Ладонь левой ру­ки слегка опускается вниз, а локоть поднимается вверх об­разуя одну прямую линию (рис. 54).

О С Ладони преобразуются в тигриные лапы. Правая ^ w рука отводится назад и затем вместе с левой дви­гается вверх, вперед и вниз. Пальцы ладоней при этом сжи­маются, словно для царапания или захвата (рис. 55). Затем ладони с усилием идут вниз и прижимаются к бедрам (рис. 56). После этого ладони из тигриных когтей преобра­зуются в открытые ладони и с резким усилием движутся вперед. Плечи и ладони в заключительной фазе движения должны находиться на одной прямой. Сердца ладоней на­правлены вниз (рис. 57).

После небольшой паузы левая нога сгибается в колене, вес тела переносится на левую ногу, а

бедр%/рис. 48).

пятка правой ноги отрывается от пола и нога выполняет не­большой шаг назад, образуя позицию пустого шага. Руки при этом сжимаются в кулаки и возвращаются на бедра (рис. 58).

Снова шагните правой ногой вперед и примите правостороннюю стойку лука и стрелы (рис. 59). После небольшой паузы левая нога сгибается в колене и вместе с туловищем разворачивается в левую сторону, принимая левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно с разворотом корпуса, кулак правой руки преобразуется в ладонь и движется вместе с корпусом в левую сторону. При этом рука согнута в запястье и пальцы ладони направлены вниз (рис. 60). Продолжая предыдущее движение правая нога делает шаг вперед, останавливаясь перед левой и сгибаясь в колене. Внутренняя часть стопы направлена наружу. Левая нога также сгибается в колене, пятка отрывается от пола, в результате чего образуется по­зиция накрывающего шага. Ладонь правой руки продолжая предыдущее движение возвращается к бедру, выполняя при этом рубящее движение вниз (рис. 61).

Важные моменты: Разворот туловища и продвижение вперед должно быть непрерывным и согласованным с рубя­щим ударом правой руки.

О О Продолжая двигаться, сделайте шаг левой ногой ^ V вперед и примите левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно с этим правая рука снова движется вперед, выполняя удар основанием ладони. Пальцы ладони при этом направлены в правую сторону, а сердце ладони вперед (рис. 62).

Важные моменты: Продвижение вперед и удар ладонью должны выполняться слитно и непрерывно. Выброс силы идет за счет разворота поясницы. Приложение усилия при­ходится на основание ладони.

Правая нога сгибается в колене и вместе с корпу­сом разворачивается в правую сторону, прини­мая стойку всадника. Вес тела равномерно распределяется на обе ступни. Ладонь правой руки сжимается в кулак, рука

65


сгибается в локте и движется в правую сторону, проводя удар локтем. Кулак и локоть располагаются на одной пря­мой (рис. 63).

Важные моменты: Движения корпуса и рук должны быть слитными и согласованными. Выброс силы идет за счет разворота поясницы.

О Л Снова развернитесь в левую сторону и примите w I левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновре­менно с разворотом корпуса кулак правой руки раскрывает­ся в открытую ладонь и движется вперед, выполняя пронза­ющее действие. Пальцы ладони направлены вперед, сердце ладони опущено вниз (рис. 64). Согните колено правой но­ги и разверните туловище в правую сторону, образуя пози­цию всадника. Одновременно с разворотом корпуса, ладонь правой руки переворачивается сердцем ладони вверх и вы­полняет давящее движение вправо и вниз, возвращаясь к правому бедру (рис. 65).

Важные моменты: Приложение усилия приходится на внешнюю часть ладони.

Не прекращая предыдущего движения ладонь правой руки тут же выбрасывается вперед и оста­навливается на уровне груди. Пальцы ладони направлены вверх, удар наносится основанием ладони (рис. 66).

Затем пальцы правой руки сжимаются в кулак, рука отводится назад к левому плечу. Не задер­живаясь в этом положении рука разворачивается внешней частью наружу и опускается вниз, выполняя прием «нави­сающий кулак» (рис. 67). И возвращается на бедро (рис. 68).

Переместите вес тела на левую ногу и разверните ее в правую сторону, правая нога при этом вы­полняет небольшой шаг назад, останавливаясь на мыске и образуя позицию пустого шага. Одновременно с разворо­том корпуса и шагом назад, кулак правой руки преобразует­ся в ладонь и двигается по часовой стрелке вправо и вверх. Пальцы ладони при этом направлены вверх, а внешняя часть ладони наружу (рис. 69).

бедр%/рис. 48).

Затем кулак левой руки и ладонь правой преоб­разуются в тигриные лапы и отводятся назад, влево и вниз. После чего правая нога выполняет шаг впе­ред, принимая правостороннюю стойку лука и стрелы. Од­новременно вместе с шагом руки движутся вперед и вверх. В результате чего правая рука располагается на уровне лица, а левая на уровне груди (рис. 70). Затем руки снова отводят­ся назад и вниз вместе с разворотом корпуса в левую сторо­ну (рис. 71). После этого опять движутся по дуге вперед и вверх. Это упражнение необходимо выполнить три раза.

Важные моменты: Руки и туловище двигаются слитно и неразрывно.

^ После третьего раза, пальцы ладоней сжимаются JU в кулаки. Ступни ног вместе с туловищем разво­рачиваются в левую сторону, принимая левостороннюю по­зицию стойки лука и стрелы. Одновременно вместе с разво­ротом корпуса руки сначала движутся вниз, а затем с усили­ем поднимаются вверх, примерно до подбородка (рис. 72).

Важные моменты: Движения рук, ног и туловища долж­ны происходить слитно и неразрывно.

Правая нога сгибается в колене, вес тела переме- О # щается на правую ногу. Левая нога в это же вре­мя делает небольшой шаг назад и останавливается на мыс­ке, образуя позицию пустого шага. Одновременно с переме­щением, кулак левой руки раскрывается в ладонь, опуска­ется вниз и затем движется круговым движением слева на­право и снизу вверх, останавливаясь с левой стороны. Ла­донь левой руки располагается на уровне лица. А правая ру­ка возвращается на бедро (рис. 73).

Затем левая рука движется в правую сторону и располагается у правого плеча (рис. 74). Вслед за этим ладонь левой руки и кулак правой преобразуются в тигриные лапы и опускаются вниз. Затем левая нога делает шаг вперед и перемещается в левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно с этим обе руки движутся по дуге вперед и вверх. Причем ла­донь левой руки располагается на уровне лица, а ладонь

правой на уровне груди (рис. 75). Затем корпус разворачива­ется в правую сторону, а руки отводятся назад и вниз (рис. 76). После чего снова движутся вперед и вверх, как на рис. 75. Выполните упражнение три раза.

Ступня правой ноги разворачивается в правую сторону на 90°, пятка ноги при этом отрывается от пола. А левая нога делает шаг в правую сторону и рас­полагается перед правой ногой, образуя позицию накрыва­ющего шага. Одновременно с шагом, ладони обеих рук сжимаются в кулаки и движутся сначала вниз, а затем с усилием вверх, выполняя прием «сталкивающие кулаки» (рис. 77).

Л Л Продолжая движение, шагните правой ногой ^ I вперед и примите правостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно с шагом кулаки обеих рук раскры­ваются в ладони и с силой опускаются вниз, располагаясь на уровне нижней части живота (рис. 78).

Затем левая рука поднимается вверх дугообраз­ным движением против часовой стрелки, сначала вправо, а затем влево. В заключительной стадии ладонь ле­вой руки располагается на уровне лица (рис. 79).

Левая нога делает шаг вперед и располагается пе­ред правой, сгибаясь в колене. Пятка правой но­ги отрывается от пола, в результате чего образуется позиция накрывающего шага. Одновременно с этим левая рука движется вниз и в сторону, а правая перемещается по дуге вверх и вправо, располагаясь с правой стороны от головы (рис. 80).

Корпус разворачивается в левую сторону. Вместе с разворотом корпуса правая рука опускается вниз и влево, выполняя рубящее движение. В заключитель­ной стадии ладонь правой руки располагается на уровне живота, сердце ладони направлено вверх. Левая рука также движется к животу и выполняет останавливающее действие в отношении правой (рис. 81).

Сделайте шаг правой ногой вперед и примите правостороннюю стойку лука и стрелы. Одно-

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

 

бедр%/рис. 48).

временно с этим ладони обеих рук сжимаются в кулаки и движутся вперед и вверх, останавливаясь в заключительной стадии на уровне подбородка (рис. 82).

Левая нога сгибается в колене, туловище разво­рачивается влево, а вес тела равномерно распре­деляется на обе ноги, образуя стойку всадника. Одновре­менно с изменением позиции, ладони рук преобразуются в тигриные лапы и движутся по дуге в левую сторону (рис. 83).

Затем после небольшой паузы, ступни ног вмес­те с туловищем снова разворачиваются в правую сторону, образуя правостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно с туловищем руки также движутся вправо выполняя как бы захватывающее действие сверху вниз. В заключительной стадии ладони рук останавливаются на уровне подбородка, сердца ладоней направлены вперед (рис. 84).

Пальцы рук сжимаются в кулаки. Причем правая рука отводится на пояс, а левая опускается сна­чала вниз, а затем круговым движением справа налево и снизу вверх выполняет отводящий блок (рис. 85). Затем правая рука опускается вниз и круговым вращательным движением слева направо и снизу вверх выполняет отводя­щий блок. А левая рука в это время возвращается на бедро (рис. 86).

Правая нога делает небольшой шаг в правую сто­рону. Одновременно вместе с шагом и разворо­том корпуса правая рука разворачивается внутренней час­тью вниз и выполняет давящее движение вниз. Левая рука движется в это время вверх. Причем кулак уходит за голову, а локоть располагается на уровне головы (рис. 87).

Ступня левой ноги делает небольшой шаг назад, сгибается в колене и вместе с корпусом развора­чивается влево, принимая левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно вместе с разворотом корпуса левая рука опускается вниз, а затем поднимается вверх и сверху вниз выполняет давящее движение. В это же время правая рука разворачивается локтем вниз и затем движется вверх.

Причем кулак уходит за голову, а локоть располагается на уровне головы (рис. 88).

С Л Правая нога сгибается в колене, корпус развора- w I чивается вправо, вес тела при этом равномерно распределяется на обе ступни, образуя стойку всадника. Одновременно с разворотом корпуса кулаки раскрываются в ладони и движутся сверху вниз до нижней части живота, выполняя давящее движение (рис. 89). Сердца ладоней на­правлены вниз.

Затем пальцы снова сжимаются в кулаки и руки с уси­лием поднимаются вверх до уровня подбородка (рис. 90).

Важные моменты: При выполнении последнего движе­ния необходимо сконцентрироваться на мощном выбросе усилия руками.

После небольшой паузы руки с силой разводятся в стороны (рис. 91). Важныемоменты:Лвижени»А рук в стороны необходимо выполнять резко и мощно, направляя усилие в область предплечий.

Кулаки снова преобразуются в ладони и собира­ются перед грудью. Пальцы ладоней направлены вверх (рис. 92).

После этого резко выпрыгните вверх и развернитесь в воздухе на 180°. При приземлении выполните толкающее движение обеими ладонями вперед. Плечи и ладони долж­ны находиться на одном уровне (рис. 93).

Фаланги пальцев на обеих ладонях сгибаются, кроме указательного пальца и образуют положе­ние, которое называется «одиночный палец». После чего руки опускаются назад к бедрам, затем поднимаются к под­мышкам (рис. 94). И после этого с усилием движутся впе­ред, почти до полного распрямления локтей (рис. 95). Это упражнение необходимо выполнить три раза.

Важныемоменты: При продвижении ладони с «одиноч­ным пальцем» вперед, необходимо прилагать такое усилие словно перемещаете тяжелый предмет.

бедр%/рис. 48).

Ладони сжимаются в кулаки и возвращаются на­зад, перекрещиваясь перед грудью. Внешняя часть предплечий направлены наружу (рис. 96).

Затем кулаки раскрываются в ладони и движутся снача­ла вверх, затем в стороны и вниз, располагаясь по обеим сторонам туловища. Ладони согнуты в запястьях и пальцы ладоней направлены вниз (рис. 97).

Правая рука опускается вниз, а затем выполняет круговое движение двигаясь вверх и вниз. В тот момент, когда правая рука проходит перед грудью, начина­ют одновременно двигаться левая рука и левая нога. Левая нога делает шаг вперед, сгибается в колене и остается на мыске. Ступня правой ноги разворачивается на 180° в ре­зультате чего образуется пустая стойка. В то же самое время правая рука заканчивает движение по кругу и располагает­ся у правого бедра. Пальцы ладони опущены вниз. А левая рука, догоняя правую, располагается у правого плеча. Паль­цы ладони направлены вверх (рис. 98).

Важные моменты: Все движения должны быть слитны­ми и скоординированными. Ладонь левой руки подходит к правому плечу одновременно с постановкой ноги.

После этого, продолжая двигаться, левая нога делает шаг вперед, образуя левостороннюю стой­ку лука и стрелы. Руки также движутся вперед почти до пол­ного распрямления в локтях. Левая ладонь находится свер­ху, а правая снизу. Соответственно пальцы левой ладони на­правлены вверх, а правой вниз. Сердца ладоней смотрят вперед (рис. 99).

Важные моменты: Руки, ноги и туловище движутся слитно и скоординировано. Усилие направляется в основа­ние ладоней.

Руки опускаются вниз с правой стороны тулови­ща. Вес тела переносится на левую ногу, корпус разворачивается в правую сторону, а правая нога сгибается в колене и делает небольшой шаг назад, располагаясь на мыске. В результате образуется позиция пустого шага. Вме­сте с разворотом корпуса руки продолжают двигаться. Впе-

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

99

98


реди движется левая рука. Она сначала движется вправо и вверх, а затем влево и вниз, располагаясь у левого бедра. Пальцы ладони направлены вниз. А следом за левой дви­жется и правая рука. Причем она сначала также двигается вправо и вверх, а затем влево, располагаясь у левого плеча. Пальцы ладони направлены вверх (рис. 100).

Важные моменты: Все движение должно быть слитным и скоординированным.

Продолжая предыдущее движение, правая нога движется вперед, образуя правостороннюю стой­ку лука и стрелы. Руки также движутся вперед почти до пол­ного распрямления в локтях. Правая ладонь находится вверху и пальцы правой ладони направлены вверх. Левая ладонь находится внизу и пальцы левой ладони направлены вниз (рис. 101).

Важные моменты: Движение рук, ноги и корпуса долж­но быть слитным и скоординированным. Усилие направля­ется в основание ладоней.

Корпус разворачивается влево, ступни ног также разворачиваются влево, принимая положение «половинная стойка всадника». Т.е. вес тела большей своей частью смешен на заднюю ногу (правую), примерно на 60%. Передняя (левая) нога развернута к противнику. Одновре­менно вместе с корпусом круговым движением на 180° раз­ворачивается и левая рука. Пальцы ладоней направлены вперед. А правая рука сгибается в локте и располагается пе­ред грудью (рис. 102).

Важные моменты: Поворот корпуса ведет руки. Силу направлять в основание предплечья, на стыке соединения его с ладонью.

Л 4 Правая нога делает шаг назад, заступая за левую

О I ногу. Одновременно с этим туловище разворачи­вается вместе со ступнями ног в левую сторону, образуя ле­востороннюю стойку лука и стрелы. Вместе с этим ладони обеих рук с силой давят вниз. Сердца ладоней направлены вниз (рис. 103).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

Снова правая нога делает шаг назад за левую но- iy. Одновременно с этим ступни ног и туловище разворачиваются в правую сторону, образуя левосторон­нюю стойку лука и стрелы. Вместе с разворотом корпуса ла­дони рук сжимаются в кулаки и левая рука движется по ду­ге вправо, вверх и влево. Кулак левой руки в заключитель­ной фазе располагается на уровне подбородка. Правая рука в это же время выполняет прямой удар вперед (рис. 104). За­тем руки возвращаются на бедра (рис. 105).

Вес тела переносится на левую ногу, корпус раз­ворачивается в правую сторону, а правая нога сгибается в колене и делает небольшой шаг назад, распола­гаясь на мыске. В результате образуется позиция пустого шага. Вместе с разворотом корпуса руки продолжают свое движение. Впереди находится левая рука. Она сначала дви­жется вправо и вверх, а затем влево и вниз, располагаясь у левого бедра. Пальцы ладони направлены вниз. А следом за левой движется и правая рука. Причем она сначала тоже движется вправо и вверх, а затем влево, располагаясь у ле­вого плеча. Пальцы ладони направлены вверх (рис. 106).

Важные моменты: Все движение должны быть слитным и скоординированным.

Продолжая предыдущее движение, правая нога движется вперед, образуя правостороннюю стой­ку лука и стрелы. Руки также движутся вперед почти до пол­ного распрямления в локтях. Правая ладонь находится внизу и пальцы правой ладони направлены вниз. Левая ла­донь находится вверху и пальцы левой ладони направлены вверх (рис. 107).

Важные моменты: Движение рук, ног и корпуса должно быть слитным и скоординированным. Усилие направляется в основание ладоней.

Пальцы ладоней сжимаются в кулаки. Правая рука отводится па бедро, а левая опускается вниз и затем вместе с корпусом движется влево и вверх. Кулак левой руки располагается па уровне подбородка (рис. 108). Затем левая нога делает небольшой шаг назад. Одновремен­но с этим правая рука движется по дуге влево, вверх и впра­во, выполняя круговой отводящий блок, а левая возвраща­ется на бедро (рис. 109).

Левая нога делает небольшой шаг в сторону. За­тем ступни ног вместе с корпусом разворачива­ются влево, занимая позицию левосторонней стойки лука и стрелы. Одновременно вместе с разворотом корпуса кулаки преобразуются в «глаз феникса». Затем левая рука опускает­ся вниз и движется в левую сторону. Кулак левой руки рас­полагается на уровне подбородка. Правая рука в это время возвращается на бедро (рис. ПО). После того, как левая ру­ка прекращает свое движение, кулак правой руки начинает двигаться вперед, проводя прямой удар «глазом феникса». Кулак и плечо должны располагаться на одном уровне (рис. 111).

Ступни ног вместе с туловищем разворачивают­ся в правую сторону, образуя правостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно вместе с разворотом корпуса правая рука опускается вниз и движется дугообраз­ным движением вправо и вверх. Кулак правой руки распо­лагается на уровне подбородка. А левая рука отводится на бедро (рис. 112). После этого левая рука движется вперед выполняя прямой удар кулаком, а правая отводится на бед­ро (рис. 113).

Левая нога сгибается в колене и вместе с тулови­щем разворачивается в левую сторону, принимая левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно вмес­те с разворотом корпуса левая рука опускается вниз и дви­жется дугообразным движением влево и вверх. Кулак левой руки располагается на уровне подбородка. А правая рука возвращается на бедро (рис. 114). Затем правая рука дви­жется вперед, выполняя прямой удар кулаком, а левая отво­дится на бедро (рис. 115).

Левая нога делает небольшой шаг назад. Ступни ног и туловище разворачиваются в правую сто­рону, образуя правостороннюю стойку лука и стрелы. Одно­временно с этим правая рука опускается вниз и движется по

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

дуге влево, вверх и вправо. Кулак правой руки располагает­ся на уровне подбородка. А левая рука возвращается на бе­дро (рис. 116). Затем левая рука движется вперед, выполняя прямой удар кулаком, а правая отводится на бедро (рис. 117).

Левая нога делает небольшой шаг в сторону. За­тем ступни ног вместе с корпусом разворачива­ются влево, принимая левостороннюю стойку лука и стре­лы. Одновременно вместе с разворотом корпуса, кулак ле­вой руки раскрывается в ладонь. Рука опускается вниз, а за­тем поднимается вверх и снова опускается вниз давящим движением, располагаясь на уровне живота. А правая рука движется вперед, выполняя прямой удар кулаком (рис. 118).

Л Правая нога сгибается в колене, корпус развора­чивается вправо, вес тела равномерно распреде­ляется на обе ступни, образуя стойку всадника. Правая ру­ка отводится к левому плечу, а левая рука движется по дуге слева направо, выполняя круговой смахивающий блок (рис. 119). После этого, продолжая предыдущее действие, правая рука движется вперед, проводя удар внешней частью кулака. Левая рука располагается перед грудью (рис. 120).

Левая нога заступает за правую ногу и образует позицию накрывающего шага (рис. 121). Затем ладонь левой руки сжимается в кулак, а правая отводится назад и вместе с левой перекрещиваются перед грудью (рис. 122). Продолжая предыдущее движение правая нога дви­жется назад образуя стойку всадника. Руки при этом рас­крываются в ладони и с силой расходятся в стороны, вы­полняя толкающее движение (рис. 123).

Важные моменты: Движения рук и ног должны выпол­няться слитно в координации их с движением корпуса.

Затем левая нога делает небольшой шаг вперед и образует левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно с перемещением ладонь правой руки также Движется вперед, выполняя толкающий удар. Сердце ладо­ни направлено вперед. А левая рука сжимается в кулак и возвращается на бедро (рис. 124). Затем правая рука опуска-

бедр%/рис. 48).

ется вниз и располагается на уровне нижней части живота, выполняя давящее движение. Сердце ладони направлено вниз (рис. 125).

После этого ступня левой ноги разворачивается под углом 90°, а правая нога поднимается вверх и выполняет лягающий удар пяткой (рис. 126). После удара нога опускается вниз и образует позицию правосторонней стойки лука и стрелы. Ладонь правой руки при этом сжима­ется в кулак и возвращается на бедро (рис. 127).

Правая нога делает шаг назад, а левая сгибается в колене, образуя левостороннюю стойку лука и стрелы. При этом кулак левой руки раскрывается в ладонь и движется вниз. Сердце ладони направлено вниз (рис. 128). Затем кулак правой руки также раскрывается в ладонь и движется вперед, выполняя пронзающее движение. Паль­цы ладони направлены вперед, а сердце ладони вниз (рис. 129).

Затем правая рука сгибается в локте и слегка от­водится назад и в сторону, выполняя отводящий блок запястьем (рис. 130). После чего снова движется впе­ред, проводя пронзающий удар пальцами (рис. 131).

^^ Правая нога делает шаг вперед и располагается / / перед левой, а пятка левой ноги отрывается от пола и образуется позиция накрывающего шага. Одновре­менно с шагом корпус разворачивается в левую сторону. Ла­донь правой руки сжимается в кулак и движется в левую сторону, выполняя хлещущий удар. Ладонь левой руки так­же сжимается в кулак и располагается с правой стороны (рис. 132).

Затем левая рука поднимается вверх и с силой опускается вниз внешней частью предплечья, выполняя прием «нависающий кулак» (рис. 133). Во время проведения удара левая нога делает шаг вперед и принима­ет позицию левосторонней стойки лука и стрелы. А правая рука также движется вслед за левой сначала вверх и затем вниз. Но в отличие от левой, правая рука опускается вниз внутренней частью предплечья (рис. 134). В заключитель-

бедр%/рис. 48).

бедр%/рис. 48).

ной фазе движения обе руки должны находиться с левой стороны.

Правая нога сгибается в колене и делает неболь­шой шаг назад. Корпус разворачивается вправо, вес тела равномерно распределяется на обе ступни, образуя позицию всадника. Кулак правой руки при этом раскрыва­ется в ладонь и движется снизу вверх, располагаясь над го­ловой. Сердце ладони направлено вверх. А левая рука в это время возвращается на бедро (рис. 135).

Затем ступни ног вместе с корпусом разворачи­ваются в левую сторону, образуя левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновременно с этим, ладонь правой руки опускается вниз и движется вперед, выполняя толкаю­щий удар. Пальцы ладони направлены в правую сторону (рис. 136).

Туловище со ступнями ног разворачивается в правую сторону. Одновременно с этим правая нога делает небольшой шаг вперед, образуя правосторон­нюю стойку лука и стрелы. Во время перемещения ладонь правой руки сжимается в кулак и возвращается на бедро. А левая рука сначала движется вверх к правому плечу, а затем резко опускается вниз, выполняя рубящее движение (рис. 137).

Затем левая рука раскрывается в ладонь и дви­жется сначала вверх, а после опускается вниз, располагаясь на уровне нижней части живота. Сердце ладо­ни направлено вниз (рис. 138). Как только левая рука опус­тилась вниз, тут же начинает двигаться вперед и вверх кулак правой руки, проводя прием «сталкивающий кулак». В за­ключительной фазе кулак правой руки располагается на уровне подбородка (рис. 139).

После небольшой паузы левая нога делает шаг вперед, образуя стойку всадника. Одновременно с этим ладонь левой руки сжимается в кулак и вместе с кор­пусом движется вперед, выполняя прямой удар кулаком. Правая рука в это время отводится на бедро (рис. 140).

Колено левой ноги разворачивается в левую сто­рону, а правая нога делает небольшой шаг вперед, образуя левостороннюю стойку лука и стрелы. Одновремен­но с шагом, правая рука движется вперед, выполняя прямой удар кулаком, а левая возвращается на бедро (рис. 141).

Левая нога делает шаг в правую сторону и распо­лагается перед правой ногой, а пятка правой но­ги отрывается от земли и опирается на мысок, в результате чего образуется позиция накрывающего шага. Одновремен­но с шагом кулаки обеих рук раскрываются в ладони и от­водятся назад. Причем ладонь левой руки располагается на уровне плеча, а ладонь правой останавливается перед гру­дью (рис. 142).

Продолжая двигаться вперед, сделайте шаг пра­вой ногой и примите положение правосторонней стойки лука и стрелы. Одновременно с шагом пальцы ладо­ней преобразуются в тигриные лапы. Причем правая рука сначала опускается вниз, а затем поднимается вверх и сно­ва опускается вниз, выполняя давящий блок предплечьем. Левая рука в это время движется вперед, нанося удар осно­ванием ладони (рис. 143).

Правая нога делает шаг назад и располагается перед левой, внутренняя часть ступни направле­на наружу. Левая нога разворачивается на ступне, а пятка отрывается от земли, в результате чего образуется позиция вставного шага. Одновременно с шагом, обе руки также от­водятся назад и затем вместе с разворотом корпуса движут­ся по дуге в левую сторону. При этом правая рука почти полностью распрямляется в локте и находится на одном уровне с плечом. А левая располагается около правого пле­ча. Сердца ладоней направлены вперед (рис. 144).

Продолжая двигаться, левая нога делает шаг в левую сторону, вес тела равномерно распределя­ется на обе ступни, принимая стойку всадника. Одновре­менно вместе с шагом правая рука отводится на бедро, а ла­донь левой руки преобразуется в положение «одиночный палец» и движется по дуге снизу вперед и вверх, выполняя отводящий блок. Сердце ладони направлено вперед (рис. 145).

Правая нога делает небольшой шаг вперед и рас­полагается на мыске, принимая позицию пусто­го шага. При этом левая рука сжимается в кулак и отводит­ся на бедро, а правая раскрывается в ладонь и отводится к левому плечу, а оттуда движется вниз и вправо, выполняя рубящий удар ребром ладони (рис. 146).

Правой ногой выполните шаг в правую сторону и примите правостороннюю стойку лука и стре­лы. Одновременно с этим правая рука сжимается в кулак и сначала поднимается вверх, а затем опускается вниз, вы­полняя давящее движение предплечьем (рис. 147). Затем правая рука отводится на бедро, а левая движется вперед проводя прямой удар кулаком (рис. 148).

Правая нога вместе с корпусом разворачивается в левую сторону примерно на 90°. Левая нога подтягивается поближе к правой и располагается на мыске, образуя позицию пустого шага. Одновременно с этим левая рука движется влево и вниз, выполняя рубящий блок реб­ром ладони (рис. 149).

Левая нога делает шаг в левую сторону и прини­мает позицию левосторонней стойки лука и стрелы. При этом левая рука сжимается в кулак и движется сначала вверх, а затем вниз, выполняя давящий блок пред­плечьем (рис. 150). Затем левая рука возвращается на бедро, а правая движется вперед, проводя прямой удар кулаком (рис. 151).

Правая рука опускается вниз, вес тела смещается на левую ногу и ступни ног вместе с корпусом разворачиваются в правую сторону. Правая нога подтягива­ется поближе к левой и располагается на мыске, образуя по­зицию пустого шага. Одновременно с этим кулаки обеих рук раскрываются в ладони. Правая рука выполняет круго­вое движение вверх, вправо и вниз, располагаясь у правого бедра, пальцы ладони направлены вниз. А левая рука дви­жется вслед за правой по дуге вверх и вправо, располагаясь

бедр%/рис. 48).

151

бедр%/рис. 48).

150

Л 47

148

149

бедр%/рис. 48).

у правого плеча. Пальцы ладони направлены вверх (рис. 152).

Затем правая нога движется вперед, принимая правостороннюю стойку лука и стрелы. Руки также движутся вперед почти до полного распрямления в локтях. Левая ладонь находится сверху и пальцы левой ла­дони направлены вверх. Правая ладонь находится внизу и пальцы правой ладони направлены вниз (рис. 153).

Важные моменты: Движения рук, ноги и корпуса долж­ны быть слитными и скоординированными. Усилие на­правляется в основание ладоней.

Обе руки опускаются вниз, вес тела смещается на правую ногу и ступни ног вместе с корпусом разворачиваются в левую сторону. Левая нога подтягивает­ся поближе к правой и располагается на мыске, образуя по­зицию пустого шага. Одновременно с этим левая рука вы­полняет круговое движение вверх, влево и вниз, располага­ясь у левого бедра. Пальцы ладони направлены вниз. А пра­вая рука движется вслед за левой по дуге вверх и влево, рас­полагаясь у левого плеча. Пальцы ладони направлены вверх (рис. 154).

Затем левая нога движется вперед, образуя лево­стороннюю стойку лука и стрелы. Руки также движутся вперед почти до полного распрямления в локтях. Правая ладонь находится сверху и пальцы правой ладони направлены вверх. Левая ладонь находится внизу и пальцы левой ладони направлены вниз (рис. 155).

Важные моменты: Движения рук, ноги и корпуса долж­ны быть слитными и скоординированными. Усилие на­правляется в основание ладоней.

Правая нога делает небольшой шаг в правую сто­рону. Ладони обеих рук при этом сжимаются в кулаки и опускаются вниз. Затем ступни обеих ног вместе с корпусом разворачиваются в правую сторону. Одновремен­но с разворотом корпуса правая рука поднимается вверх и затем опускается вниз внешней частью предплечья, выпол­няя прием «нависающий кулак» (рис. 156). Продолжая пре-

бедр%/рис. 48).

дыдущее движение, левая рука также сначала поднимается вверх, а затем опускается вниз, внутренней частью предпле­чья, выполняя прием «накрывающий кулак» (рис. 157). В заключительной фазе движения обе руки должны распола­гаться с правой стороны.

Левая нога делает небольшой шаг в левую сторо­ну. Ступни ног вместе с корпусом также развора­чиваются в левую сторону. Одновременно с разворотом корпуса левая рука понимается вверх и затем опускается вниз внешней частью предплечья, выполняя прием «нави­сающий кулак» (рис. 158). Продолжая предыдущее движе­ние правая рука также сначала поднимается вверх, а затем опускается вниз, внутренней частью предплечья выполняя прием «накрывающий кулак» (рис. 159). В заключительной фазе движения обе руки должны располагаться с левой сто­роны.

После небольшой паузы отшагните левой ногой в левую сторону и примите стойку всадника. При этом правая рука возвращается на бедро, а левая раскрыва­ется в ладонь, формируя положение «одиночный палец» и движется по кругу вправо, вверх и влево, выполняя отводя­щий блок (рис. 160).

-А АА Затем выполните шаг левой ногой вперед и IUv примите левостороннюю стойку лука и стре­лы. Одновременно с этим ладонь левой руки сжимается в кулак и возвращается на бедро, а правая движется вперед, выполняя прямой удар кулаком (рис. 161).

Левая нога делает небольшой шаг назад и рас­полагается на мыске, образуя позицию пустого шага. Одновременно с шагом правая рука опускается вниз, а затем раскрывается в ладонь и круговым отводящим дви­жением возвращается на бедро. Во время выполнения дви­жения, когда правая рука достигает середины груди, необ­ходимо сжать ладонь в кулак. Этот прием служит для сбива­ния и захвата руки противника. Левая рука также раскрыва­ется в ладонь и следом за правой дугообразным движением

бедр%/рис. 48).

159

160

бедр%/рис. 48).

 

бедр%/рис. 48).

направляется к правому плечу. Корпус разворачивается в правую сторону (рис. 162).

4ЛЛ Корпус разворачивается прямо. Одновремен- I Ufa но вместе с разворотом корпуса руки двига­ются вперед, выполняя двойной удар кулаком и ладонью. При этом кулак правой руки слегка развернут в левую сто­рону, а пальцы ладони левой руки направлены в правую сторону (рис. 163).

Важные моменты: Движение корпуса и рук должно быть слитным и скоординированным.

Затем ладонь левой руки сжимается в кулак и вместе с правой отводится назад к плечам (рис. 164). После этого левая нога делает шаг назад и при­ставляется к правой. Одновременно с этим обе руки опус­каются вниз, выполняя прием «нависающий кулак» и воз­вращаются на пояс (рис. 165).