Портал боевых искуств

  • .

Поднимите Руки К Поясу Перед Собой Так Как Будто Вы Держите Стержень (Рис

9. Поднимите руки к поясу перед собой так, как будто вы держите стержень (рис. 33-9).

10.     Выпрямьте руки вверх ладонями вверх, глазами следите за движением рук (рис. 33-10).

11.      Медленно опустите руки на грудь, как будто вы потянули к себе стержень (рис. 33-11).

12.     Наклонитесь вперед и положите воображаемый стержень на носки ног (рис. 33-12).

13.       Медленно выпрямитесь и примите основную стойку (рис. 33-13). Повто­рите упражнение несколько раз.