12. Повернитесь на правой ноге, колено которой развернуто на 45 градусов, влево на 90 градусов. Одновременно поднимите левую ногу и поставьте ее на носок впереди правой. Грудь не должна выпячиваться, живот напряжен, ладони находятся на левом колене (рис. 31-12).
13. Медленно выпрямите тело и поднимите руки на уровень пояса (рис. 31-13).
14. Топните левой ногой и сделайте ею шаг вперед. Правая нога остается прямой, а левое колено сгибается.Одновременно выбросьте обе руки вперед ладонями от себя (рис. 31-14).